1. Регулярно перекусывать, соблюдая правило «минипорций»
В идеале каждая порция еды должна содержать, прежде всего, белок, немного жира и немного клетчатки. Таким образом, надо продумывать свой небольшой «перекус»: яблоко и порция нежирного йогурта насытят больше, чем 2 яблока. Добавьте к этому небольшую порцию творога и одну печеную картофелину, и вы получите не более 200 килокалорий, но будет чувствовать себя вполне сытым.

2. Не следует терзать себя голоданием
Не следует резко снижать количество потребляемых калорий. Вы легко можете понизить количество потребляемой энергии, скажем, с 2 500 килокалорий до 2 000, уменьшив «на глаз» порции всего лишь на 20%. Очень скоро вы привыкнете к новым порциям и не будет испытывать чувство голода.

3. Иногда балуйте себя маленькой порцией чего-нибудь вкусненького.
Если вы иногда съедите что-нибудь вкусное, но в умеренном количестве, вреда от этого не будет. Научитесь также получать наслаждение от обычной повседневной пищи.

4. Старайтесь получать калории с едой, а не напитками
Три банки кока-колы в день принесут вам 450 килокалорий, который вам совершенно ни к чему. При утолении жажды отдайте предпочтение чистой воде и чаю, а калории следует получать с нормальной едой.

5. Дополняйте правильное питание физическими упражнениями
Ваш план по снижению веса будет реализовываться более успешно, если вам удастся регулярно выкраивать хоть несколько минут для физических упражнений.

6. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.
Это не только полезно для желудка, но и даст вам возможность почувствовать ощущение сытости еще за столом.

7. Определите, что вызывает у вас неожиданное желание кушать.
Это может быть, например, стресс, вызывющий резкое чувство голода, но, бывает и наоборот – усевшись вечером перед телевизором для отдыха, вы можете по привычке начать поедать что-нибудь: чипсы, печенье, конфеты. От этой «традиции» следует как можно скорее избавиться.

_________________________________________________________________________________

Если Вам надоели компьютерные игры, и Вы хотели бы попробовать что-нибудь новенькое, отличным приобретением для Вас станет playstation. Приобрести приставку и найти огромное количество игр для нее Вы можете в интернет-магазине startbutton.by.

Мнение эксперта
Наталия Черкасова,
Стилист, Генеральный директор московского клуба визажистов, стилист
Каждый сезон в женские руки попадает огромное количество умопомрачительных новинок. В результате мало кто вспоминает «героев минувших дней». Именно поэтому кажется, что удлиняющая тушь, которая еще больше удлиняет, чем в прошлом году, или «весенняя» помада, которая лучше увлажняет, чем та, что из осенней коллекции, это маленький эволюционный шажок. На самом деле, буквально за какие-то десять лет содержимое косметичек преобразилось чудесным образом! Можно смело говорить о трех составляющих декоративной революции.
Во-первых, любая уважающая себя фирма предлагает не просто безопасные, а обязательно полезные продукты макияжа. Сейчас никого уже не удивить ни стойким цветом, ни светоотражающими пигментами, ни суперобъемом, ни супердлиной. На первый план выходит вопрос: «Какой ценой вы этого добьетесь?». Если помада не оставляет следов на бокале, но превращает губы в шагреневую кожу, она моментально покидает женскую косметичку. Завоевали популярность помады, заботящиеся о продлении молодости, такие как Anew от Avon или Premium Beauty от Lumene. Если тональный крем не обеспечивает увлажнения и защиту кожи — его место мгновенно займет конкурент, такой, например, как Teint Eclat Lissant от Clarins c защитным комплексом или Age Renew от Max Factor, обеспечивающий эффект лифтинга. При этом декоративное средство обязано приятно пахнуть и вызывать неодолимое желание взять его в руки, как, например, блеск Juicy Tubes от Lancome, помада Rouge Allure от Chanel или High Gloss Plump от Estee Lauder. В условиях жесткой борьбы за место в дамской сумочке выживает лишь тот, кто, кроме безопасности и цвета, дарит заботу и удовольствие.
Во-вторых, преобразились инструменты макияжа. Потеряли актуальность варварские советы по разделению ресниц колющими предметами. Не надо тратить часы на то чтобы тональный крем лег ровнее штукатурки. А неровная линия стрелки — больше не трагедия. Все эти вибрирующие щеточки для туши, помады с подсветкой, ластики для исправления ошибок, кисточки для растушевки, спонжики, выравнивающие тон даже в неопытных руках, справляются с задачами, для выполнения которых еще лет пять назад понадобились бы месяцы тренировки. Фавориты сезона — туши для ресниц, снабженные виброщеточкой, Oscillation от Lancome и TurboLash All Effects Motion Mascara от Estee Lauder. В результате макияж не только просто выполнять, но, как говорят специалисты, он «легче» смотрится на лице.
И, наконец, самые прогрессивные изменения произошли в самой палитре. Невероятные оттенки, сложные пигменты, новые текстуры позволяют в высшей мере артистично подходить к выполнению макияжа. Дерзкие фантазии и консервативные идеи теперь легко совместить в одном рисунке. Неслучайно возможности свободно творить и творчески развиваться – одни из самых значимых достижений и показателей прогресса.
__________________________________________________________________________________________

Если Вам необходим качественный перфоратор, найти его Вы можете по адресу prostosad.com.ua. Отличный выбор всевозможных инструментов по доступным ценам.

В наши дни никогда нельзя быть уверенным на все сто в том, что будет завтра. Поэтому всегда лучше позаботиться заранее, чем потом жалеть. Страхование жилья - обязательная вещь для всех, кто ценит свое имущество.

Последствия смога: восстанавливаем здоровье и кожу

Как справиться с последствиями августовского смога?
Ирина, Москва
Аномальная жара и дым, окутавший в августе пол-России, могут негативно повлиять на наше здоровье. Что делать, чтобы этого не произошло? Doctor Travel выясняет у экспертов.


Мнение экспертов:
Денис Владимирович КОВАЛЕВ, доктор медицинских наук, профессор РГМУ, хирург-онколог:
Считается, что первобытные люди мало жили не потому, что вокруг было много опасностей, а потому, что постоянно дышали дымом костров. В эту версию нетрудно поверить, учитывая, что во время летнего задымления смертность и заболеваемость в Москве увеличилась в несколько раз.
Из-за смога люди испытывали недостаток кислорода, вызывавший гипоксию, от которой страдают головной мозг, сердце и все другие органы. Под его удар первыми попадают нос и его придаточные пазухи, играющие роль защитного фильтра. Поскольку очистить вдыхаемый воздух при такой концентрации гари невозможно, вслед за ними страдают бронхи, реагирующие в подобных случаях спазмом, как при бронхиальной астме (причем не только у астматиков), а также легкие.
Осевший в них ядовитый коктейль из копоти и промышленных выбросов -- это смесь мощнейших аллергенов и канцерогенов, ослабляющих иммунитет. Тем, кто вынужден был дышать ею летом, осенью и зимой нужно остерегаться сезонных инфекций (заболеваемость ими неизбежно возрастет), а на будущее -- снизить сопутствующие факторы аллергического и онкологического риска, например, бросить курить, начать правильно питаться, а главное -- восстановить здоровье по горячим следам чрезвычайного экологического происшествия.

Ольга Константиновна ГОЛОВИНСКАЯ, спортивный врач, специалист по ЛФК и массажу, преподаватель московского Центра повышения квалификации специалистов здравоохранения:
На пике зноя и смога столичные фитнес-клубы рассылали своим клиентам SМS-сообщения с рекомендациями пить не менее 2,5 л жидкости в сутки и ограничить нагрузку, отказавшись от тренировок. Наращивать ее потом тоже нужно постепенно: организм пострадал от экотоксикантов, и его физические возможности временно снизились. Строго говоря, все находившиеся в дымной атмосфере нуждаются в полноценной реабилитации в горах или на море, где воздух прозрачен и богат кислородом. Так что берите отпуск и отправляйтесь в путешествие!
Ну а если такой возможности нет, пейте в течение осени кислородные коктейли и минеральную воду, обогащенную кислородом. Ее, кстати, надо было употреблять и во время задымления. А еще -- принимать ударные дозы антиоксидантов (коэнзим Q10, селен, марганец, цинк) и витаминов А, Е, С: они активизируют тканевое дыхание, помогая усваивать максимум кислорода.
В неблагоприятной экологической обстановке нужно периодически делать несколько вдохов из кислородной подушки или проводить сеансы оксигенотерапии с помощью домашнего генератора кислорода. Ну и, конечно, увлажнять воздух в доме (это способствует осаждению дыма) и обзавестись кондиционером, если у вас его еще нет.

Юрий Маркович ЛЕВИН, доктор медицинских наук, профессор, руководитель научно-методического центра «Эндоэкология»:
Экологическое отравление угрожает практически каждому жителю неблагополучных регионов, столкнувшемуся с последствиями аномальной жары и пожаров. Попробуйте освободиться от загрязнивших ваше тело экотоксикантов с помощью растений, усиливающих очистительное движение межклеточных жидкостей и выводящих из них токсичные продукты.
* Календула, или ноготки усиливают дренаж органов и тканей, а также образование и движение лимфы, с током которой из организма выводятся токсичные продукты. Залейте 2 ч.л. сухих цветков 2 стаканами кипятка в чайнике на 15–20 минут, процедите и принимайте по полстакана 3 раза в день перед едой.
* Мать-и-мачеха улучшает лимфатический дренаж почек, стимулируя удаление вредных веществ. Залейте 2 ст.л. ее измельченных молодых листьев (можно сухих) стаканом кипятка на 40–50 минут, процедите и принимайте по столовой ложке через каждые 1,5–2 часа в течение 2 недель, а затем проведите поддерживающий детокс-курс -- по столовой ложке утром и вечером 2-3 месяца.
* Молодые листья черной смородины (летом свежие, а зимой сухие) способствуют промыванию межклеточного вещества и выведению из него экотоксинов. Особенно активно они «чистят» печень, сердце, стенки артерий и лимфатические узлы, что само по себе уникально! Залейте 25–30 г 0,5 л кипятка на 3-5 часов в термосе или чайнике, укрытом полотенцем. Пейте по полстакана 3 раза в день.
* Овес. Настой, отвар и каша из него обладают свойством энтеросорбентов -- вытягивают токсичные продукты из крови в кишечник, не позволяя им всасываться обратно. Причем сорбция (отсасывание) не сопровождается раздражающим действием на кишечную стенку, благодаря чему чистить организм с помощью овса можно изо дня в день хоть всю жизнь. Залейте его стакан 2 стаканами кипятка на 12-16 часов, а затем процедите через марлю. Принимайте по полстакана 2–3 раза в день.

Людмила Камелина, Эксперт-косметолог журнала Dосtor Travel, врач-дерматолог «Клиники Данищука»
По своим пациентам заметила: жара и смог провоцирует появление дерматита -- воспаления кожи. Если эта проблема вас не миновала, стоит на время поменять уход за кожей, сделав акцент на очищении. Желательно при этом пользоваться средствами, не содержащими отдушек во избежание аллергических реакций. Перед выходом на улицу наносите на кожу защитные средства (тональные кремы, пудру и.т.д.). Программа увлажнения кожи может остаться прежней.
Не помешает сделать серию детоксицирующих масок для лица, и, если есть такая возможность, пройти курс обертываний в салоне: грязь хорошо выводит токсины, а водоросли насыщают кожу минералами и микроэлементами.

__________________________________________________________________

Если Вы - азартный человек, и не представляете свою жизнь без адреналина в крови, то Вас наверняка заинтересует блек джек онлайн. Теперь Вы можете играть в любимую игру, не выходя из дому, но получать за это реальные деньги!

Итак, вы почувствовали, что пополнели (а это естественно предположить), если вы заинтересовались названием статьи и уже читаете…
Остаётся вникнуть в смысл написанного, и применить на практике хотя бы один способ из нижеперечисленных. Скорее вы не новичок, и кое-что уже пробовали применить. Способов довольно много: диеты, голодание, физические упражнения, фармакотерапия, хирургические операции, акупунктура, фитотерапия и т.д. тем не менее, причины избыточного веса индивидуальны, и основа их разрешения должна опираться на три основных уровня существования человека вообще: физический, психический и духовный. Основная масса людей борется с лишним весом оптимально задействуя физический уровень. Различные манипуляции с собственным телом иногда “зашкаливают”. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т.д. с собственной душой?
Ситуации знакомые всякому имеющему дело с человеческими потребностями: “… с понедельника начинаю новую жизнь”, “у меня отпуск. За два месяца мне надо похудеть…”, “я решил сесть на диету, и поэтому есть теперь ничего не буду…” и т.д. Значит, с годами сложившийся образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. А похудение - это конкретное, фактическое, случайное… на определённое время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Не прослеживаете конфликт?... заранее можно предугадать финал. Вашей “обычной жизни” в вас – много, а “жизни с похудением” – мало. Это – заранее временное явление. Какой результат можно ожидать?...
Конечно, некоторое исполнение общеизвестных способов действительно позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает вес, и чаще в двойном объёме от прежнего. Отсутствует стабильная систематическая не единовременная потеря массы тела. А это существенное доказательство того, что человек терпит “фиаско”, и в очередной раз убеждает себя, что всё бесполезно. Это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, поняв, что смысла нет мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать ещё быстрее, уже совсем не сопротивляясь.
Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но в личной жизни все-таки остаются разочарования. Но не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях. Значит, вы – толстый. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы… Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. И проблема конфликта не в собственной полноте, а в собственном бездействии. Обычно люди начинают компенсировать это ещё большим перееданием, ищут удовольствие и защиту от самого себя, уговаривая “я себе и таким нравлюсь…” “меня любят за полноту” и т.д. надеясь, что это правда. Но ведь проблемы то нет. Вы сами в голове создали проблему. Признали в себе толстого некрасивого человека. Убедили в этом окружающих и себя. Психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.
Здоровье – это баланс, равновесия физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это сложно и просто. По мере того, как мы двигаемся вперёд, жизнь ставит перед нами новые задачи, которые человеку необходимо для себя решать. Он начинает понимать, что “чем больше он знает, тем меньше он знает”...
Принимая во внимание всё, что существует вокруг, хорошее и плохое, мы должны принять себя таким “какой я есть сейчас”, и полюбить себя.
Не тратить драгоценное время, и тем более на борьбу с образом самого себя нелюбимого… толстого, некрасивого и т.д. и т.п.
Принять реально своё телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оценить все свои плюсы и минусы.
Выписать их в столбик.
Посмотреть, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону.
Каждую проблему написать отдельно.
Отметить способ, как её решить.
Уделяй своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяешь другим, не менее важным делом. Употребив время и силы, освободившиеся в результате этой проблемы на укрепление своего душевного спокойствия, и без лишних эмоций ответь себе честно: нужно ли тебе хорошо выглядеть? Если “нет”, то закончим разговор…
Если “да”, честно отвечай себе на вопрос: готов ли ты действовать соответственно? Какие гарантии?...
Ну и теперь, если вы окончательно уверены, назовите причины, которые мешали вам сделать это до сих пор…
Выпишите их на листок и составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать.
Я худею…

Не собираюсь уговаривать, что внешность значения не имеет. Вы сами знаете ответ. Вопрос – для кого? Факт, подтверждённый психологическими экспериментами. Средний мужчина (мужчина!) – по меньшей мере, в десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины с которой общается. У женщин эта цифра увеличивается до ста. А если человек не доволен своей внешностью по причине полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте себе, что это произойдёт сразу. Начните с освобождения своего сознания: я свободен. Не обязан нравиться никому, даже себе. Освобождаю себя от нелепого обязательства быть как “все”. Принимаю себя как есть на сегодня, а дальше посмотрим что и зачем нужно…
Примерно так выразите и утвердите новый подход к себе, ко всей жизни. “освобождаюсь” – достаточно, если вы понимаете, от чего освобождаетесь. А главное – для чего? Это будет программой вашего нового жизненного состояния. Либо вы остаётесь толстым. Либо – худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Убедите себя сами самовнушением (а не психотерапевту это предоставьте), зачем зависеть от кого-то?... Затем, убедите близких, и они сами помогут вам не сходить с этого пути. Входите с этим настроем в общение, не ожидая “результатов”, не призирая себя за прежние и будущие срывы. Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы ещё молоды в этом “амплуа”. Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное “не зависеть” и “не привязываться” к плодам своих действий.
Ваши ориентиры:
мне нужно очень мало пищи.
мой аппетит постепенно уменьшается.
мой организм расходует накопленный жир.
я чувствую себя сытым.
масса тела снижается.
я становлюсь здоровым и бодрым.
я не реагирую на окружающих.
мне легко худеть.
я счастлив.
Верьте, что это уже так. Возникает вопрос: а диету держать надо? - … да, конечно. Начните с того, что первый кусочек пищи, который вы положили с утра в рот - белковый (это может быть кусочек рыбы или куриного филе). Тщательно пережёвывайте пищу. Затем, через 15-20 минут съешьте свой обычный завтрак. Первый приём белка в утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма в сторону сжигания жиров. И в течении дня, принимайте пищу каждые три с половиной часа маленькими порциями, обязательно вводя в рацион белок + немного сложных углеводов (крупы) + много простых (овощи и фрукты). Примерно за день вы должны принять пищу три- пять раз (всё индивидуально и зависит от многих причин). Но если у вас присутствует чувства голода каждые три – три с половиной часа, то вы на правильном пути.
Примерное меню блюд:
творог не жирный 150-200г. +1 ст.л. мёда ( или чёрного изюма) + (2 – 3) слайсы +1 фрукт + кофе или чай с молоком + 1 ст.л. орехов.
150-200г. припущенной рыбы + 100-150г. готовой гречки без соли + 200г. салат из сырых овощей с нерафинированным растительным маслом. Стакан минеральной воды или сока.
150г. не жирного отварного мяса + 150г. овощного салата + стакан кефира.
Пророщенная соя отварная + огурец + зелень + (50-100г.)сыра не жирного + (1-2)варёное яйцо. Чай или кофе.
На ночь, если голод – кусочек рыбки (или любой белковый продукт).
Многие люди не знают, что расставание с лишним весом принесёт радость. Потому, что радости этой ещё не испытывали… Похудеть просто.
__________________________________________________________________________

Ну а если Вы уже достигли желаемого веса, то Вам наверняка хочется обновить свой гардероб под новую фигуру. Самая модная одежда в Красноярске. Короткие сроки и приемлемые цены. Наши модельеры - победители региональных конкурсов.

И помните, что одним из неотъемлемых факторов красивой и здоровой фигуры является хорошее настроение. Свежий юмор для твоего КПК Вы всегда можете найти по адресу bash.in.ua.

Казалось бы, прошло множество лет со дня возникновения человеческой цивилизации, а в мире осталось еще столько вещей, о которых мы и не подозревали! И кто знает, сколько еще секретов и загадок хранит в своих недрах наша планета?
Всевозможные блага цивилизации, призванные помогать, защищать и облегчать нашу повседневную жизнь, несут в себе не только положительные стороны. Загрязненный разнообразными выхлопами и выбросами воздух, окружающая природа, водоемы; негативные привычки; невидимые взгляду, но такие вредные и опасные излучения и волны... Все это - неотъемлемая часть нашего общества, которая медленно, но верно влияет на наше здоровье, и, к сожалению - влияет не в лучшем смысле. Возьмем, к примеру, мобильный телефон. Еще каких-то десять лет назад это был предмет роскоши, доступный далеко не каждому, но уже сегодня ни один из нас не представляет себе и дня без этого незаменимого аппарата. Быть на связи в любой момент, в любом месте и в любой ситуации - разве это не удобно и полезно? Но какую цену мы платим за эту пользу? Ещё в начале 50-х годов выяснилось, что электромагнитные поля радиочастотного диапазона могут вызвать неблагоприятные изменения в состоянии центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Между тем мобильный телефон — генератор этих самых полей, и при этом у него есть отличная возможность облучать наш мозг, сердце или интимные части тела круглые сутки. И никто не может с уверенностью предсказать, как же выльется этот факт, скажем, через еще десяток лет. Поэтому не стоит ставить на кон свое здоровье - необходимо задуматься о нем уже сегодня.
Слышали ли Вы о таком карельском минерале, как "шунгит"? Выстроенный из особой формы молекул, состоящих только из углерода, этот камень, с виду напоминающий обычный уголь, он обладает мощными целительными свойствами. Одним из способов его применения является, например, фильтрация воды. Шунгитовая вода становится бактерицидной, незамутненной и обладает множеством полезных свойств: защищает, лечит, омолаживает. Или же, если Вы хотите защитить себя и близких от негативных волн и излучений, Вам поможет штукатурка из шунгита, придающая помещениям экранирующие свойства, сдерживая радио- и электромагнитное излучение. Современная медицина так же не могла оставить без внимания такой чудодейственный минерал: лечебная шунгитовая палата - лучшее средство для ускоренной и окончательной реабилитации. Если Вы заинтересовались данным способом сохранить свое здоровье в отличном состоянии, больше информации о шунгите Вы можете узнать по адресу http://www.shungit.spb.ru/

Организм каждого человека индивидуален. Разумеется, анатомия человека стандартна, но процессы, происходящие в организме каждого, могут отличаться. Неправильное питание, влияние окружающей среды, наследственность, перенесенные в детстве болезни, всё это факторы, которые необходимо учитывать. Природой человек создан как очень крепкое существо, способное приспосабливаться к любым условиям проживания. Наш организм сильный, и может многое выдержать, конечно же, если мы сами себе не вредим. Часто, он дает нам подсказки: хочется съесть что-то необычное, раньше лечь спать и т.д. К ним стоит прислушиваться, ведь это верный знак того, что некоторые наши ресурсы нужно пополнить.

Множество людей страдают от аллергии, считая это неприятным наваждением и болезнью. Покупают различные капли и таблетки. А ведь на самом деле, аллергия – это просто еще одна подсказка, которую дает нам организм. К примеру, часто встречается аллергия на домашних животных, в частности на кошек. Начинают слезиться глаза, раздражаются слизистые оболочки, появляется насморк. Это лишь предупреждающие сигналы, которые свидетельствуют о том, что находясь рядом с кошкой, вы можете нанести вред своему здоровью.

Все эти проявления основаны на химических реакциях происходящих внутри нашего организма. Если вы знаете, что у вас сильная аллергия на клубнику, животных, моющие средства и т.д., не стоит улучшать это состояние с помощью каких-либо лекарств. Лучше всего не сталкиваться с предметом, вызывающим у вас такое состояние. Будьте внимательны к своему состоянию, и тогда, возможно вы сможете избавиться от аллергии самостоятельно. Известно множество случаев подобного выздоровления. Организм со временем адаптируется к окружающей среде, и такие перемены вполне возможны.

Правильное питание и здоровье человека взаимосвязаны, поэтому все чаще люди обращают внимание на то, какие продукты они употребляют в пищу. Стремительный темп жизни человека, живущего в 21 веке, не оставляет ему времени на то, чтобы уделять себе и своему здоровью должное внимание. На скорую руку, перекусив в ближайшем Макдоналдсе или кафетерии, мы, не останавливаясь, мчимся дальше свершать трудовые подвиги. Поздно вечером, возвращаясь с работы, покупаем в ближайшем супермаркете полуфабрикаты, типа котлет или пельменей, и спешим накормить свою семью. Знакомая картина?

Подобным образом живет значительная часть человечества, однако есть и те, кто осознал всю ответственность своих действий, понял необходимость употребления полезной пищи и поддержания здорового образа жизни. Таких людей, становится с каждым днем все больше. Здоровое питание в значительной мере является важным для подрастающего поколения, причем хорошо было бы приучать детей к режиму дня и питания с младенчества, периодически внося коррективы. Для того чтобы овощи и фрукты, которые были приобретены в магазине или на стихийном рынке, отвечали параметрам качества и экологической безопасности, самое лучшее – это использовать прибор – нитрат-тестер, который служит для определения нитратов в продуктах.

Многие из нас имеют заблуждение по поводу того, что полезная пища не может быть вкусной. Это утверждение абсолютно неверно. Немного времени на кухне и любой продукт в руках умелой хозяйки превратится в произведение кулинарного искусства. Огромное количество разнообразных кулинарных рецептов, которые можно отыскать где угодно – в журналах, на сайтах Интернета, в книгах или документальных передачах, помогут приготовить большое количество полезных завтраков, обедов и ужинов.

Главным в полезном и здоровом питании является подбор кулинарных рецептов и распределение продуктов в зависимости от сезона. Весной следует подбирать пищу, которая содержит зелень, свежие фрукты и овощи, проверенные на наличие нитратов, нитрат-тестером, а так же молоко и яйца. В зимний период пользу принесут горячие первые блюда, приготовленные из качественных продуктов. Существует утверждение, что овощи и фрукты, которые не подвергаются варке и жарке, сохраняют большее количество полезных витаминов, поэтому предпочтительнее готовить их на пару. Какой бы способ приготовления пищи вы не выбрали, не забывайте о пользе продуктов, которые сберегут здоровье и сделают счастливыми вас и вашу семью.

Сайт народной медицины позволил узнать много интересной и полезной информации. Я очень люблю читать сайты подобной тематики так как это очень полезно и нужно знать, малоли что в жизни может случиться.
Наши бабушки и пробабушки не читали подобные сайты, но они знают не мало рецептов народной медицины.

Спрос на товары для самолечения растет во всем мире. Каждый хочет быть хозяином своего здоровья. И все же есть ли в самолечении опасности, о которых необходимо знать?

Конечно, если лекарством пользоваться правильно, оно даст облегчение. Например, инсулин и антибиотики, как и недорогой простой раствор для пероральной регидратации, спасают огромное число жизней. Однако при самолечении необходимо уметь определить, «перевешивает» ли польза опасность.

Поэтому многие осведомляются о лечении у друзей, родственников или же черпают информацию из книг типа «помоги себе сам». Кроме того, рекламные кампании создают впечатление, что какая-то капсула подарит вам здоровье и благополучие. В результате многие стараются с помощью лекарств устранить последствия сверхурочной работы, плохого питания и даже мелких неурядиц. Вместо того чтобы улучшать качество жизни, люди пытаются решить свои проблемы готовыми препаратами. А правильный ли диагноз ставят себе больные?

Многие прибегают к лекарствам не только, чтобы избавиться от головной боли, повышенного давления и несварения желудка, но и от тревоги, страха и чувства одиночества. Люди обращаются к врачу, считая, что их спасет таблетка. Даже медработники зачастую просто выписывают рецепт или рекомендуют бесконечные анализы. Что довело человека до такого состояния, никого не интересует, а ведь в большинстве случаев пациенты ведут неупорядоченную, перенапряженную и нездоровую жизнь. Представители всемирного совета по профилактике злоупотребления психотропными средствами (препараты, воздействующие на восприятие и поведение), заявляют: «у врачей мало времени, вот он и старается как можно скорее отделаться от больного и лечит одни симптомы». Зачастую, психотропные лекарства — это медицинский способ решения социальных проблем. Хотя некоторым пациентам действительно нужны психотропные препараты, но только прописанные специалистом в этой области, после тщательного анализа симптомов.

То, что лекарства, словно новые прически, становятся «модными», по крайней мере, странно. Психиатры утверждают: при ограниченном кругозоре и отсутствии цели в жизни эффективный препарат становится средством от всех болезней. Человека все больше и больше интересуют лекарства сиюминутного действия, и теперь он не ищет причины своих недугов — зачем искать, когда можно просто выпить таблетку? Однако не опасно ли лечиться самому?

Опасности самолечения
«Одно из выдающихся медицинских достижений XX века — это разработка новых лекарственных средств»,— говорится в «Новой британской энциклопедии». Но еще сказано: «Наверное, больше отравлений происходит из-за лекарств, чем по другим причинам». Да, лекарство может вылечить, но может и повредить. Например анорексигенные таблетки для похудения воздействуют на нервную систему и поэтому могут вызвать такие нежелательные симптомы, как бессонница, перемены в поведении, и в некоторых случаях даже галлюцинации. Но считать, что анорексигенные таблетки только подавляют аппетит,— значит обманывать себя. С одной капсулы может начаться порочный круг, когда одно лекарство нейтрализует действие другого.

Многие распространенные препараты, помимо раздражения желудка, вызывают тошноту, рвоту и кровотечение. Некоторые создают привыкание или вредны для почек и печени. Вред способны причинить даже популярные медикаменты. Это повальное увлечение витаминами в таблетках крайне опасно. Не только потому, что население лечится самостоятельно, но и потому, что некоторые неинформированные врачи выписывают сомнительные рецепты, не думая о последствиях. Но если принимать подходящий класс витаминов и выписанный в правильных дозах, то они будут полезны для лечения того или иного рода заболевания или недостаточности.

Но конечно, невозможно ходить к врачу всякий раз, когда чувствуешь недомогание, поэтому медицинские знания и умение лечиться самому пригодятся всей семье. Однако прежде чем принимать лекарства, важно правильно поставить себе диагноз. Если поблизости нет больницы или вам недоступна медицинская помощь, то точно установить, чем вы заболели, может помочь хороший медицинский справочник, или же можно воспользоваться интернетом и почитать медицинские форумы или посетить специализированные сайты, на которых можно воспользоваться онлайн консультацией.

Траволечение — это, наверное, наиболее распространенный вид альтернативной терапии. Хотя различные лекарственные травы применяются в медицинских целях уже очень долго — тысячи лет представители многих цивилизаций лечатся средствами, приготовленными из трав, полевых и лесных растений. Различные травяные чаи, отвары, настойки и порошки использовались раньше, используются сейчас и будут применятся в народной медицине еще очень долго.

Но учеными исследованы лишь сравнительно немногие виды растений. Еще меньше среди них таких, которые изучены настолько хорошо, что безопасность и эффективность этих растений и их экстрактов подтверждены научными данными. Информация о лекарственных травах большей частью основана на приобретенном на протяжении длительного времени опыте их использования.

Однако в последние годы проводился ряд научных исследований, подтвердивших действенность некоторых растений при лечении таких заболеваний, как легкая форма депрессии, возрастная потеря памяти и доброкачественная гипертрофия предстательной железы. Специалисты из Британского национального института лечебных трав, сообщают, что «существует более 250 безопасных методов, помогающих при распространенных недугах: от обычного кашля, простуды и головной боли до специфических заболеваний кожи, несварения желудка и детских болезней».

Среди изученных растений — цимицифуга, или клопогон. В Америке индейцы варили его корень и использовали при родах и нарушениях менструального цикла. Из трав — например, из дигиталиса, применяемого при сердечных заболеваниях,— приготавливаются и многие современные препараты. А недавние исследования показали, что выпускаемый промышленностью Германии экстракт клопогона эффективно «устраняет неприятные симптомы климактерического периода».

Траволечение всегда считалось «народным» лечением: используются простые средства, которые можно применить в домашних условиях при незначительном недомогании, а при хронических или острых заболеваниях — сочетать с более сильными прописанными врачом препаратами. Также, спрос на натуральные препараты во многом объясняется тем, что они считаются более безопасными, чем синтетические. Такая точка зрения часто вполне оправданна, и все же некоторые растительные препараты могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать в сочетании с другими медикаментами. Например, одно широко известное растение, которое рекламируется как натуральное средство против отеков и для снижения веса, может повышать кровяное давление и увеличивать частоту сердечных сокращений.

Хотя большая часть трав в основном безвредны, пользоваться ими нужно осторожно. Не превышайте указанную дозу и не продолжайте лечения домашними средствами, если они не помогают, если ваше состояние ухудшается или когда сомневаетесь в правильности диагноза. Например, есть растения, которые увеличивают риск возникновения кровотечений. Если их принимать в сочетании с препаратами, снижающими свертываемость крови, это может привести к серьезным последствиям. Людям с хроническими заболеваниями, такими, как диабет или гипертония, и тем, кто принимает другие медикаменты, следует быть осмотрительными при использовании препаратов лекарственных растений.

Важно иметь в виду и то, что у препаратов лекарственных растений часто нет надежной гарантии качества. В последние годы появляются сообщения о фармацевтической продукции, содержащей примеси тяжелых металлов и других вредных веществ. К тому же, как выяснилось, в некоторых изготовленных из растительного сырья препаратах содержится недостаточно или совсем не содержится указанных на этикетке ингредиентов. Эти примеры показывают, как важно приобретать любую фармацевтическую продукцию у проверенных и заслуживающих доверия поставщиков.

Действительно, почти всё в тайском массаже необычно: и довольно длительный сеанс (от часа до трёх), при котором пациент и массажист облачены в просторную одежду, и сама техника его проведения, сильно отличающаяся от других видов массажа. Система воздействия массажа по-тайски складывается из таких приёмов, как надавливание, встряхивание, скручивание, вращение, растяжение мышц и суставов, которые массажист выполняет ладонями, пальцами рук, а также локтями, коленями и стопами. Кроме того, в процессе массажа производятся манипуляции с телом пациента, когда массажист помогает ему принять те или иные позы, чем-то напоминающие йоговские асаны.

Методика массажа может различаться в зависимости от цели — ожидаемого лечебного или общего оздоровительного действия. Но в любом случае, по утверждению специалистов тайского массажа, целительный эффект происходит за счёт достижения пациентом такого физического и духовного состояния, когда энергия организма (энергия жизни, ЦИ, ПРАНА) начинает циркулировать естественно и свободно. Это и есть в конечном итоге цель тайского массажа — ликвидация застойных энергетических узлов и блоков, являющихся причиной разных болезненных отклонений. Достигается это состояние оздоровления за счёт полного расслабления, а значит, растяжения мышц тела, ведь известно: чем более напряжены, тем короче мышцы. Также и дряблые, лишённые активной регулярной нагрузки мышцы теряют свою эластичность и при малейшем напряжении начинают болеть. Вернуть подвижность, омолодить суставы и мышцы, поддерживая в них правильное распределение и течение жизненной энергии, и позволяет тайский массаж.

При проведении сеанса тайской методики исцеления (так часто называют тайский массаж) особую роль отводят душевному состоянию и пациента, и самого массажиста. Поэтому считается важным создание комфортной, дружелюбной и спокойной атмосферы во время массажа. Часто перед началом процедуры массажист медитирует, концентрируя сознание на предстоящем сеансе. Обычно во время массажа звучит релаксационная, способствующая расслаблению пациента, музыка.

Длительность, особая атмосфера, специфические приёмы такой практики, как тайский массаж, приводят к удивительному (и во многом — уникальному) результату, когда к пациенту возвращаются лёгкость движения и физическая сила, отступают стрессы, утомление и нервное напряжение. Считается возможным добиться с помощью тайского массажа желаемой коррекции веса, а при регулярном его использовании — надолго сохранить гибкость, бодрость, здоровье, одним словом — молодость, тела и духа.

Существует много различных видов массажа, так же, как и его классификаций, однако единого четкого разделения не существует. Тем не менее, все-таки можно установить определенные категории, исходя из исторического происхождения, особенностей исполнения, предназначения и т.д. Массаж является одним из основных понятий, из которых состоит система исцеления человека. Показаний к нему много, ограничения незначительны. Главное из них – отсутствие боли, в подобных случаях проводить процедуру может только очень квалифицированный специалист. Все популярные у нас техники выполнения массажа принято делить на две системы: европейскую и восточную.

Российский классический вариант, который в обязательном порядке должны предлагать к изучению любые курсы массажа, является основой, без изучения которой невозможно говорить о высокой квалификации специалиста. Он не учитывает рефлекторные связи, а воздействие на кожно-мышечный покров проводится с целью не только расслабить мышцы и улучшить работу суставов, но и тонизировать лимфо- и кровообращение. Выполняется при помощи четырех основных приемов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

При этом в обязательном порядке во время выполнения процедуры клиент должен находиться в удобном расслабленном положении и не испытывать неприятных ощущений. Массажист выполняет движения только по ходу лимфатических путей, а при наличии локальных болевых участков выполняет в этих местах лишь поверхностный массаж.

Первый из приемов, поглаживание, вполне соответствует своему названию. С него процедура начинается, им же и заканчивается. В зависимости от стиля работы мастера, восприимчивости пациента и конкретного назначения массажа, поглаживание может быть непрерывным или с паузами, глубоким или поверхностным, всей ладонью или ее ребром, пальцами («граблевание») или с пощипыванием.

Растирание отличается от предыдущего приема величиной прилагаемого усилия, вследствие чего кожный покров смещается относительно подкожной клетчатки. Выполняется ладонями («строгание»), ребрами ладоней («пиление») или кулаками. Конечности можно скручивать, «выжимая» их наподобие мокрого полотенца. Направление движений не обязательно ориентировать относительно лимфотоков. В результате происходит растяжка мышц и сухожилий, усиливается интенсивность кровообращения. Это приводит к тому, что отложения солей в суставах рассасываются, а болевые ощущения идут на спад.

Если с помощью растирания специалист работает с кожным покровом, то разминание направлено на различные группы мышц. При этом массаж в данном случае нормализует как слишком напряженные участки, так и чрезмерно расслабленные, повышая тонус, улучшая кровообращение и оказывая благотворное влияние на их способность к сокращению. Движения могут быть самые разнообразные – захваты, оттяжки, растягивания, сжимание, сдвигание, подергивания, валяние, пощипывания и т.д. Единственное ограничение заключается в том, чтобы не переусердствовать во время первого сеанса, т.к. в еще не привыкшем к подобному воздействию организме возможно появление на следующий день «крепатуры», или, попросту говоря, остаточного эффекта в виде ноющей боли в мышцах.

Вибрация представляет собой всевозможные колебательные движения с одновременным надавливанием на одном участке тела, либо с перемещением. К ней также относится сотрясение (на мышцах живота), встряхивание конечностей, «рубление» ребрами ладоней, похлопывание, «поколачивание» кулаками. Подобный прием, в зависимости от места воздействия, улучшает проходимость ЖКТ, восстанавливает кровообращение, помогает при контрактурах и т.д. Его выполнение является достаточно трудоемким, поэтому для проведения вибрации часто используются массажеры.

Шведская разновидность классической методики. При разработке основывалась на древнегреческих и римских технологиях, с включением элементов китайской системы. В современном виде использует приемы русского варианта, с основным упором на растирание. Характеризуется высокой интенсивностью и глубоким (иногда до кости) проникновением в ткани. Движения проводятся как по лимфотокам, т.е., по направлению от конца руки или ноги к ее корню, так и против. Методика не ставит перед собой целью улучшение лимфо- и кровообращения. Вместо этого стараются обнаружить патологические изменения в тканях, размять и растереть уплотнения, растянуть и разрыхлить пучки мышц, нервов и сосудов.

Финский массаж не балует пациента разнообразием приемов. Выполняется большими пальцами, при помощи которых разминаются мелкие мускульные группы, плотно прилегающие к костному ложу. Последовательность обработки участков тела та же, что и в шведской системе. Дает хороший эффект на плоских мышцах. Однако в остальных случаях методика малоэффективна, поэтому за последние годы она пополнилась приемами разминания и растирания, аналогичными российской.

О здоровье лучше начать заботится, начиная с ранних лет, а не тогда, когда наступит пора обострений и развитие хронических болезней.

Часто мы не серьезно относимся к возникновению внезапных головных болей, к ощущениям скованности в области позвоночника и развитию варикоза, плоскостопия и прочих недугов современности. Выпивая таблетку на ходу, считаем, что справились с недугом.

А ведь женщины склонны мечтать о красивой коже и ухоженной шеи, на которой отсутствуют морщины, о ясности и четкости мыслей в голове, хорошем настроении и отличной памяти, о красивых ногах и королевской осанке. Поскольку значительную часть неприятных ощущения доставляет нам такое распространенное явление как смещение позвонков в области шейного отдела, не говоря уже о ревматических явлениях и остеохондрозах.

К профилактическим способам, приносящим пользу в борьбе с подобными заболеваниями, относится использование таких простых ортопедических средств как пояса, корсеты, ортопедические стельки и подушки из гречневой шелухи. Ее умеренная жесткость обеспечивает получение анатомически правильного положения в период сна и избавление от болевых ощущений в области шеи.

Тщательные и уникальные способы обработки шелухи гречихи позволяют ей достаточно долгий период сохранять свою первоначальную форму и природные свойства, обеспечивая при этом циркуляцию воздуха и не допуская образования пыли и появления клещей. А позвоночник находиться в естественно-правильном состоянии во время сна. В Японии говориться, что человека с больной шеей ожидает короткая жизнь.

Поскольку нарушения в кровообращении приводят к печальным и серьезным последствиям, включая бессонницу, мигрень и даже инсульт… А можно просто вовремя позаботится о себе, прислушаться к организму.

Шелуха гречихи, имея форму «пирамидок», обеспечивает в процессе контакта с ней явление мягкого, точечного микромассажа. Шейные мышцы при этом расслабляются, а сама кожа головы подвергается нежному массажу во время сна. Эффект такого ортопедического средства как подушка из гречихи сутра обеспечит ощущение бодрости и заряда энергии, прохлады и радости предстоящего дня.

В Японии, а также в Китае данная подушка называется «императорской» и славится комфортом достойным самых высочайших особ.

Однако, многие и наши предки также спали на подобных подушках из гречихи. Секрет эффекта ее жесткого наполнителя в обеспечении позвоночнику спящего на протяжении всей ночи ровного положения, а мышцам спины и шеи необходимого расслабления.

Если во время разговора с вами люди стараются держатся на расстоянии или отворачивать лицо, вероятно виной всему неприятный запах изо рта. В большинстве случаев ваши собеседники (если это не родственники) постесняются указать вам на эту проблему, а вы сами не сможете почувствовать момент появления этого запаха.

Большинство причин появления неприятного запаха изо рта, просты и банальны:
- остатки пищи между зубами или в дыре от пломбы
- прием пищи с резким и отталкивающим запахом (лук, чеснок)
- особенности микрофлоры ротовой полости
- заболевания полости рта, горла и внутренних органов
- прием некоторых препаратов
- курение

Итак, как же избавиться от неприятного запаха изо рта? Для начала нужно определится с причиной. Некоторые из описанных выше причин, можно выявить и самостоятельно. Не нужно быть великим экспертом, чтобы понять, что неприятный запах вызван курением или приемом пищи с резким запахом. В остальных случаях поможет визит к стоматологу. Если неприятный запах, связан с состоянием вашей полости рта или зубов, то вы непременно получите необходимую помощи и ценные советы.

Если причиной «ядреного» запаха была не ротовая полость, то источник следует искать ниже — в пищеварительном тракте. Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язвенная болезнь, гастрит, повышенная или пониженная кислотность желудка, очень часто служат причиной неприятного запаха изо рта. Тут вам поможет опытный гастроэнтеролог, который после обследования, назначит соответствующий курс лечения.

Чистка зубов
Чистить зубы, нужно как минимум два раза в день — утром и вечером. Утренняя чистка зубов удалит выделившуюся во время сна слюну, в которой за ночь успело скопится большое количество бактерий. А чистя зубы перед сном, вы удалите мелкие остатки пищи, соответственно предотвратите ее разложение и появление неприятного запаха.

После чистки зубов, можно аккуратно пройтись щеткой по внутренней поверхности щек, небу и языку. Это поможет избавится от отмерших клеток эпителия. Также нелишним будет применение ополаскивателей, которые придадут дополнительную свежесть полости рта.

После всех этих манипуляций, не забудьте тщательно вымыть щетку. В идеале, лучше иметь две зубные щетки — с мягкой щетиной, для утреннего применения и с жесткой, для вечернего. И еще один аргумент за использование двух зубных щеток: после использования щетка полностью высыхает только через сутки. А бактерии отлично чувствуют себя на влажной щетке, но после полного высыхания, гибнут.

Веснушки – это повышенная выработка меланина нашей кожей в ответ на воздействие солнечных лучей, Количество веснушек обычно увеличивается в весенне-летний период и сокращается зимой. Избежать их появления поможет использование солнцезащитного крема, который предохраняет кожу от УФ-воздействия, а значит, и от повышенной выработки меланина.

Косметические средства против веснушек

Выделение меланина происходит в верхних слоях кожи, поэтому для борьбы с веснушками и пигментными пятнами целесообразно использовать также пилинг и отбеливающие средства для кожи. Для этих целей можно применять следующие средства.

- Гидрохинон – очень популярное средство, хотя может вызвать раздражение кожи;

- Койевая кислота. Это вещество было выделено японскими учеными из грибов в 1989 году. Весьма эффективно для обесцвечивания пигментных пятен и не вредит коже. Проникая через верхние слои кожи, это средство блокирует выработку меланина.

- Альфа-оксикислоты. Применяются для отшелушивания омертвевших клеток, которые обычно являются более темными, чем естественный цвет кожи. Пройдя процедуру пилинга, вы сделаете цвет своего лица более светлым и молодым.

Даже если вы решили воспользоваться одним из вышеперечисленных способов, ежедневная защита от солнца необходима. Если вы используете осветляющее средство, то обесцвечиваете верхний слой кожи, а нижние слои оказываются незащищенными, т. к. содержат меньше меланина. Если вы не защищаете свою кожу от солнца, в ней запустится собственный механизм защиты, и в результате цвет лица станет еще более темным и стойким, и будет гораздо сложнее от него избавиться.

Процедура осветления кожи требует последовательной обработки. Как только вы прекращаете пользоваться осветляющим средством, темные пятна вернутся. Но забота о цвете лица вовсе не является слишком трудоемкой – все, что от вас требуется, это регулярно использовать щадящий кожу осветлитель и солнцезащитный крем или лосьон с защитой от UVB и UVA лучей.

Домашние рецепты от веснушек

Протирайте лицо одним из кисломолочных продуктов, например, йогуртом, затем ополосните водой. Это обеспечит необходимый эффект очищения, не раздражая и не высушивая кожу лица.

Лимонный сок – проверенное временем средство борьбы с веснушками. Нет необходимости натирать лицо половинкой лимона. Можно взять немного лимонного сока на ватный диск и нанести на лицо.

Применяйте фруктовые и овощные маски (из абрикосов, огурцов, земляники, красной смородины).

Маска из сметаны. Эту маску не нужно смывать, достаточно просто удалить остатки маски салфеткой, затем использовать увлажняющий крем. Если делаете маску, содержащую масло, перед ее нанесением используйте лимонный сок.

Сок петрушки, смешанный в равных долях с лимонным, апельсиновым соком и соком красной смородины, также является превосходным отбеливающим средством.

Увеличьте ежедневное потребление витамина С – он понижает чувствительность кожи к солнцу. Больше всего витамина С содержат цитрусовые, яблоки, зеленый лук, черная смородина и плоды шиповника.

Вредно ли пить кофе?


Чуть ли не каждый год ученые находят всё новые опасности, которые кроются в чашечке кофе. Конечно, этот напиток может оказать на организм негативное воздействие, но чаще всего реакция индивидуальна. Согласитесь: то, что крайне вредно для одних, совершенно безопасно для других. Тем не менее, есть общие для всех негативные стороны кофе. Люди, которые задаются вопросом — вредно ли пить кофе — должны учитывать это. Так, широко известно, что в кофе высокое содержание вредной для нас смолы бензопирена, причем количество этой смолы напрямую зависит от того, как обжарен кофе. Соответственно, менее вреден тот кофе, который меньше обжарен. Считается, что кофе бодрит человека за счет кофеина, входящего в его состав. Отчасти это так, но нужно учитывать, что в чашечке кофе содержится до двух тысяч химических веществ, и некоторые из них повышают активность кофеина, другие же снижают.

Говоря о том, вредно ли пить кофе, нужно подробнее остановиться на том, что такое кофеин и какое действие он оказывает. По фармакологической классификации кофеин относят к группе психостимуляторов — веществ, которые воздействуют на центральную нервную систему, возбуждают нервные клетки. Проще говоря, когда человек выпивает кофе, то у него проходит сонное состояние, он становится бодрым, активным, готовым к умственной и физической деятельности. Впрочем, далеко не все употребляют кофе из-за его бодрящего эффекта, а просто из любви к вкусу этого ароматного напитка.

Главное, в чем противники кофе обвиняют этот напиток, рассуждая, вредно ли пить кофе, — это возможность возникновения зависимости, сродни наркотической. Даже многие врачи считают кофеин наркотиком, вызывающим и физическую, и психологическую зависимость. Другие же считают, что кофе — не больший наркотик, чем тот же шоколад. Оба эти продукта увеличивают содержания серотонина (гормона счастья). Однако их все же нельзя считать наркотическими веществами. Поэтому, рассуждая о том, вредно ли пить кофе, нужно учитывать и то, какие вещества относятся к наркотическим. Они должны обладать тремя показателями: вызывать привыкание (когда для достижения эффекта нужно увеличивать дозу), а также физическую и психологическую зависимость. Кофе же обладает только одним из этих свойств: он действительно вызывает физическую зависимость. Так, человек, который регулярно пил кофе и решил от него полностью отказаться, может ощущать рассеянность, сонливость, раздражительность, заторможенность, тошноту, головную боль. Именно поэтому журнал JustLady советует постепенно отучать себя от кофе, а не резко. А вот психологической зависимости и привыкания кофе не вызывает, что доказано научными исследованиями.

Сколько можно пить кофе


Так кому и сколько можно пить кофе? Кофе, все же, нельзя назвать совершенно безвредным напитком. Так, врачи не советуют пить его людям с атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. Также не рекомендуется пить кофе при глаукоме, гипертонии, бессоннице, повышенной возбудимости, при заболеваниях почек. Кроме того, кофе лучше не употреблять детям и пожилым людям.

О том, когда и сколько можно пить кофе женский журнал JustLady может сказать следующее: не рекомендуется пить кофе на пустой желудок, а также после плотного обеда. Лучше всего употреблять этот напиток в первой половине дня, потому что чашка кофе, выпитая вечером, может стать причиной бессонницы и беспокойного сна. А вот о количестве этого напитка, которое можно выпивать в день, ученые спорят до сих пор. Большинство считает, что наиболее безопасная доза кофе — одна - две чашечки в день. А вот большее количество может быть опасным для организма. К примеру, большие дозы кофе, выпитые в день, могут препятствовать усвоению кальция.

Даже умеренное потребление этого напитка может выявить какие-либо нарушения в пищеварительной системе или проблемы с желудком, а большие дозы тем более окажут негативное воздействие на организм. К примеру, есть данные о том, что 4 чашки кофе в день увеличивает риск возникновения ревмоартрита в 2 раза. Если 2 чашки кофе бодрят, помогают снять усталость, улучшают внимание, физическую выносливость, то большее количество действует наоборот, вызывая нервозность и раздражительность. Женский журнал JustLady напоминает: главное — умеренность и здравый смысл во всем, тем более, в употреблении кофе. И тогда вы сможете наслаждаться любимым напитком, не опасаясь за свое здоровье!

В нашей жизни фактически ежедневно каждый из нас попадает под воздействие стрессов, неприятных ситуаций, конфликтов с окружающими. И редко чей организм может с легкостью переносить все эти негативные факторы. Как последствия - нервные срывы, не здоровый сон, плохое натсроение, самочувствие. По этому каждому из нас время от времени необходима психологическая помощь, разрядка организма.
Если Вы чувствуете, что Вас переполняют негативные эмоции, Вам необходима поддержка и совет, на помощь Вам прийдет психолог.

Дети, которые употребляют много молочных продуктов, проживут дольше, свидетельствует исследование, проведенное британскими и австралийскими учеными. Они разыскали людей, которые в 1930-х годах участвовали в научном исследовании по изучению воздействия молочных продуктов на организм. Тогда, 65 лет назад, в этом проекте участвовали около 4400 детей, пишет Би-Би-Си.

Ученые обнаружили, что люди, которые в детстве получали много молочных продуктов и кальция, были защищены от инсульта и других главных причин смертности. Несмотря на то, что в молочных продуктах содержится много холестерина и откладывающихся в артериях жиров, высокое потребление не увеличило риск сердечных заболеваний. Эти результаты, судя по всему, подтверждают пользу школьной практики давать учащимся ежедневно по стакану молока.

Ученые изучили привычки питания в разных семьях и обнаружили, что богатая кальцием диета и высокое потребление молочных продуктов, в частности - молока, снижает риск смерти на 25%. Получение повышенной дневной дозы кальция - по меньшей мере 400 мг, которые присутствуют в стакане молока, снижает риск смерти от инсульта на 60%.

В настоящее время эксперты рекомендуют ежедневно употреблять именно такое количество кальция. Для этого большинству людей нужно каждый день три раза есть молочные продукты, например, 200 г молока, баночку йогурта и кусочек сыра.

Нельзя исключить и воздействия других факторов, хотя, как указывают исследователи, они приняли во внимание тот факт, что дети из более зажиточных семей употребляют больше молочных продуктов и вообще лучше питаются. Однако есть свидетельства того, что высокое потребление кальция нормализует давление.

Потребление молочных продуктов улучшает состояние сердечно-сосудистой системы при помощи гормона - так называемого инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), указывают ученые из Бристольского университета в Англии и Института медицинских исследований в австралийском штате Квинсленд. У взрослых высокий уровень гормона (IGF-1) снижает риск возникновения сердечной недостаточности и смерти от сердечных болезней.

Как отмечает сотрудница британской Ассоциации по борьбе с инсультом Джоанн Мерфи, "это интересное исследование", но, по ее мнению, нужно его продолжать, чтобы точнее оценить пользу молока в снижении риска инсульта.

Джун Давидсон из Британского института сердечных заболеваний отмечает важность получения с детства сбалансированного питания и включения в рацион молочных продуктов. "Но подростки и взрослые должны потреблять молочные продукты с низким содержанием жиров, в частности, обезжиренное молоко, что снизит потребление насыщенных жиров и поможет сохранить сердце здоровым", - сказала она.

Но связь между молочными продуктами и заболеванием раком ученые так и не выяснили. В некоторых исследованиях прослеживалось увеличение риска возникновения рака, а в других - снижение.

1. Церемония расслабления

В китайской медицине ночное время - время-инь или, проще говоря, время, когда ваше тело начинает заботиться о себе, вопреки вашим желаниям. Правильный сон нужен вашему телу для восстановления. Для глубокого полноценного сна ваша душа и сердце должны успокоиться. Чрезмерное беспокойство, тревога и депрессия могут разрушить ваш дух и активность мозга. Попробуйте перед сном сделать солевую ванну для ног (минут на 15), перенести все свои мысли в журнал, чтобы освободить от них свою голову, и помедитировать.


2. Когда продукты ухудшают качество сна

Когда вы поздно едите, вы просыпаетесь уставшим. Ваше тело было занято перевариванием вашего позднего ужина, поэтому вы не будете чувствовать себя бодро с утра. Не ешьте, по крайней мере, за три часа до сна (ничего трудноусвояемого). А также не ешьте бекон, сыр, шоколад, ветчину, картофель, томаты или сосиски перед сном. Эти продукты содержат тирамин, который вызывают бессонницу. Ну и, конечно, не стоит злоупотреблять напитками, содержащими кофеин.
Ешьте так, чтобы вас начало клонить ко сну! Попробуйте съесть больше цельнозерновых за ужином. Углеводы делают человека сонливым. Другой вариант - стакан теплого молока. Молоко богато аминокислотой триптофаном, которая также поможет вам уснуть. А также можете съесть чашку йогурта за час до сна. И лучше всего - приготовить йогурт самостоятельно.

3. Тихое место для сна

Обстановка в вашей спальни очень сильно влияет на качество вашего сна. Сделайте все, чтобы создать спокойную атмосферу в вашей спальни. В идеале, ваша спальня должна быть расположена в самой тихой части вашего дома. Освещение должно быть тусклым, а музыка должна играть успокаивающая. Исследователи обнаружили, что запах лаванды, ванили и зеленого яблока снимает тревогу и “усыпляет”. Подобных запахов можно добиться с помощью ароматизированных свечей или нагреваний ароматизированных масел.

4. Физическая нагрузка поможет заснуть

Люди, которые регулярно занимаются спортом, лучше спят и реже страдают бессонницей в отличие от тех, кто ведет пассивный образ жизни. Упражнения помогают заснуть и улучшают качество сна благодаря изменениям, которые происходят в мозгу человека. Умеренные нагрузки по 20-30 минут раза три в день в сочетании с медитацией не только помогут вам уснуть, но и увеличит количество времени, которые вы проводите в фазе быстрого сна. Для многих людей упражнения - это достаточный вариант для того, чтобы решить проблемы со сном. Занимайтесь лучше утром или днем, если вечером, то не меньше, чем за два часа до сна.

5. Травы для спокойного сна

Травяной чай обеспечит вам полноценный ночной сон. Пейте чай на основе валерианы или стратоцвета перед сном в течение месяца. Просто добавляйте одну-две ложки высушенных трав в чашку с горячей водой и пейте перед тем, как ложиться спать.

6. Медитация

У меня был один пациент, который страдал бессонницей. Он чувствовал тревогу и был постоянно напряжен. В дополнении к акупунктуре и лечением травами я решил научить его снятию напряжения с помощью медитации перед сном. Я был очень счастлив, когда она рассказала мне, что после медитации она стала спать как младенец.
Попробуйте медитировать перед сном.
Сядьте поудобнее или лягте на спину. Совершайте глубокие абдоминальные вдохи и выдохи. С каждым выдохом произносите про себя “Спокойствие”. Сфокусируйтесь на расслаблении каждой области вашего тела - с головы до пальцев ног. Начните с верхушки вашей головы, вдыхайте и выдыхайте, представляя как расслабляются мышцы вашей головы. Не забывайте произносить расслабляющее “Спокойствие” или “Тишина” в своей голове. Проделайте это для каждой частички вашего тела. Проделывайте это по 15 минут перед сном.
Я надеюсь, что эти способы помогут вам справиться с вашими проблемами со сном. Всего доброго!

Ученые из Karolinska Institute в Стокгольме выяснили, что шоколад уменьшает риск смерти у переживших инфаркт людей почти в три раза. В эксперименте участвовали более тысячи мужчин и женщин, переживших инфаркт, в возрасте от 45 до 70 лет.

В ходе эксперимента сердечники ели шоколад по 2-3 раза в неделю. Руководитель исследовательской группы Имре Янски (Imre Janszky) рассказал, что антиоксиданты какао понижают кровяное давление и улучшают кровоток. Результаты исследования доказывают, что шоколад богат полезными веществами и биологическими соединениями.

Антиоксиданты – это соединения, защищающие организм от свободных радикалов, которые постепенно накапливаются в организме и приводят к повреждению клеток. По словам ученых, свободные радикалы играют важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также отвечают за процесс старения, пишет AFP.