Знатоки человеческого тела и души — врачи и психологи в один голос говорят, что отдых крайне важен для нашего организма. Отдых — время, необходимое для восстановления сил и энергии.

Физиологи из Университета Дьюка в Северной Каролине вывели формулу идеального отдыха. По их мнению, эффективней и полезней всего для здоровья - разбивать стандартный годовой 4-недельный отпуск на четыре части. Причем желательно распределить эти четыре кусочка равномерно по всем временам года. К такому выводу специалисты пришли, опросив более 10 тысяч человек и изучив их медицинские карты, пришли к выводу: те, кто разбивает отпуск, реже болеют осенью и зимой. Это говорит о том, что ожидание небольшого отпуска держит организм в тонусе, а сам недельный отдых восстанавливает защитные силы.

Чем короче отдых и чем чаще он повторяется, тем больше он запоминается, уверяют специалисты.

Многие специалисты согласны, что многим работникам, особенно это касается трудоголиков, трудно оторваться от производственного процесса. Либо, уезжая на отдых, они через некоторые время начинают беспокоится о положении дел на работе. Им также рекомендуется разбивать свой отпуск хотя бы на 2—3 части. Этот вариант даёт ощущение динамичности и свободы. Так отдыхать может позволить себе даже самый занятой бизнесмен, потому что месяц отпуска, растянутый на год, принесёт делу не урон, а пользу.

Однако у исследования нашлись критики. "Длинный отпуск плох тем, что уже на седьмой день чувство счастья исчезает. Ведь наиболее яркими и волнительными являются первые дни отдыха. Именно поэтому четыре маленьких отпуска в год гораздо полезнее для психического здоровья человека", - говорит профессор Дэн Арели из Университета Дьюка в Северной Каролине.

Однако с Арели соглашаются далеко не все. Так, к примеру, Тим Харфорд, автор книги "Dear Undercover Economist" ("Экономист под прикрытием"), говорит, что с увеличением числа поездок стресс будет только возрастать. "Чем чаще вы отдыхаете, тем больше неприятностей может с вами приключиться. Не думаю, что оно того стоит", - считает Харфорд.

Совладелец и директор по маркетингу компании "Mark Tapley" Антонина Армашула приводит свой топ-3 фраз, которые губят карьеру подчиненных на корню. Об этом пишет "Обозреватель". По ее мнению, если подчиненный допускает эти фразы в своей речи, работодатель должен понять, что уровень его компетенции не соответствует занимаемой должности. Итак, что же это за убийственные фразы? Они весьма просты и даже банальны.

Первые места занимают фразы, означающие незнание, отказ проявить инициативу и всевозможные оправдания неудач.

Прежде всего, не допустимо говорить "Я не знаю". Ведь при любом вопросе босса надо быть готовым дать обстоятельный ответ по вашей зоне ответственности, а если вопрос поставил в тупик, то выходить из ситуации с формулировкой: "Я думаю, что... но я бы хотел еще перепроверить, т.к. мы ждем данные от...". Фраза "Я не знаю" для менеджера равнозначна некомпетентности.

"Потому что... заболела кошка, сломался компьютер, приехали родственники" - если вы не смогли сделать работу из-за форс-мажора при первой же возможности предупредите об этом начальство. А не оправдывайтесь почему так получилось, когда все сроки просрочены.

"Это невозможно". Особенно эта фраза летальна, если она прозвучала от вас в ответ на "гениальную" идею босса – вы искренне его обидите, раз, и покажете, что вы не умеете искать креативный подход к решению задачи, два, отмечает А.Армашула.

Дело в том, что руководителя не интересуют причины, почему то или иное поручение не выполнено. Руководитель – человек занятой, его время дорого стоит и расходоваться должно максимально эффективно. Поэтому он ждет от подчиненных только полезные, существенные данные, которые помогут ему принимать оптимальные решения – отчеты, результаты и варианты решения задач и возникающих проблем.

Так что если вы цените свою работу, избегайте в разговоре с руководством фраз "Я не знаю", "Я не хочу", "В серьезных компаниях так не делают", "Я не могу", "Это не входит в мои обязанности", "Мой рабочий день уже закончился", "А что теперь делать?..", "Так получилось потому, что…" и т.п. выражений безынициативности и некомпетентности.

Ответы подчиненного должны убеждать босса в высокой ответственности, исполнительности и владении ситуацией сотрудником даже в самом проблемном случае. Ведь удачное решение проблемы может превратить ее в достижение, пишет

А в жизни может быть так:

- Ты просто шла по улице, встретила его и влюбилась. А потом оказалось, что ты – вторая. После его большой любви – она ушла, а он ее не может забыть.

- Тебя выбрали после череды долгих и мучительных собеседований. Ранним утром ты спешишь в свой новый отдел. Но ты – вторая. После любимого начальника. Она уволилась, а они к ней так привыкли.

- Ты наконец-то нашла родственную душу – новую подругу. Но вам по тридцать, а с той другой они вместе сидели на горшках в детском саду. Поэтому она – главная, а ты – на втором месте. Почему-то сразу хочется включиться в жесткую конкурентную борьбу за первенство: узнать все про соперницу и доказать, что ты лучше. Но с памятью сражаться тяжело, она подводит.

Объект первой любви может быть далеко и его образ выплывает из чарующей дали, лишенный недостатков. А если у твоего любимого дети? У них есть своя мама, и они хотят, чтобы она, а не ты, жила с их отцом.

Положительные стороны руководителя особенно хорошо видны, когда он уже перестал им быть. Тогда и вспоминается все: она и стулья новые купила, никогда не наказывала деньгами, а уж как пела на корпоративных вечеринках.

Что касается дружбы, то и тут против тебя работает время. Ты можешь понимать свою новую подругу с полуслова, иметь с ней общие интересы и никаких обид. Но та, другая, увела у нее мальчика в школе, была свидетельницей на свадьбе, сидела с больным ребенком. Она уже автоматом перешла в другую категорию – родственники. Которых, как известно, не выбирают.

Первая не значит главная

На деле главный не тот, кто первый, а тот с кем хорошо. Поэтому не нужно сражаться – нужно просто жить.

Если ты вторая любовь…

На этом поприще можно с равным успехом оказаться и второй и двадцать второй. Важнее создать ситуацию «все уйдут, а я останусь», когда тебя ни с кем не будут сравнивать не потому что не с кем, а потому что не зачем. А мужчин, которые не могут забыть прежних возлюбленных даже в твоих объятиях, лучше обходить стороной, если ты не мазохистка, конечно.

Ирина, 24 года: «Я год жила со своим парнем в окружении портретов его бывшей девушки. Он фотограф, а она семь лет была не только его любимой женщиной, но и любимой моделью. Но я настолько сильно хотела быть с ним, что готова была терпеть. И в один прекрасный день он снял их сам».

Чем увереннее и спокойнее ты будешь относительно своей роли в вашем союзе, тем лучше. Не нужно доказывать его друзьям, что ты печешь пирожки вкуснее, чем его бывшая жена. Нет смысла убеждать его родителей в том, что ты любишь его сильнее, чем она. Работать нужно над отношениями. И если у вас двоих все будет хорошо, окружающим ничего не останется, как признать это.

Если ты вторая мама…

Ни кому нельзя стать второй мамой – можно любить, заботиться, понимать и принимать ребенка, таким, какой он есть. Этого будет достаточно. Дети наделены обостренным чутьем на правду и доброту. Это с возрастом оно притупляется. Поэтому дети разберутся сами в отношениях, нужно только время. Нет необходимости их к этому подталкивать, тогда и результат будет надежнее.

Оксана, 32 года: «Я вышла замуж десять лет назад. У моего мужа, который был старше меня, была маленькая дочь, мама которой умерла. Я была слишком молода, чтобы оценить сложность ситуации и просто вела себя так, как чувствовала, возможно, поэтому у нас все получилось очень легко. Теперь это и моя дочь на все 100 процентов».

Если ты вторая на работе…

Чтобы оказаться второй на работе не обязательно быть руководителем, достаточно просто занять место сотрудника, которого все ценили, уважали и не хотели отпускать. А тут появляешься ты, и никто изначально не рассматривает тебя как равноценную замену.

Оксана, 32 года: «Когда я пришла в качестве начальника отдела в новую компанию, меня сразу приняли в штыки. Мою предшественницу уволили, а все ее очень любили. Она даже не потрудилась передать мне дела должным образом – мне потребовалось полгода терпения, чтобы наладить со всеми отношения».

Чего не стоит делать:

1) сразу «закручивать гайки».
Проблема многих руководителей, особенно молодых, заключается в том, что они начинают диктовать подчиненным свои правила, не успев зайти в новый кабинет: это автоматически настраивает людей отрицательно.
2) критиковать предшественника.
Запрещенный прием, который характеризует тебя не лучшим образом.
3) противопоставлять себя коллективу.
Везде есть свои традиции и неустановленные правила, которые ты рано или поздно узнаешь. И если ты хочешь стать своей на этой территории, ты не можешь их с ходу отвергать.

Если ты вторая подруга…

У женщин часто бывает много подруг: со школы, из института, с работы, из роддома, еще с одной работы, еще из одного института и так до бесконечности. Но всегда есть одна главная, которой можно все: критиковать мужа; вспоминать, как глупо она выглядела на выпускном; приходить с коробкой пирожных во время диеты.

На ее место не имеет смысла претендовать. Но разве тебе плохо на своем? Или это маленькая девочка не может забыть, как увлеченно сражалась за право быть лучшей подружкой самой популярной ученицы в классе?

Когда в твою жизнь входит любовь, карьера, дети, становится понятно, что дружба – это не арена для конкуренции, а возможность пообщаться, отдохнуть и получить поддержку.

Ирина, 34 года: «Когда я знакомлюсь с интересным для себя человеком (неважно, мужчина это или женщина), я уже не стремлюсь, стать для него «главным другом», я просто благодарю судьбу, что для меня нашлось место в его жизни».

Ситуацию, в которой ты оказываешься после кого-то, не нужно воспринимать трагически. Глупо ассоциировать себя с местом в очереди – нужно просто быть собой. Ни первой и не второй. Единственной. Возможно, это и есть самое настоящее лидерство!

А тебе приходилось быть второй после кого-то – в дружбе, любви, работе? Как ты справилась с этой ситуацией?

Детям часто задают традиционный вопрос: "кем ты хочешь быть, когда вырастешь"? Но в пять лет можно позволить себе и фантазию, и мечту, и грандиозные планы – все кажется осуществимым, а времени еще более чем достаточно. Лет в шестнадцать вдруг выясняется, что все мечты затерялись в детстве, многие планы оказались неосуществимыми, а выбор строго регламентирован, ограничен и даже более того – его почти и нет. Но все не так печально, как принято думать в нынешние времена. Давайте попробуем развеять все возможные мифы о выборе профессии и построить более-менее понятный алгоритм выбора.

"Я - бездарность, у меня ни к чему нет способностей".
На самом деле бездарностей нет, есть те, кто занимается не своим делом. И если вы не хотите пополнить ряды таковых, постарайтесь сначала найти какие-то общие ориентиры. К примеру, вы - гуманитарий или технарь? А может, вам ближе естественные науки? Или вас тянет к искусству? Если вы поняли, например, что вы склонны к гуманитарным наукам и при этом интересуетесь искусством - выбирайте как можно более широкую тематику обучения - искусствоведение, философию, историю. Пока вы будете учиться и узнавать что-то новое, ваша собственная ниша сформируется, и вы либо выберете узкую специализацию, либо перейдете на другой, более конкретный факультет, либо впоследствии получите второе образование. А первое точно не будет лишним. Общая культура еще никому не мешала, как и корочка об окончании вуза. И жизнь никогда не стоит на месте: даже тот, кто уже давно выбрал профессию и работает, все равно периодически меняет направления работы, учится чему-то новому, повышает квалификацию. А порой и уходит в смежные области. Стоит ли думать, что выбор должен свершиться один раз и окончательно? И что все ваши способности уже раскрыты к семнадцати годам? Вряд ли.
"Этим не заработать".
Много зарабатывает тот, кто талантливо делает свое дело. А для этого нужно одно условие: дело надо любить. Если вы не любите его, вы никогда не подниметесь выше среднего уровня. И не важно, что вы делаете - рисуете макеты для книжных обложек или продаете оргтехнику. И даже если вы "всего лишь" ремонтируете обувь, по характеру и результату вашей работы будет заметно, любите вы ее или нет.

Если любите свое дело - вы всегда будете обеспечены. Причин тому масса - это и качество работы, которое в случае вашей заинтересованности возрастет в несколько раз по сравнению с теми, кто "просто работает", и психологический комфорт - ведь обращающиеся к вам люди будут чувствовать вашу любовь к работе и постараются поддерживать связь именно с вами, и работоспособность, которая в случае любимого дела всегда будет у вас высокой. Деньги дает любовь к работе, а не ее престиж или мода. Напротив, нелюбимое дело, даже если оно модно и престижно, будет выкачивать из вас силы, нервы, раздражать, отпугивать клиентуру, снижать качество... И при этом треть жизни мы проводим именно на работе. Стоит ли пренебрегать любовью к выбранной профессии?

"Уже поздно".
Обычно такие вещи мне приходилось слышать от тех, кто искренне увлечен спортом, музыкой или танцами. Действительно, этим принято начинать заниматься с детства. Но не все так просто и однозначно. Вместо рассуждений я приведу примеры из реальной жизни. Мой сокурсник по философскому факультету курсе на третьем нешуточно увлекся восточными единоборствами. Он начал серьезно заниматься, съездил в Китай на стажировку и до сих пор зарабатывает на жизнь именно этим, хотя параллельно закончил аспирантуру. И плохим тренером его не назовешь. Другой мой знакомый, имея в руках профессию юриста, поступил в музыкальный институт в тридцать лет. И сейчас весьма востребован как певец. А профессия адвоката всегда даст ему кусок хлеба в случае творческих застоев. У каждого человека в этом мире есть своя ниша, ее надо просто грамотно нащупать. Не обязательно становиться лауреатом международных конкурсов или олимпийским чемпионом, достаточно найти свою аудиторию, свой контингент "потребителей". Рецепт прост: надо делать. Делать то, что нравится, учиться тому, что интересно. И искать свой круг, в котором ваши старания будут востребованы. А к каким высотам это приведет - вопрос только вашего таланта и трудоспособности. Если есть и то и другое - вы непременно найдете себя в том, что вам сейчас кажется "упущенным".

"У меня нет возможности".
Предположим, вас искренне тянет к юриспруденции. Но вот беда: у вас нет "блата" и нет денег, чтобы оплатить обучение в коммерческом вузе. Но это еще не значит, что все потеряно. Подойти к решению этой проблемы можно с другого конца: нужно заинтересовать в себе тех, кто поможет вам учиться: коммерческую структуру или государство. А заинтересовать можно только работой: в милиции - если вы больше надеетесь на государство, или в любой юридической конторе - если к государству нет доверия. В любом случае вы начнете с работы "на подхвате", но если проявите сообразительность, способности и интерес к специальности, вы можете надеяться на продвижение, включающее кредит на обучение. Преданные кадры нужны всегда любой структуре.
А напоследок – несколько простых советов из области психологии.
Не стоит слишком сильно ломать свой характер под требования социума: если вы не слишком общительны, то профессия, требующая постоянного контакта с большим количеством людей – не для вас. И даже если вы стремитесь к славе, помните: она приходит независимо от степени вашей коммуникабельности. Известный пианист Глен Гульд не раз признавался в своей замкнутости и необщительности. Но его успех сложился сам собой в силу таланта и работоспособности. А попытка подогнать себя под какой-то стандарт приведет только к неврозу, но никак не к успеху. Учитывайте ваши склонности и личные качества – например, не всегда и не везде нужны «заводилы». И если вы медлительны, но точны, вы можете стать незаменимым помощником любого руководителя. Если же вы – генератор идей, то не стоит рассчитывать, что вам удастся успешно проработать всю жизнь под чьим-то контролем: выбирайте творческую профессию, в которой вы будете сами выстраивать свой график работы. Или учитесь тому, что даст вам возможность организовать свое дело. Если у вас бурный темперамент – работа должна быть динамичной, неважно – физическая это динамика, или умственная. Если же вы не чувствуете в себе напора энергии – не стремитесь к ответственным постам и работе, в которой есть масса непредсказуемого: вы только зря измотаете себя. Людям с устойчивыми биоритмами тоже стоит прислушаться к себе: и жаворонкам и совам в наше время можно найти подходящую нишу. И если вы начинаете болеть от подъемов в семь утра – стоит подумать заранее, какая профессия обеспечила бы вам возможность жить по вашему собственному расписанию.
В заключение хочется сказать: в этом мире для каждого человека есть свое место. И чем меньше вы опираетесь на общепринятые мерки и шаблоны, чем глубже вы заглядываете в самого себя, чем больше вы себе доверяете - тем выше шанс это место найти. Неуверенность и стадные чувства погубили немало талантов. Естественно, пока вы молоды, вы будете делать ошибки. Однако вопреки распространенному мнению, никто еще на чужих ошибках не научился. И делать их в двадцать куда естественнее и понятнее, чем в сорок. Поиск - нормальное состояние молодого человека. И не надо бояться пробовать себя в разных областях, набираться опыта и на его основе решать, какой путь выбрать. Только так вы не будете жалеть о своем выборе.
Психолог Несвитский Антон

• Упражняй твой мозг, а не только тело. Многие, закончив школу и университет, прерывают свое обучение. Это неправильно. Нужно постоянно получать новые знания и навыки. Выучи иностранный язык, освой какой-нибудь музыкальный инструмент, изучи историю своего города и т.д.
• Не злоупотребляй алкоголем. Алкоголь в умеренных количествах безвреден, но чрезмерное его употребление может привести к смерти клеток мозга.
• Работай. Многие люди с нетерпением ждут выхода на пенсию, мечтая распрощаться с работай. А между тем, именно работа поддерживает активность нашего мозга.
• Будь в курсе последних событий и новостей. Постоянно подпитывай свой мозг свежей информацией, анализируй ее.
• Попробуй послушать музыку, которую раньше никогда не слышала. Это поднимет активность твоего мозга и даст положительные эмоции.
• Танцуй. Танцы полезны для души и тела. Они развивают координацию, ориентацию в пространстве, навыки общения и укрепляют здоровье.
• Для нормальной работы твоему мозгу необходим отдых, а для этого ты должна получать достаточное количество сна. Это приблизительно 8-9 часов в сутки.
• Выражай благодарность. Это подарит положительные эмоции, а положительные эмоции помогут тебе уменьшить стресс, неблагоприятно влияющий на здоровье тела и мозга.
• Пой вслух. Пение улучшает память и поднимает настроение – это отличный способ избавиться от стресса.
• Не пытайся сосредоточиться на нескольких вещах одновременно. Мозг устроен так, что если тебе необходимо решить какую-либо задачу, ты должна сосредоточиться на ней полностью.
• Не упускай возможность вздремнуть в течение дня. Это избавит от чувства усталости и ощущения затуманенности мозга. Закрой глаза на 10 минут и расслабься.
• Пей больше воды. Питьевая вода поддерживает гидратацию клеток мозга и помогает им нормально функционировать.
• Развивай мелкую моторику. Вышивай, играй в кубик-рубик, лепи из пластилина – все это очень весело и стимулирует работу мозга.
• Будьте любопытной. Изучай мир вокруг себя, читай познавательные книги, путешествуй.
• Используй оба полушария. Левое полушарие помогает нам решать логические и математические задачи, а правое отвечает за наш творческий потенциал. Используй оба полушария, а не только то, которое у тебя является доминирующим.
• Если тебе необходимо что-то запомнить или выучить – прогуляйся. Ходьба, как и любые другие физические действия, насыщает мозг кислородом. Ходи с лекций или семинаров пешком. Это поможет тебе лучше усвоить материал.
• Больше общайся. Общение активизирует работу мозга. К тому же ты сможешь узнать от своих собеседников много нового.
• Смейся чаще. Смех способствует выделению эндорфинов, которые поднимают настроение, и укрепляют иммунную систему.
• Учи новые слова. Непрерывное обучение стимулирует здоровую работу мозга. Каждый день учи новое слово. Это сделает тебя более красноречивой и интересной собеседницей.
• Питайся правильно. Избегай жирной пищи и отдавай предпочтение овощам и фруктам. Также для улучшения мозговой деятельности очень полезен темный шоколад.

Психологи и некоторые специалисты по трудовым отношениям пришли к выводу, что на мотивацию сотрудников в первую очередь влияет периодичность поощрений.
Рекомендуется награждать подчиненных в меньших объемах, но чаще.
В большинстве компаний распространена практика давать работникам ценные награды и выплачивать крупные премии по результатам завершения проекта, квартала или года.
Церемонии награждения лучших работников проходят редко и привлекают пристальное внимание всех сотрудников компании. Но обычно они меньше влияют на мотивацию, чем не такие крупные, но более частые поощрения.
Поэтому, быть может, руководителям стоит планировать свои расходы на награждения и поощрения таким образом, чтобы чаще награждать подчиненных. В результате связь между работой и результатами станет для последних более очевидной.
Сотрудники почувствуют, что у них появилось больше шансов добиться успеха. Если руководство все же использует крупные награды, то пусть их предваряет серия более мелких поощрений.
Это позволит привлечь внимание персонала к постепенному улучшению качества работы, а не к награде как таковой.

Защита №1: Пиджаки против интима
Для похода на работу выбирай вещи, которые не нравятся сильному полу.
Психологами доказано: сексуальные вещи (короткая юбка или открытая кофточка) на 45% повышают интерес мужчин к женщине.
И наоборот, брюки или юбка ниже колена, пиджаки, свободные блузки хоть и немного (на 20%), но снижают интерес.
Защита №2: Надо "принизиться"
На работе предпочтительнее носить обувь на невысоком каблуке, лишающую походку эротичности (в ней не покачаешь бедрами!). К тому же, чем ниже ты ростом, тем меньше вероятности, что тебя будут рассматривать как сексуальный объект. Низкий рост придает фигуре детскость и делает ее несексуальной.
Защита №3: Ничего лишнего...
Веди себя как настоящий профессионал. Не разговаривай с мужчиной на личные темы (особенно недопустимы жалобы на скуку, депрессию и любовные неудачи). Обсуждать новый фильм или ремонт в квартире можно, но недолго.
Если ты говоришь с сослуживцем на нерабочие темы дольше 10 минут, он воспринимает это как признак личной заинтересованности.
Избежать проблем поможет так называемый "мифический мужчина". Если у тебя нет мужчины - придумай его. Уже имеющаяся конкуренция многих остановит.
Не делай мужчине комплименты, не касающиеся его работы: вежливость он может принять за проявление интереса.
Не шути с мужчинами на эротические темы.
Почаще расспрашивай мужчин-сослуживцев об их женах или подругах. При возможности постарайся познакомиться с ними. Ни один нормальный человек не станет домогаться женщины, которая знает его жену.
Защита №4: Молчи, тело, молчи!
Многие женщины уверены, что они не флиртуют на работе, однако окружающие их мужчины придерживаются другого мнения. Мужчины воспринимают язык тела: неосознанных движений и жестов.
Имей в виду: взгляд глаза-в-глаза провоцирует мужчину узнать тебя поближе. При разговоре с сослуживцем или начальником лучше не задерживать взгляд на нем, а смотреть на стол.
Беседуя с коллегой, оставь привычку поигрывать каким-либо предметом в руках. Мужчина может интерпретировать это как признак нервности, вызванной сексуальным желанием.
Присаживаясь напротив мужчины на работе, лучше положить ногу на ногу: сведенные ноги, обозначают отказ в сексе.
Не поправляй при мужчинах прическу, не поглаживай волосы.
Не облизывай губы слишком часто, подсознательно это заставляет его мечтать об оральном сексе с тобой.
Защита №5: Подружки - хохотушки
Придя на работу, сразу же заведи себе постоянных приятельниц. Постарайся, чтобы вас видели вместе: за обедом, уходящими домой. Пусть все знают: если у тебя возникли проблемы, тебе есть с кем поделиться.

Многие женщины, устроившись на новую должность, начинают имитировать дурную деятельность, чем заслуживают справедливые прозвища вроде «электроника» или «бодрой идиотки».
«Особо одаренные» не прекращают мельтешения вплоть до пенсии.
Суетливость не к лицу женщине, а спешка, как известно, нужна только при ловле блох. Если ты вскакиваешь при каждом обращении, бегаешь по коридорам, тараторишь по телефону и заскакиваешь во все кабинеты без разбора, по поводу и без, это говорит о неуверенности в себе. Кроме того, такая манера чрезвычайно утомляет людей, которые работают с тобой.
Будь спокойной, это не значит быть скучной. Даже на работе можно позволить себе не только причуд, которые только подчеркнут твою индивидуальность.
Ты можешь выделяться, поглощая экзотическую пищу на обед, рассказывая о занятиях по верховой езде, можешь напевать французский шансон и закалывать волосы костяным гребнем.
Главное, чтобы причуда не переходила в разряд «шизы» или «таракана в голове», а ты сама не стала рабой своих причуд в ущерб служебным обязанностям и личной жизни.

Как бороться с лишним весом, если ты большую часть дня просиживаешь в офисе?
Журнал Fitness предлагает незатейливые методы поддержания формы, которые уж точно не окажут отрицательное воздействие на твою продуктивность:

• Печатанье на протяжении 120 минут сжигает 230 калорий.
• Отрывание пяток от пола в течении 5 минут (сидя при этом за столом) лишит тебя 19 калорий.
• 15 минут хождения вверх-вниз по лестнице во время обеденного перерыва помогут избавиться от 128 калорий.
• Поправляй макияж 5 минут (и почаще) – и забудь об очередных 10 калориях.
• Очень полезный способ: наведи порядок на рабочем столе и разбери завалы документов – 40 калорий всего за 15 минут.
• Часто разговариваешь по телефону? Делай это стоя – и потеряешь 58 калорий (за 30 минут).
• А можно просто приехать на работу на велосипеде! 20-минутная поездка поможет сжечь 118 калорий.

Что делать, если муж потерял работу? Советы женщинам дает московский психолог, коуч, действительный член Профессиональной Психотерапевтической лиги Анна Ториевна Карташова.
- Многие женщины проходят сегодня через такое испытание - муж приходит домой и говорит, что он потеґрял работу. Какие проблемы могут начаться в отношениях супругов?
- Многое зависит от того, как устроен бюджет семьи. Если доля мужского заработка в нем была определяющей, то, конечно, семья входит в зону материальной нестабильности - приходится экономить, тратить деньги, отложенные на "черный день". Семья находится в состоянии стресса, возникает неуверенность в завтрашнем дне. У жены недовольство. Возможны ссоры между супругами, взаимные претензии. И здесь многое зависит от характеров людей, от ролей, которые они играют в семье. Надо понимать, что безработица - это серьезное жизненное испытание. Оно может и закалить, а может и сломать.
- Какие ошибки делают женщины в ситуации "муж - безработный"?
- Женщина может начать придираться по мелочам, "пилить", ругать, но самое плохое развитие событий - она может бессознательно обесценивать мужа. Он всегда выполнял функцию "добытчика", "кормильца", и вот эта функция не выполняется. Жена недовольна, и мужу начинает казаться, что его не ценят, не уважают, не любят. Плохо, если женщина начинает сравнивать его с кем-то: "У других есть работа, а у тебя нет". Плохо, когда она дает ему понять, что он ни на что не годен, занижает его самооценку.
- А как мудрой жене вести себя?
- Главное, понять, что безработица мужа - это временное явление. Женщина должна поддерживать супруга, быть чуткой, уделять ему больше внимания, заботы. Говорить подбадривающие фразы: "Не страшно, что ты потерял работу, ты найдешь новую. Все что ни делается - к лучшему. Ты найдешь для себя что-то более подходящее и адекватное".
Важно понимать, что происходит с мужчиной в ситуации безработицы. Он беспокоится, переживает, тревожится за свое будущее. Ему тяжело осознавать, что сейчас он такой невостребованный. И не важно, почему это случилось - сам он ушел из-за какого-то конфликта начальником, его внезапно уволили по сокращению штата или фирма обанкротилась.
- Если ситуация развивается так, что на какое-то продолжительное время женщина становится главным кормильцем в семье... Как ей следует выстраивать отношения с мужем?
- Это зеркальная ситуация - у жены растет самооценка. Она начинает требовать к себе больше уважения от членов семьи. Иногда в ее характере может появиться авторитарность, властность, в голосе -командные нотки. Она сильно загружена на работе и, приходя домой, не хочет стоять у плиты, мыть посуду. Хочет, чтобы ее освободили от этих "женских обязанностей", потому что она стала больше уставать.
Хорошо, если муж отнесется к этому с пониманием и будет готов отвести ребенка в детский сад, сходить в магазин за продуктами, убраться в квартире, приготовить обед, помыть посуду.
Если он к этому не привык и считает, что в домашней работе нет ничего особенного и ее должна делать женщина, то здесь могут возникнуть конфликты. Здесь главное - научиться разговаривать и объяснять свою позицию.
- Важно подобрать правильные слова, чтобы не унизить достоинство мужчины?
- Конечно. Все надо делать мягко. Неправильно говорить властным, повелительным тоном: "Я теперь больше зарабатываю, а ты иди на кухню и мой посуду. Лучше сказать так: "Милый, помоги мне, пожалуйста. Я понимаю тебя: так случилось, что ты потерял работу, Никто от этого не застрахован. Я верю в твои силы - ты скоро найдешь работу. Когда ты много работал, я понимала, как ты устаешь, и создавала дома уют, чтобы ты мог расслабиться и отдохнуть. Я брала на себя почти всю бытовую часть нашей жизни. Теперь я - главный кормилец в семье. Я устаю, и у меня нет сил заниматься хозяйственными делами. Давай ненадолго поменяемся ролями".
В общем, очень важна форма подачи. Мужчина должен понимать, что ничего унизительного в том, что он займется домашней работой, для него нет. Иногда полезно составить мужчине список дел, которые он должен сделать, задать ему алгоритм, чтобы ситуация его безработицы не превратилась в депрессивное лежание на диване.
- А если мужчина входит во вкус - жена зарабатывает деньги, а он сидит дома, потому что не может найти работу по душе. Муж привыкает жить за счет жены и приобретает черты альфонса. Что здесь делать?
- Если мужчина по своей сути альфонс, то это обычно видно в самом начале, когда отношения только завязываются. Скажем, она - успешная бизнес-леди, он - "свободный художник" без определенных занятий. Тут все определяет выбор женщины. Все мы знаем, что состоятельный мужчина может взять в жены или любовницы девушку, к которой относится как к красивой игрушке - ему нравится, что она не работает и полностью зависит от него.
Если успешная деловая женщина связывает себя с мужчиной, который не хочет работать или мало зарабатывает, значит, ее это устраивает. Такой мужчина не обязательно праздный "прожигатель жизни". Он может быть хорошим хозяином: организовывать быт, создавать уют, быть незаменимым помощником.
Если мужчина - "профессиональный" альфонс, то женщина строит с ним отношения из таких соображений: "Да, я зарабатываю. Я его финансирую. Зато он такой красивый, он так галантно ухаживает, он всюду меня сопровождает. Мы - эффектная пара. Нам все завидуют". Если женщина воспринимает это позитивно, то и в такой паре не возникает никаких проблем.

Большинство из нас проводит большую часть дня на работе. Возможно, каждый день у тебя есть список дел, примерно в километр длиной.
Упрости свое расписание, делай только самые важные задания. Это значительно уменьшит время, которое потребуется тебе на работу.

Выбери 3−4 задания, которые нужно закончить сегодня во что бы то ни стало, и сделай их в первую очередь.
Если ты сделаешь все необходимое как можно раньше, остаток дня можно будет использовать по своему усмотрению.
Если ты сама не распоряжаешься своим расписанием, поговори с начальником.
Скажи ему, что ты стараешься как можно эффективнее организовать свое время, и у тебя сегодня есть время только на 3−4 дела.
Пусть он выберет, что тебе лучше сделать в первую очередь.
Скажи, что если ты попытаешься сделать за сегодня все, то ты либо не успеешь, либо качество работы будет сильно страдать.
Ведь именно так ты бы поступила со своими заданиями, если бы могла сама расставлять приоритеты.

Что следует знать сотрудницам, находящимся в подчинении у леди, для которой главное – опрятность подчиненных.
Скорее всего, она уже выбрала профессию, требующую определенной формы одежды. Если же нет – однажды удачно подобранный фасон классического костюма жакет + юбка становится обязательным для всех сотрудниц женского пола.
Знакомясь с новым человеком, Леди Униформа прежде всего обратит внимание на его опрятность: чистые волосы, руки и ногти. Никакая неординарность не может быть оправданием несоответствия санитарным нормам.
В то же время ты не знаешь, кто в действительности скрывается в этом футляре прет-а-порте: может быть, законспирированная бунтарка, может – трудоголик-конформист.
Стандарт, которого она придерживается сама, выверен с точностью золотого сечения, и не тебе его менять. Кодекс правил расписан до мелочей, и каждому непредвиденному обстоятельству отведено полагающееся время и место.
Только работа, оконченная в срок, достойна похвалы, о том же, что она должна выполняться наилучшим образом, и напоминать излишне.
Тем не менее, Леди Униформа женственна и элегантна: шелковый шарфик из живописной ткани оживляет суровый консерватизм костюма, гармонируя с цветными туфлями, а вечером уступая место нитке жемчуга.
Если ее ногти ярко накрашены – у тебя есть шанс на послабление режима, но только в случае корректного поведения, исполнительности и “взрослого” шика в одежде. Забудь о молодежной моде, если тебе дорого это место.

1. Джеймс Бонд в «Доктор Нет»
Эту роль сначала предложили Керри Гранту, которого так хотел видеть продюсер Альберт Брокколи. К тому времени Грант уже завоевал славу кинозвезды. Он отказался от роли, и это открыло дорогу на киношный Олимп Шону Коннери. Коннери блестяще справился с Бондом. Хотя даже автор бондианы Ян Флеминг признал, что Коннери – это не совсем тот, кто, по его замыслу, должен был бы сыграть суперагента.
2. Нео в «Матрице»
Выбирая между двумя предложениями, Уилл Смит отдал предпочтение «Дикому дикому Западу. Повезло же Киану Ривзу, который сыграл в «Матрице» свою самую яркую роль! По прошествии времени в интервью разным изданием Смит признавался, что ему не хватило сообразительности и чутья, чтобы распознать в Нео свою судьбоносную роль.
3. Винсент Вега в «Криминальном чтиве»
Майкл Медсен допустил ужасную ошибку, променяв главную роль в тарантиновском фильме на съемки в «Уайатт Эрп». Как известно, роль Винсента Веги сделала Траволту звездой №1, принеся ему ошеломительный успех. Медсен признал, что его участие в «Уайатт Эрп» было самым большим промахом в его жизни.
4. Гендальф во «Властелине колец»
Шон Коннери отказался сыграть одну из главных ролей трилогии, мотивируя это тем, что никогда не читал Толкиена и не совсем понимает сценарий. Ему даже предлагали 15% прибыли от проката фильма за роль Гендальфа. В результате шотландец потерял ни много ни мало – целых $400 млн.
5. Санденс из «Бутч Кессиди», Джимми Попай Дойль из «Французского связного», капитан Бенджамин Виллард из «Апокалипсиса сегодня»
От всех этих ролей отказался Стив Маккуин (Steve McQueen). Роль Санденса Макуин не взял из-за коллеги Пола Ньюмана. А от роли в ленте «Французский связной» актер отказался будто бы из-за абсолютной схожести с его предыдущими ролями. Что же касается оскароносной ленты Френсиса Форда Кополлы, то сумма гонорара в $3 млн. и нежелание актера сниматься в джунглях заставили режиссера искать альтернативу Макуину. Альтернативой оказался Мартин Шин, который, несмотря на серьезные проблемы со здоровьем во время съемок, с блеском справился с задачей.

Если муж не хочет работать все тяготы и заботы ложатся на хрупкие женские плечи второй половинки. Работа, домашнее хозяйство, обеспечение домочадцев всем необходимым, - все это вызывает тревогу, а со временем подрывает здоровье представительниц прекрасного пола. Если муж не хочет работать, то это может привести и к постоянным ссорам и к разводу.
Наиболее терпеливые особы ждут, когда мужчина начнет трудиться. Ведь творческий кризис может случиться и по уважительным причинам. Однако если муж не хочет работать долгое время, то стоит разобраться в причинах его поведения. Возможно, он просто устал, и ему требуется более длительный отдых, чем он планировал. В этой ситуации лучше все оставить как есть, и не мешать мужчине приходить в себя. А еще лучше отправить его на какой-нибудь курорт, где бы он смог восстановить свои силы – да еще поехать вместе с ним, поддержать любовный пыл и настроить на позитивную деятельность в дальнейшем. Если муж не хочет работать и после такого отдыха, то существует небеспочвенное подозрение, что он вообще не собирается трудиться.
Если мнение подтвердилось, это самый тяжелый эпизод в жизни женщины, особенно, если партнер просто ленится, то есть видит, что может спокойно посидеть на шее у супруги. Тогда нужно пытаться заставить его вернуться к работе или начать новое дело. В этом поможет отказ от денег на повседневные нужды, в том числе и на средства личной гигиены. Причина отказа всегда найдется: нужно кормить ребенка, купить ему одежду и прочие обоснованные доводы, даже если есть возможность содержать тунеядца. Желательно периодически высказывать супругу, как все дорожает, зарплату задерживают, а то и урезают, или не дают премиальных. Хорошо при этом размахивать у него под носом расчетным листом, отражающим уровень денежных средств, а также подсовывать чеки на покупки.
Также желательно, чтобы муж участвовал в утомительных расчетах по приобретению необходимых для дома вещей и продуктов питания. Со временем при таких действиях со стороны второй половины он начнет делать попытки устроиться на работу. Но выработать чувство ответственности удается не всегда, здесь нужно быть жесткой и терпеливой, и, ни в коем случае не потакать прихотям лентяя. В сложных вариантах можно пойти на крайние меры, и отправить мужа к его родителям, брату, сестре.
Однако если у него нет родственников, а квартира приобретена на общие средства, то тут возникает самая сложная ситуация. И кроме размена жилплощади и принуждения мужа к выплате алиментов на ребенка, выхода нет. Тяжелее уже не будет, зато обуза в виде мужчины, который не хочет помогать, исчезнет.
Есть еще один вариант: если муж не хочет работать, ему можно поручить домашние обязанности, то есть стирку и глажку белья, а также уборку, прогулки с ребенком и помощь в обучении наследника. При таком варианте - если мужчина по натуре лидер, то он либо сразу найдет себе работу, либо сбежит. Роль домохозяйки претит многим представителям сильного пола. Одна только очередь по оплате платежей за свет и газ может надолго и всерьез отбить у супруга охоту лениться.

Практически все эйчары в один голос заявляют о том, что лгать в резюме или на собеседовании нельзя. Вот, к примеру, «декларация честности» от Ларисы Кузьминой, консультанта по подбору персонала подразделения ProfySearch рекрутингового агентства The Russian Connection Group.
«Не поддавайтесь искушению преувеличить свои заслуги или непомерно приукрасить ваш профессиональный опыт, — предостерегает она.— Предоставляйте только те сведения, которые соответствуют действительности. Никогда не обманывайте: любая ложь, скорее всего, обернется против вас! Во-первых, правдивость ваших ответов легко проверяется в ходе собеседования, не говоря уже о том, что работодатель может напрямую связаться с вашим прежним руководством. Во-вторых, вам могут поверить на слово, но устроить небольшую практическую проверку. В-третьих, у вас могут быть реальные сложности на новом месте, если вы себе припишете несуществующие знания и опыт».
Однако теория далеко не всегда соответствует практике, и отнюдь не всегда тайное становится явным. Многие вещи проверить невозможно, а есть ситуации, в которых сказать правду означает проиграть. Большинство соискателей это понимают, хотя сами говорят, что никогда не лгут. С дилеммой «врать или не врать» они сталкиваются постоянно и не всегда поступают по велению совести.
С другой стороны, стоит ли быть щепетильными в отношении тех, кто сам не всегда поступает честно? Вот, к примеру, «Пострадавшая от лжи работодателя» на форуме Rabota.ru советует все положительное, что работодатель говорит о себе на собеседовании, делить на 6, а недостатки умножать на 10 — именно в таком коэффициенте, по ее мнению, лжет работодатель.
«Я самонадеянно рассудила, что фраза «генеральный директор со сложным характером» — это просто требовательный руководитель, — пишет она. — На практике выяснилось, что под сложным характером, помимо полного неадеквата, подразумевалось несоблюдение условий по зарплате и несоблюдение ТК».
А вот что думает по поводу лжи Екатерина, PR-менеджер рекламного агентства:
«Я не вру, потому что по природе очень честная, — рассуждает она. — Но с каждым новым поиском работы понимаю, что врут все, и приукрашивать свои способности нужно, особенно если ты претендуешь на работу творческую, а не техническую, где все четко регламентировано. Это во-первых. Во-вторых, на общем фоне врущих тебе надо соответствовать их уровню, чтобы претендовать на должность наравне с ними. Особенно это важно на первом собеседовании в отделе персонала (они чаще всего ничего в рекламе не понимают)».
Согласна с ней и Настя, корреспондент популярного онлайн-издания: «На собеседовании приврать не грех, ¬ считает она. — Я бы даже сказала не «приврать», а «приукрасить». Приукрашивать не только можно, но и нужно. А если слово «приукрашивать» все равно кому-то не нравится, тогда скажем иначе: подать себя с лучшей стороны. Работодатели тоже так делают, вы только послушайте: наша компания лидер рынка, у нас работают лучшие специалисты, открыт конкурс на вакансию. А потом они могут начать задерживать зарплату или причинять другие неприятности. Так что грамотный личный PR нужен».
Кстати, некоторые рекрутеры смотрят на вопросы трудоустройства более реально. К примеру, по мнению экспертов КЦ «Эталон», если вакансия действительно интересна человеку, он может пойти на любые уловки, чтобы его пригласили на собеседование. «Например, можно переделать свое резюме «под вакансию». Разумеется, это не означает, что оно будет фальшивое на 100%, но оно будет наиболее полно отражать «предпочтительность» кандидата», — говорят они.
Rabota.ru выяснила, что наиболее популярными темами лжи на собеседовании являются опыт работы, профессиональные навыки и личные качества.
Опыт работы
Если его нет совсем
Екатерина Лукьянова, консультант Rabota.ru: «Небольшой обман может помочь молодому специалисту решить проблему отсутствия опыта. Часто для работодателя опыт работы от года является формальным требованием. Если молодой специалист напишет в своем резюме опыт работы год, имея в виду небольшую подработку в течение нескольких месяцев, то это, скорее всего, не вызовет подозрений. Очень часто выпускники вузов не придают значения коротким практикам».
Если есть небольшой опыт работы во многих компаниях
«Летунов» рекрутеры и работодатели не любят. Поэтому если работа на одном месте длилась всего несколько месяцев, многие советуют вообще не упоминать о ней.
Однако есть и другое мнение. К примеру, участник форума Rabota.ru говорит, что в утаивании опыта по 3-4 месяца смысла не видит: «А если это опыт был получен в процессе обучения в университете? Если человек просто искал «свое» место? Есть понятие — испытательный срок (в 1-3 месяца). За этот период работник вживается в коллектив, видит рабочий процесс изнутри (чего ему никогда не скажут на собеседовании) и решает для себя, подходит ли ему эта работа или нет. Испытательный срок дается не только работодателю, чтобы он оценил работника, но и соискателю, чтобы он оценил работу».
Профессиональные навыки
Екатерина Лукьянова: «Что касается профессиональных навыков и достижений, то тут можно немного приукрасить. Например, можно смело говорить об опыте руководства коллективом, проектной группой, даже отделом, не упоминая того факта, что реально в подчинении был только один человек. Главное, чтобы соискатель был в себе уверен».
Андрей Потап, руководитель финансовой практики холдинга «Империя кадров» считает, что кандидат может приписать себе некоторые знания и навыки, которыми он владеет в теории или которые он наблюдал на практике у коллег. Но акцентировать на них внимание в этом случае не стоит. «Применять эту хитрость можно лишь в том случае, если вы на 100% уверены, что справитесь с тем, что себе приписали», — подчеркивает он.
Татьяна Ларичева, руководитель отдела подбора персонала ИК «ФИНАМ», говорит, что опыт подготовки реферативных отчетов вполне можно выдать за умение делать аналитические исследования.
PR-менеджер Екатерина советует держаться полуправды: «Самое простое правило — умножать на два, — раскрыла свой секрет она. — Если занимались каким-то проектом три месяца, говорите, что полгода, если написали три статьи, говорите — шесть, если участвовали в разработке проекта всего лишь как член команды, говорите, что вели важную часть проекта... Полуправда почти всегда срабатывает. Главное не увлечься и не начать умножать на три, шесть, десять... Вот это будет действительно забавно. Что касается меня, то я приукрашиваю действительность. Например, организовала одну выставку — говорю об опыте в организации выставок и т. п. Или говорю, что умею что-то, но только если уверена, что в случае чего с этим справлюсь. В каких вопросах точно не надо врать, так это во владении иностранными языками, особенно если компания западная. В своем уровне я всегда честно признаюсь, хотя из-за этого меня недавно не взяли на два очень хороших места…»
Личные качества
Татьяна Ларичева: «Если человек не является жестким интровертом, он вполне может сказать, что коммуникабелен. Такая тактика небольших преувеличений повышает шансы на получение работы, но не ведет к серьезным рискам, что ложь будет выявлена. То есть лучше использовать ложь, которая при условии приложения каких-то усилий может стать правдой. Проще всего приукрашивать общие качества — аналитические способности, скорость реакции, умение усваивать новые знания, обучаться новым технологиям и т. д. Во-первых, это сложно выявить, во-вторых, такие способности действительно можно развить».
Андрей Потап: «Не стоит приписывать себе полную противоположность ваших характеристик. Например, если вы активный и напористый, то стать умеренным и спокойным вам вряд ли удастся. Можно преувеличить на порядок градацию любой характеристики. Например, если вы неуверенный, то можно себя назвать скромным, застенчивым. А если вы непреклонный интроверт и индивидуалист, то можно сказать, что вы готовы рассматривать работу в команде при четком распределении обязанностей, но индивидуально вы более компетентны».
Риски
«Ложь на собеседовании увеличивает шансы получить работу, но также и существенно повышает риски, что кандидат не пройдет испытательного срока», — говорит Татьяна Ларичева. По ее словам, хороший HR-менеджер владеет навыками прикладной психологии, часть недостоверной информации он может выявить на этапе собеседования.
Эксперты КЦ «Эталон» напоминают, что есть способы проверки человека на ложь (и не только с помощью детектора лжи). Можно проверить человека по наличию рекомендаций с предыдущих мест работы, хотя и это не гарантирует абсолютной объективности. Также есть способ проверки человека на ложь с помощью невербальной лексики, так как язык тела никогда не врет. Если кандидат на определенный вопрос интервьюера закрывает машинально рот рукой, отводит взгляд в сторону (обычно в левую), покусывает губы, почесывает уши и прочее, это является признаком того, что ему не комфортно отвечать на данный вопрос. Конечно, есть вероятность, что у человека действительно зачесался нос, но это также можно проверить (например, через некоторое время снова вернуться к этому вопросу, только задать его другими словами).
О чем врать не стоит
Никогда не следует обманывать работодателя относительно официальных данных (место работы, образование, специальность), поскольку это легко проверяется, напоминает Екатерина Лукьянова. Кроме того, по ее мнению, если соискатель плохо ориентируется в особенностях работы конкретных технических устройств, программном обеспечении и т. п., то в этом случае тоже лучше не обманывать, поскольку технические навыки легко проверить на месте.
А Татьяна Ларичева считает, что наиболее опасна ложь о профессиональных качествах и навыках, так как она проявляется уже в первые недели деятельности специалиста на новом месте. «Если вы не владеете технологиями построения торговых систем или никогда не строили модели по DCF, то это будет понятно практически сразу, что приведет к потере работы. Это же касается наличия тех или иных контактов, связей, ценных для работодателя», — говорит она.
Мнение
Ильдар Ибатулин, соискатель
Серьезной проблемой рынка труда является неспособность очень многих кадровиков, да и руководителей адекватно воспринимать правду. Поэтому соискатели вынуждены врать.
Другая проблема — в том, что для многих руководителей первостепенное значение имеет чья-то рекомендация. Они недооценивают тот факт, что у каждого человека свое восприятие других людей. Ведь даже в рамках предприятия один и тот же специалист воспринимается разными людьми по-разному. И, наконец, важную роль играет ошибочное представление работодателей о том, что рынок труда перенасыщен предложениями.
Попытки внедрить обязательное психологическое и профессиональное тестирование при приеме на работу, графологическую экспертизу решают проблему частично. Чтобы работа, что называется, «пошла», необходимо благоприятное сочетание как минимум двух факторов — профессионализма работника и его совместимости с начальником. Ведь бизнес-процесс — это в первую очередь взаимоотношения людей. Невозможно даже представить себе, во сколько раз это сложнее, чем отношения «человек — машина».
Мой личный опыт и как работника, и как работодателя подтверждает слова дедушки Маркса «практика есть критерий истины». Начальнику и подчиненному нужно вместе поработать какое-то время, прежде чем понять, подходят ли они друг другу, а главное приносят ли их совместные усилия ожидаемый бизнесом результат. Честная была рекомендация, наврал соискатель в резюме или нет — вторично. Главное — есть от него результат или нет.
Таким образом, на мой взгляд, глобальная проблема нашего рынка труда — чрезмерно формализованный подход к трудоустройству по принципу «без бумажки ты букашка». В результате — вынужденное вранье в резюме и на собеседованиях.
В сложившейся ситуации меняться в лучшую сторону должен работодатель. Для соискателя же сейчас наиболее практична позиция «говорить только правду, но не всю».

В список лучших профессий, по мнению издания, вошли:
актуарий (специалист по оценке финансовых рисков)
специалист, занимающийся подсчетом ущерба и компенсаций для страховых и социальных компаний
инженер программного обеспечения
аналитик компьютерных систем
биолог
историк
математик
бухгалтер
помощник стоматолога
статистик
помощник адвоката

В список худших профессий вошли:
разнорабочий в нефтедобывающей промышленности
фермер
лесоруб
сварщик
строитель
металлург
почтальон
таксист

Свод правил

Сначала исследователи опросили шестьдесят пять респондентов обоих полов, работающих в разных отраслях и странах, и выяснили, что они считают необходимым для получения повышения. Как выяснилось, для карьерного продвижения необходимо следующее:

- Выстраивать взаимоотношения. Нужно стремиться стать членом формальной или неформальной профессиональной группы и максимально использовать возможность общения с более опытными коллегами.

- Общаться и получать обратную связь. Нужно стараться лучше понять существующие в компании правила, в частности, обсуждая их с коллегами и руководителями.

- Планировать карьеру, что подразумевает создание долгосрочного карьерного плана, участие в тренингах, способствующих продвижению в нужном направлении, проявление инициативы к выполнению заданий, направленных на развитие нужных навыков и получение новых знаний.

- Стать более заметным. Стремиться к тому, чтобы ваши заслуги были замечены и признаны, не скрывать своих карьерных целей, проявлять инициативу и открыто заявлять о своем стремлении к повышению.

- Быть на виду в прямом смысле этого слова. Физически присутствовать в офисе.

- Понимать, каких результатов от вас ожидают, и превосходить эти ожидания.

- Быть готовым работать сверхурочно. Нужно ясно выражать свою готовность работать больше положенного и/или по выходным с целью продвижения по службе.

И их применение

На этом исследователи не остановились и провели онлайн опрос 7000 респондентов, в основном - менеджеров. Задача - выяснить, какие из перечисленных правил важны для построения карьеры в их компаниях, и какие карьерные стратегии использовал каждый из них.

Вне зависимости от пола или национальной принадлежности, участники опроса согласились с тем, что неписаные правила играют значительную роль в развитии карьеры. Наиболее важным из перечисленного они считают: общение и обратную связь, качество работы и результаты, планирование карьеры, необходимость быть более заметным и выстраивание взаимоотношений. Правда, последнему женщины придают больше значения, чем представители сильного пола.

Но это, можно сказать, в теории. Как выяснилось, сами респонденты концентрировались на достижении результата и на сверхурочной работе.

В целом же, говорится в отчете Catalyst, и сотрудники, и работодатели только выиграют, если проанализируют, какие неписаные правила существуют в их компании, как они работают, и что можно сделать для того, чтобы они стали более четкими и прозрачными.