Ингредиенты:
Лайм 1 шт. Творог 200 г
Мед 20 г Банан 5 шт.
Йогурт 100 г Яйцо 1 шт.
Процесс приготовления:
1
Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2
Смешать творог, йогурт, мед, яйцо, ( я это делала в блендере — очень удобно и масса получается воздушной) Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3
Поместить в заранее нагретую духовку до 180 и выпекать 20 - 30 мин.

Итак, вы почувствовали, что пополнели (а это естественно предположить), если вы заинтересовались названием статьи и уже читаете…
Остаётся вникнуть в смысл написанного, и применить на практике хотя бы один способ из нижеперечисленных. Скорее вы не новичок, и кое-что уже пробовали применить. Способов довольно много: диеты, голодание, физические упражнения, фармакотерапия, хирургические операции, акупунктура, фитотерапия и т.д. тем не менее, причины избыточного веса индивидуальны, и основа их разрешения должна опираться на три основных уровня существования человека вообще: физический, психический и духовный. Основная масса людей борется с лишним весом оптимально задействуя физический уровень. Различные манипуляции с собственным телом иногда “зашкаливают”. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т.д. с собственной душой?
Ситуации знакомые всякому имеющему дело с человеческими потребностями: “… с понедельника начинаю новую жизнь”, “у меня отпуск. За два месяца мне надо похудеть…”, “я решил сесть на диету, и поэтому есть теперь ничего не буду…” и т.д. Значит, с годами сложившийся образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. А похудение - это конкретное, фактическое, случайное… на определённое время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Не прослеживаете конфликт?... заранее можно предугадать финал. Вашей “обычной жизни” в вас – много, а “жизни с похудением” – мало. Это – заранее временное явление. Какой результат можно ожидать?...
Конечно, некоторое исполнение общеизвестных способов действительно позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает вес, и чаще в двойном объёме от прежнего. Отсутствует стабильная систематическая не единовременная потеря массы тела. А это существенное доказательство того, что человек терпит “фиаско”, и в очередной раз убеждает себя, что всё бесполезно. Это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, поняв, что смысла нет мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать ещё быстрее, уже совсем не сопротивляясь.
Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но в личной жизни все-таки остаются разочарования. Но не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях. Значит, вы – толстый. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы… Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. И проблема конфликта не в собственной полноте, а в собственном бездействии. Обычно люди начинают компенсировать это ещё большим перееданием, ищут удовольствие и защиту от самого себя, уговаривая “я себе и таким нравлюсь…” “меня любят за полноту” и т.д. надеясь, что это правда. Но ведь проблемы то нет. Вы сами в голове создали проблему. Признали в себе толстого некрасивого человека. Убедили в этом окружающих и себя. Психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.
Здоровье – это баланс, равновесия физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это сложно и просто. По мере того, как мы двигаемся вперёд, жизнь ставит перед нами новые задачи, которые человеку необходимо для себя решать. Он начинает понимать, что “чем больше он знает, тем меньше он знает”...
Принимая во внимание всё, что существует вокруг, хорошее и плохое, мы должны принять себя таким “какой я есть сейчас”, и полюбить себя.
Не тратить драгоценное время, и тем более на борьбу с образом самого себя нелюбимого… толстого, некрасивого и т.д. и т.п.
Принять реально своё телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оценить все свои плюсы и минусы.
Выписать их в столбик.
Посмотреть, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону.
Каждую проблему написать отдельно.
Отметить способ, как её решить.
Уделяй своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяешь другим, не менее важным делом. Употребив время и силы, освободившиеся в результате этой проблемы на укрепление своего душевного спокойствия, и без лишних эмоций ответь себе честно: нужно ли тебе хорошо выглядеть? Если “нет”, то закончим разговор…
Если “да”, честно отвечай себе на вопрос: готов ли ты действовать соответственно? Какие гарантии?...
Ну и теперь, если вы окончательно уверены, назовите причины, которые мешали вам сделать это до сих пор…
Выпишите их на листок и составьте альтернативу: что нужно предпринять, чтобы эти причины аннулировать.
Я худею…

Не собираюсь уговаривать, что внешность значения не имеет. Вы сами знаете ответ. Вопрос – для кого? Факт, подтверждённый психологическими экспериментами. Средний мужчина (мужчина!) – по меньшей мере, в десять раз более озабочен своей внешностью, чем внешностью женщины с которой общается. У женщин эта цифра увеличивается до ста. А если человек не доволен своей внешностью по причине полноты? Как освободиться от комплекса неполноценности? Не обещайте себе, что это произойдёт сразу. Начните с освобождения своего сознания: я свободен. Не обязан нравиться никому, даже себе. Освобождаю себя от нелепого обязательства быть как “все”. Принимаю себя как есть на сегодня, а дальше посмотрим что и зачем нужно…
Примерно так выразите и утвердите новый подход к себе, ко всей жизни. “освобождаюсь” – достаточно, если вы понимаете, от чего освобождаетесь. А главное – для чего? Это будет программой вашего нового жизненного состояния. Либо вы остаётесь толстым. Либо – худеете. Поверьте тому, что это реально и зависит только от вас. Убедите себя сами самовнушением (а не психотерапевту это предоставьте), зачем зависеть от кого-то?... Затем, убедите близких, и они сами помогут вам не сходить с этого пути. Входите с этим настроем в общение, не ожидая “результатов”, не призирая себя за прежние и будущие срывы. Любите себя нового. Не понукайте, не торопите себя. Вы ещё молоды в этом “амплуа”. Дайте себе вырасти, окрепнуть, сохраняйте спокойствие. Откроется внутренняя свобода. Не реагируйте на одобрение или зависть окружающих вас людей. Главное “не зависеть” и “не привязываться” к плодам своих действий.
Ваши ориентиры:
мне нужно очень мало пищи.
мой аппетит постепенно уменьшается.
мой организм расходует накопленный жир.
я чувствую себя сытым.
масса тела снижается.
я становлюсь здоровым и бодрым.
я не реагирую на окружающих.
мне легко худеть.
я счастлив.
Верьте, что это уже так. Возникает вопрос: а диету держать надо? - … да, конечно. Начните с того, что первый кусочек пищи, который вы положили с утра в рот - белковый (это может быть кусочек рыбы или куриного филе). Тщательно пережёвывайте пищу. Затем, через 15-20 минут съешьте свой обычный завтрак. Первый приём белка в утренние часы поможет вам обратить метаболизм своего организма в сторону сжигания жиров. И в течении дня, принимайте пищу каждые три с половиной часа маленькими порциями, обязательно вводя в рацион белок + немного сложных углеводов (крупы) + много простых (овощи и фрукты). Примерно за день вы должны принять пищу три- пять раз (всё индивидуально и зависит от многих причин). Но если у вас присутствует чувства голода каждые три – три с половиной часа, то вы на правильном пути.
Примерное меню блюд:
творог не жирный 150-200г. +1 ст.л. мёда ( или чёрного изюма) + (2 – 3) слайсы +1 фрукт + кофе или чай с молоком + 1 ст.л. орехов.
150-200г. припущенной рыбы + 100-150г. готовой гречки без соли + 200г. салат из сырых овощей с нерафинированным растительным маслом. Стакан минеральной воды или сока.
150г. не жирного отварного мяса + 150г. овощного салата + стакан кефира.
Пророщенная соя отварная + огурец + зелень + (50-100г.)сыра не жирного + (1-2)варёное яйцо. Чай или кофе.
На ночь, если голод – кусочек рыбки (или любой белковый продукт).
Многие люди не знают, что расставание с лишним весом принесёт радость. Потому, что радости этой ещё не испытывали… Похудеть просто.
__________________________________________________________________________

Ну а если Вы уже достигли желаемого веса, то Вам наверняка хочется обновить свой гардероб под новую фигуру. Самая модная одежда в Красноярске. Короткие сроки и приемлемые цены. Наши модельеры - победители региональных конкурсов.

И помните, что одним из неотъемлемых факторов красивой и здоровой фигуры является хорошее настроение. Свежий юмор для твоего КПК Вы всегда можете найти по адресу bash.in.ua.

Современный человек питается не так, как его предки. Наша еда перестала быть полностью натуральной. Почти в любом продукте можно найти множество химических добавок. Как это может повлиять на психическое и умственное здоровье?

Канадские ученые выяснили: определенные продукты вызывают опасные реакции в мозге. В наибольшей степени это относится к фаст-фуду. Необыкновенная популярность хот-догов, гамбургеров приводит не только к лишнему весу.
Психика людей, часто посещающих заведения быстрого питания, становится неуравновешенной. Человек становится нетерпеливым, стремится быстрее удовлетворять свои потребности. Причем, такое отношение сохраняется не только к еде. Появляется желание получить что-то нужное немедленно. Человек не хочет ждать, терпеливо работать и добиваться поставленных целей.

При этом, часто пропадает способность здраво рассуждать. Взрослый человек уподобляется нетерпеливому и капризному ребенку. Он меньше думает о запретах, нормах морали и ценностях. На первое место выходит психологическая установка «я хочу». Одновременно, желания перестают быть глобальными. Человек согласен получить даже что-то небольшое и незначительное, но сразу. Потому, что тогда это обязательно вызовет в мозге эмоцию удовлетворения.

В финансовом плане люди хотят быстрее зарабатывать, а не сберегать средства. Новые опасные качества психики проявляются в повседневной жизни людей. Они затрагивают и работу, и отношения с противоположным полом.
Само использование продуктов фаст-фуда подсознательно вызывает мысли о спешке. Ощущение нетерпеливости приходит независимо от того, торопится человек или нет.

Фруктовая диета считается одним из самых «вкусных» и жестких методов приобретения восхитительной фигуры.

Если вы обладаете внушительной силой воли и готовы к радикальным действиям в борьбе с ненужными килограммами, можете недельку «посидеть» на фруктах. Постарайтесь строго и четко придерживаться диетического питания, что принесет вам ошеломляющий результат. В зависимости от скорости вашего обмена веществ, сидя на такой диете, за неделю вы можете потерять до 7 кг.

Если вы готовы на ущемления себя любимых в пище и вкусностях, приступим к жесткой борьбе за свою фигуру. Как только вы утром встанете с постели, выпейте стакан воды – это очистит ваш желудок. На завтрак скушайте овсянку с изюмом и орехами, можете добавить сюда мед. На обед желательно съесть 200гр. вареного нежирного мяса для того, чтобы восполнить запас необходимого белка. После 18:00 пейте только воду.

Казалось бы, в этой диете слишком много ограничений, но учтите, что в течение дня вы можете кушать неограниченное количество любых фруктов , исключая виноград и бананы. Обязательно избегайте продуктов, которые содержат много углеводов и жиров.

Трехдневная фруктовая диета
Если вы не готовы к слишком радикальным методам борьбы с лишними килограммами, можете «сесть» на фруктово-овощную диету. Она позволит вам здорово очиститься от шлаков и вредных веществ, привести в порядок фигуру после праздников или перееданий.

Фруктово-овощная диета полезна людям, которые ощущают груз усталости и недомогания. Она позволит вашему организму отдохнуть и восстановиться. Итак, вам понадобятся любимые фрукты, овощи, травяные чаи, большое количество минеральной воды и соков.

В день вам придется выпивать около полутора литров очищенной воды. Ваш прием пищи будет разделен на 4 раза – завтрак, обед, полдник и перекус перед сном.

1-й день диеты можно назвать сладким, потому что будет полностью состоять из фруктов.
Завтрак – салат из грейпфрута, мандарина, апельсина, ананаса, дыни, яблока и нескольких ягодок винограда. Запить можно чаем с лимоном или минеральной водой.
Обед – половинка дыни, салатик из цитрусовых, киви, свежего инжира и винограда. Пейте чай и минеральную воду.
Полдник – разнообразьте меню обеда (пофантазируйте над фруктовым салатом).
Перекус перед сном – 1 банан с чашкой ромашкового чая.

2-й день называется овощным, потому что именно овощи станут основой вашего меню.
Завтрак – стакан любого овощного сока, в который можете добавить соль, перец и сельдерей. Скушайте 4 запеченных помидорчика с базиликом и запейте травяным чаем.
Обед – салат из овощей (на ваш выбор) и травяной чай.
Полдник – отваренная цветная капуста, шпинат, позвольте себе полакомиться небольшим кусочком обезжиренного сыра. Выпейте чай или овощной сок.
Перед сном – скушайте легкий овощной салатик.

3-й день – смешанный. Кушайте ваши любимые фрукты и овощи, пейте соки и минеральную воду. Также можете пить чай, особенно полезен зеленый чай для похудения.

Статья предоставлена сайтом Сплетница. Будьте стройными и красивыми!

«Завтрак съешь сама, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Знаешь ли ты, что лучшую диету и придумать сложно? Утром всегда у нас столько дел: принять душ, приготовить завтрак, накормить детей и мужа, собрать детей в школу, а мужа — на работу, и самой успеть привести себя в порядок. А потом, глядишь: тебе уже пора выбегать на работу. И только в лифте вспоминаешь: а позавтракать-то я так и не успела! И все бы ничего — ну, не поела, и ладно, худее будешь — да и только. Но буквально через полчаса после того, как придешь на работу, тебе захочется чем-то перекусить. Об обеде ты либо забываешь, либо на него не хватает времени, а в финале этого марафона — поздний ужин. И как результат: лишние килограммы с тенденцией к увеличению, проблемы с пищеварением и ужасное настроение. А ведь если бы ты «съела завтрак сама», то могла бы избежать многих проблем.

Плотный завтрак — лучший друг тех, кто худеет, и это доказанный медициной факт! Американский врач Даниэла Якубович при обследовании своих пациентов обратила внимание на такую закономерность: те из них, кто имел избыточный вес, практически не завтракали. Чтобы подтвердить свои догадки, она провела эксперимент, в ходе которого выяснилось, что те, кто не ел по утрам, похудели на 4,5% от своего исходного веса, а те, кто плотно завтракал, — на 21%. Оказалось, что завтрак, в котором присутствуют белки и углеводы, не только способствует похудению, но и помогает выработать правильные пищевые привычки. Сытно позавтракав, ты не будешь часто перекусывать в течении дня и наедаться на ночь. А еще у любителей утренней трапезы улучшился обмен веществ, физическое и эмоциональное состояние!

«Большой завтрак»
А вот меню, специально разработанное Даниэлой Якубович, включающее так называемый «большой завтрак». Этой диеты надо придерживаться в течении 4 месяцев, чтобы получить желанный результат.
Завтрак на выбор
1 вариант: кусочек мяса, 100г риса и 200г салата, чашка чая с лимоном, любой фрукт.
2 вариант: омлет из 2-х яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, любой фрукт.
Обед на выбор
1 вариант: 2 тоста с постной рыбой, зеленый салат, минеральная вода с лимоном.
2 вариант: 100г риса с овощами, чашка мятного чая, любой фрукт.
Ужин на выбор
1 вариант: 150г обезжиренного творога, фрукт, стакан воды.
2 вариант: отварная рыба с салатом, тост, стакан воды с лимоном.

Диета Южного пляжа родом из солнечной Флориды, ее «отец» - кардиолог доктор Артур Агатстон. Диета Майами, как ее еще называют, стала мгновенно популярной во всем мире. И немудрено: с ее помощью можно не только потерять лишние килограммы, но и оздоровить организм в целом. Благодаря сбалансированному питанию, улучшается состояние сосудов, ускоряется обмен веществ и снижается вероятность сердечных заболеваний. Эту диету еще называют «президентской», потому как семья экс-президента Клинтона до сих пор придерживается подобной системы питания по доктору Агатсону.

Диету Южного пляжа можно с полным правом назвать системой правильного питания. Ее основной принцип - отказ от "плохих" углеводов и "плохих" жиров.

Принимать пищу тебе нужно шесть раз в день. И - возрадуйся! - не придется считать калории и ограничивать количество еды. Но и не забывай, что есть разумные пределы.

Планы: за две недели похудеть на 4-6 кг

Преимущества: есть можно часто. Среди разрешенных продуктов ты найдешь много вкусностей. Кроме избавления от лишнего веса, эта диета регулирует уровень холестерина, решает проблемы с обменом веществ.

Сложности: диета не рекомендуется, если есть проблемы с почками. Основная потеря веса происходит за счет выхода жидкости из организма.





Первая фаза - две недели. "Очищение"

Можно:Постную говядину, белое куриное мясо без кожи, рыбу и морепродукты, сыр низкой жирности, фисташки, арахис , яичный белок, сыр тофу, не содержащие крахмала овощи, оливковое масло.

Нельзя: жирное мясо, куриные ножки, утку, гуся, жирный сыр, морковь, кукурузу, картофель, фрукты и фруктовые соки, хлеб, рис, макароны, йогурты, молоко, алкоголь.


Примерное меню:

Завтрак: стакан томатного сока, яичница с зеленью и грибами, два ломтика нежирной ветчины, чашка чая или кофе с нежирным молоком и сахарозаменителем.

Второй завтрак : ломтик нежирного сыра.

Обед : овощной салат с кусочками отварной или запеченной куриной грудки, с оливковым маслом и зеленью.

Полдник : 100 г нежирного творога и порезанные огурец и помидор.

Ужин : порция любой рыбы с запеченными в духовке овощами, зеленый салат с небольшим количеством бальзамического уксуса. На десерт – порция несладкого мусса или цитрусового желе.




Вторая фаза-две недели

Разрешается кое-что из того, что раньше было нельзя.

Можно есть:
Большинство фруктов, обезжиренный йогурт и молоко, хлопья, овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов, попкорн, красное вино, цельнозерновой хлеб, ячмень.


Нельзя есть:
Белый рис, картошку, белый хлеб и мучное, пирожные и печенье, морковь, кукурузу, бананы, ананасы, фруктовые соки, арбуз, мед, джем.


Примерное меню:

Завтрак: чашка свежих ягод, порция овсяной каши на нежирном молоке с
чайной ложкой мелко порубленных орехов. Чашка чая или кофе с нежирным
молоком и сахарозаменителем.
Второй завтрак: яйцо всмятку.
Обед: грудка индейки с овощами и зеленью, запеченная в духовке.
Полдник: свежий фрукт с нежирным плавленым сырком.
Ужин: лосось, запеченный со шпинатом, тушеные овощи (помидоры, кабачки,
перец), салат из свежих овощей с оливковым маслом или уксусом. На десерт
– ягоды с шоколадным муссом или нежирными сливками.




Третья фаза – длиною в жизнь

Последний этап диеты может продолжаться очень долго, почти всю жизнь. Он позволит
тебе сохранять нужный вес без особых усилий. Теперь ты знаешь, как стоит правильно питаться, чтобы не полнеть. Если ты опять начала поправляться – возвращайся к первой фазе, держи ее две недели. И в завершение запомни правило «7 нельзя» - НЕ переедай, НЕ пропускай завтрак, НЕ перегружай рацион жирами и углеводами, НЕ употребляй консервы и полуфабрикаты, НЕ ешь на ночь, НЕ запивай еду и НЕ перекусывай раньше, чем через 2-3 ч после основного приема пищи.

Правильное питание имеет в жизни первостепенное значение. Однако мы часто не успеваем уделять должного внимания тому, чтобы сделать наш повседневный обеденный стол разнообразным, удовлетворяясь давно надоевшим супом.
Никто не спорит, что у каждой хозяйки свой неповторимый рецепт борща, но далеко не все знают, что теже борщи бывают не только мясные, но и рыбные, грибные, фасолевые, с кисолой или свежей капустой, с яблоками и даже с черносливом.
Хватит мучать своих домочадцев блюдами еще наших бабушек, пришла пора побаловать их чем-то оригинальным.

Уха
Ингредиенты:
Мелкая рыба - 700-800 г (ерш, окунь, язь)
Крупная рыба - 1/2 кг (налим, судак, щука)
Водка - 100-150 г
Лук - 2-3 шт (средних размеров)
Картофель - 6-7 (средних размеров)
Петрушка - 1 пучок
Сливочное масло - 50 г
Черный перей горошком
Черный перец молотый
Лавровый лист
Соль
Приготовление:
Крупную рыбу почистить, выпотрошить, порезать на куски средней величины.
Мелкую - только выпотрошить.
Подготовленную рыбу положить в кастрюлю, залить водой на 2-3 см от краев, посолить и поставить на огонь.
Когда вода закипит, влить водку, сделать тише и варить на слабом огне.
Рыба варится быстро, пожтому не стоит оставлять “без присмотра”.
Когда рыба будет готова (станет мягкой), процедить бульон, убрав ненужные части: головы, плавники, хвосты и нечищенную рыбную мелочь.
Затем в бульон положить мелко нарезанный лук, нарезанный брусочками картофель, освобожденные от крупных костей и готовые к употреблению куски рыбы.
Поставить на огонь.
Варить до готовности картофеля.
В конце варки добавить лавровый лист, черный перец горошком и молотый.
Подавать уху с измельченной петрушкой и маслом (предварительно растопив на сковороде) на тарелку по 1 ст. ложки, незабыть кусочек рыбы.
Суп-пюре “Воспоминание о детстве”
Ингредиенты:
Мясо цыпленка - 500 г
Морковь - 1/2
Лук - 1 шт.
Молоко - 1 ст.
Мука - 2 ст.ложки
Сливочное масло - 2 ст.ложки
Вода - 1/2 л
Сметана - 1/2 стакана
Шпинат - 20 г
Зеленый лук
Соль
Приготовление:
Сварить прозрачный бульон, процедить.
Добавить 1 луковицу и морковь целиком.
Посолить.
Готовую птицу достать из бульенв, отделить от костей, порезать еа мелкие кусочки или прокрутить через мясорубку.
Влить в полученную массу 1/2 стакана охлажденного бульена, 1 ст. молока, 2 ст. ложки муки, и 2 ст. ложки масла. Помешать до образования однородной массы.
Полученную смесь постепенно влить в оставшийся бульон, постоянно помешивая.
Положить на тарелки измельченный лук, нарезанный соломкой шпинат, залить пооученным бульоном, заправить сметаной.
Подавать с гренками или пирожками.
Борщ “Курортный”
Ингредиенты (на 6 порций):
Грибы вареные - 100 гр
Грибной бульон - 7 стаканов
Картофель - 2-4 шт
Капуста белокачанная - 300 гр
Свекла (буряк) - 2 шт.
Фасоль белая - 1/2 стакана
Маслины - 12 шт
Рассол от маслин - 4 ст.ложки
Лук репчатый - 1 головка
Морковь - 1 шт.
Растительное масло - 2 ст. ложки
Томат-пюре - 2 ст. ложки
Уксус 3% - 1 ст.ложка
Сметана - 4 ст.ложки
Рубленная зелень - 2 ст.ложки
Черный перец молотый
Соль
Приготовление:
Грибы нарезать соломкой.
Фасоль отварить.
Свеклу нашинковать, обжарить на масле, добавить томат-пюре, уксус, немного бульона. Протушить.
Морковь и лук мелко порезать, спсеровать в оставшимся масле.
Картофель нарезать брусочками, Капусту нашинковать соломкой.
В кипящий бульон опустить капусту, положить картофель. Варить 10 минут.
Добавить фасоль и пассерованные овощи.
Через 5 минут - тушеную свеклу, маслины и грибы.
Влить рассол от маслин.
Посолить, поперчить, довести до кипения.
Дать настояться 15 минут.
При подаче положить сметану, посыпать рубленой зеленью.
И теперь добавим второе: к примеру гарнир из картофеля и блюдо из фарша.
Уверена близкие будут в восторге и обычный обед превратится в праздник.

«Люблю подвыпивших девчонок. Они сговорчивые и очень смелые», - при каждой встрече повторяет мне один мой… эммм… близкий знакомый. И я ему верю! Ведь стоит отойти на задний план заботам о своих недостатках и появиться толпе красивых мужчин вокруг, как сразу хочется пойти и самой завязать знакомство. А там и до жаркой ночи рукой подать. И откуда она только берется, эта хмельная инициативность?

И вот еще приятный момент – тяга к обнажению. Если на трезвую голову вытащить меня из одежды практически невозможно, то, разгоряченное порцией жгучего и опьяняющего напитка, мое тело само начинает вырываться на волю. Кстати, именно благодаря вечеринкам с возлияниями в моем фотоархиве имеется тайная папка фото в стиле ню. И именно благодаря им я теперь точно знаю, что не так страшен обхват моих бедер, зато прекрасна форма моей груди.

Но сейчас речь не об этом. Речь о том, как бывает легко победить свои комплексы при помощи рюмки. И дело не только в избавлении от страха остаться в первозданном виде. Дело еще и в том, что разгоряченная кровь ломает все условности и ограничители. Сложная акробатическая поза? Легко! Экзотический вид ласк? Запросто! Необычное место для занятий любовью? Нет ничего проще!

Здравствуй, сонная фантазия.

«О, любимый, сколько раз мы с тобой пробовали сделать это так? Давай сегодня попробуем совсем иначе». Знакомые слова? Нет? Значит, ты не до конца сломала шлагбаумы в своей голове.

Достаточно всего лишь усыпить излишне строгую совесть, подлив ей порцию алкоголя, как немедленно развязывается язык и просыпается воображение. Знаешь, сколько моих самых смелых сексуальных фантазий сбылось в сиреневом тумане? То, о чем ты втайне мечтаешь, но не решаешься предложить любимому, само начинает срываться у тебя с языка. А ему только дай волю! Сама не поверишь, на что способен твой мужчина по твоей же просьбе. Только говори с ним, только проявляй фантазию, только освободи эту фантазию.

Техника алкобезопасности

Впрочем, ходить в райские кущи по алкогольной тропинке тоже надо осторожно. Помнишь, как ужасно утреннее похмелье? Эти головные боли, слабость, безумная жажда. А теперь представь себе, что рядом мужчина, вдохновленный твоей безудержной сексуальностью, и он хочет продолжения. Но какое там – сейчас бы доползти до аспирина и стакана воды.

Или вот еще неприятная ситуация – на утро оказывается, что рядом с тобой совсем не тот, чье лицо ты последним запомнила вчера. И я сейчас говорю не о варианте, когда при свете дня принц превращается в лягушку. Я говорю о случае, когда вместо принца с тобой рядом изначально оказывается лягушка.

А теперь еще одна сценка из серии «утро добрым не бывает»: ты просыпаешься со стертыми в кровь коленями с синяками на талии, груди и попе, не можешь вспомнить, где оставила свое белье, а был ли секс, с кем он был и что ты успела вчера натворить – неизвестно.

Ужас какой, правда? А причина одна – перебор. Поэтому, даже если ты действительно ищешь короткой дороги к незабываемым приключениям на одну ночь, не забывай, что голова тебе на то и дана, чтобы контролировать, чем занимается твое, безусловно, сексуальное тело. Лично я могу позволить себе смывать алкоголем пределы совершенства лишь до тех пор, пока в состоянии произнести хитрую фразочку: «сиреневенький костюмчик с подподвыподвертом». После – ни капли!

Впрочем, нужны ли мне эти капли теперь, когда я знаю, где проходят пределы моей фантазии, что остаться без одежды это совсем не страшно и что вместе с желанным мужчиной можно делать все, что угодно – все равно никто не видит, да и какое их дело? Я сама залог успеха своей сексуальной жизни. А самостоятельно побеждать эгоизм, комплексы, условности и страхи без допинга я научилась уже давно. Но, врать не стану, алкогольный этап был и спасибо ему за то, что теперь я знаю, что могу обойтись и без него.

Чтобы приготовить легкий и очень вкусный салат с лососем, нам потребуется:
на 6 порций:
700 г филе лосося без костей,
1/2 чашки измельченной зелени (петрушка, укроп, щавель, кервель в равных пропорциях), 5 ст. л. оливкового масла,
соль и молотый перец,
1/4 чашки сока лайма,
2 средних салатных огурца,
1/2 чашки веточек укропа.

Приготовление салата:
Лосось нельзя жарить долго. Мы предлагаем запекать его в хорошо прогретой и выключенной духовке.

1 маленький кочан салата-латука, разделенный на листья 1 ст. л. дижонской горчицы
слегка поджаренные миндальные хлопья Разогрейте духовку до 250 °С. Лосось положите кожицей вниз на керамическое блюдо для выпечки. Хорошенько перемешайте зелень и 3 столовые ложки оливкового масла, посолите, поперчите. Смажьте лосось сверху получившейся смесью и сбрызните соком лайма. Поставьте блюдо с лососем в духовку, выключите огонь и запекайте рыбу в остывающей духовке 15—20 минут, пока она не прожарится. Достаньте лосося из духовки и дайте ему остыть.

С огурцов снимите кожицу тонкими продольными полосками — так, чтобы получилась рифленая поверхность, и нарежьте их кружочками. Смешайте в миске огурец, укроп и салат-латук. Взбейте горчицу, 1 столовую ложку сока лайма и остатки масла и заправьте этим соусом салат. Снимите с лосося кожу, покрошите рыбу в салат и аккуратно перемешайте. Разложите салат по тарелкам, посыпьте миндальными хлопьями и подавайте на стол.

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.

Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.

6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т.п.

10. Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров. Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

Если вы мечтаете о стройном, здоровом, сильном и выносливом теле, выберите для себя хотя бы одну из перечисленных выше привычек и не отступайте от нее. Когда эта привычка станет для вас второй натурой, переходите к следующей. Помните - чем больше у вас здоровых привычек, тем легче и насыщеннее будет ваша жизнь, и тем больше вас будет радовать ваше отражение в зеркале.

Салат
Салат из кислой капусты и грибов.
Взять примерное количество отварных сухих грибов, кислой капусты, сахар, перец и постное масло по желанию.
Примерное количество шинкованной или рубленой кислой капусты смешать с шинкованными или рублеными отварными грибами, подправить по вкусу сахаром, перцем, и постным маслом.

Горячее
Осетрина жаренная.
Понадобиться: 1кг. свежей осетрины, 2 яйца, 4лож. муки, масло.
Свежую осетрину режут на кусочки толщиной в палец, обмакнуть в яйце (яйца предварительно посолить) обвалять в муке и жарить в масле на раскаленной сковороде.

Десерт
Пудинг из ягод.
Понадобиться: 1 кг ягод, 5 яиц, 400гр. сухарей, 200гр. сахара.
1кг. каких либо ягод измять и протереть, потом развести 0,5лит. воды, добавить 5 яиц, толченых сухарей сахар, все хорошенько смешать и вылить на металлическое блюдо, запечь и на этом же блюде подать

Салат картофельный по-немецки
Провизия: 10 картофелин, полстакана уксуса, 2 ложки прованского (оливкового) масла, 2 рубленные луковицы, перец.
Картофель отваривают в соленой воде, очищают, режут ломтиками, прибавляют немного сырого рубленного лука, соли масла, перца и по желанию, сахара. Все хорошо смешивают, можно прибавить салат из сельдерея.
Гренки по-немецки
Провизия: 2 яйца, 2 ложки молока, 150 гр. голландского сыру 150 гр. 150 гр. сливочного масла 1 французская булка.
Разбить желтки, прибавить две столовых ложки молока, обмочить ломтики белого хлеба. Одну сторону посыпать тертым сыром, положить не обмазанной стороной на сковороду, подрумянить.
Бульон из говядины
Провизия: из расчета: 300 гр. говядины на человека, на каждые 600 гр. по одному яйцу.
Чтобы приготовить хороший крепкий бульон из говядины, надо отделить говядину от костей, разрезать на куски, положить в кастрюлю. Туда же помещают кости и солят по вкусу. Все заливают холодной водой, чтобы покрыло говядину. Кастрюлю закрывают крышкой и хорошо уваривают на медленном огне. Когда говядина сделается мягкой, чтобы можно было щипать пальцами на мелке куски, тогда мясо вытаскивают, но кости оставляют и доливают опять воду до изначального объема и кладут по одной штуке разных кореньев и продолжают кипятить. Надо заметить раз и навсегда ,что когда бульон начинает кипеть, то всегда образуется накипь, которую следует постоянно снимать. После того, как коренья уварились, бульон процеживают через салфетку.
Если бульон не очень прозрачен, его очищают яйцом: после процеживания на каждые 600 гр. говядины берут одно яйцо, которое хорошо размешивают с охладевшим до температуры парного молока бульоном, потом бульон опять ставят на плиту и, постоянно мешая, дают ему хорошенько вскипеть раза два и вторично процеживают через салфетку.
Говядина по-немецки
Провизия: 1200 гр. говядины, 300 гр. сливочного масла, полстакана мясного бульона, 1 французская булка, 1 селедка, 4 луковицы, перец, укроп.
Небольшой кусок огузка нарезать тонкими ломтиками, поджарить в 300 гр. сливочного масла и уложить в сотейник так: сначала ряд ломтиков говядины, а сверху фарш, потом опять говядина, потом фарш, и каждый слой поливать соком оставшимся от поджаривания этой говядины с прибавлением бульона. Все запечь в духовке.
Фарш делается так: французскую булку без корки размачивают в бульоне, смешивают с рубленной без костей селедкой, прибавляют рубленного лука, укропу, соли, перца.
К мясу подают отдельно цельный картофель, сваренный в подсоленной воде.
Крем кофейный
Провизия: 150 гр. жженного молотого кофе (настоящего), 2 стакана сливок, 300 гр. сахара, 80 гр. желатина, 5 яиц.
Кофе кипятить в сливках, потом процедить и взбить с 150 гр. сахара в пену на холоде. 5 сырых желтков растереть добела со 150 гр. сахара. Развести желатин в половине стакана воды, добавить в желтки поставить на маленький огонь и помешивать, пока не загустеет. Тогда, дать остыть, хорошо взбить и мешать со сливками, выложить в форму и дать застыть в холодильнике.

Салат из свежей капусты
Провизия: некоторое количество свежей капусты, сахара, перца, растительного масла и уксуса по желанию.
Свежую капусту тонко шинкуют, солят и дают постоять, пока не даст сок, тогда приправляют по вкусу сахаром, уксусом и маслом. Кто любит, прибавляет перца.
Ушки (пельмени) из сушеных грибов
Провизия:
Тесто: 3 стакана муки, 4 яйца,
Фарш: 15 гр. сухих грибов, 10 луковиц, 2 ложки растительного масла, перец, соль.
Приготовляется крутое тесто из муки и яиц, хорошо промешивается, тонко раскатывается, режется на равные квадратики. На них кладут немного фарша, приготовление которого описано ниже. Далее берут два противоположных угла, сводят так, чтобы образовалась форма маленькой косынки, хорошо защипывают. Оставшиеся два угла защипывают кругом, и сводят концы вместе и скрепляют между собой и получают вид уха. Ушки опускают в суп и кипятят. Когда они поднимутся, тут же подают на стол.
Для фарша сухие грибы отваривают в небольшом количестве воды, мелко рубят, смешивают пополам с поджаренным в масле, рубленным луком приправляют перцем и солью.
Говядина по-французски
Провизия: 2, 5 кг. филе говядины, 3 луковицы, 300 гр. шпига, 150 гр. ветчины, по 2 шт. моркови и репы, 1 стакан белого вина, 1 стакан сметаны.
Говядину цельным куском положить в кастрюлю, прибавить три рубленных больших луковицы, на дно и на верх положить ломтики шпига, ветчины, моркови и репы, полить, прибавить толченого перца, стакан белого вина и стакан сметаны, закрыть крышкой томить 3 часа.
Перед подачей на стол подливку процедить, заправить уксусом, мукой и сахаром, прибавить еще вина, вскипятить и подавать отдельно в соуснике.
Подавать с отварным картофелем.
Десерт: Ягоды глазированные
Ягоды опускают на очень короткое время в горячий густой сахарный сироп, вынимают дуршлагом и кладут в сахарную пудру так, чтобы ягоды одна другой не касались. Но чтобы сахар хорошо пристал к ним со всех сторон.

Пицца уже давно считается традиционным блюдом Италии. И именно этой стране приписывают заслугу ее появления. Но на самом деле эта «запеканка» берет свое начало в Древней Греции. Считается, что именно греки в те далекие времена решили поэкспериментировать в кулинарии и вместо выпекания обычного хлеба, на поверхность сырого теста стали класть сыр и другие ингредиенты. Согласно одной легенде, пицца перекочевала на территорию современной Италии в период Греко-римской войны. Тогда это блюдо называлось «ПИЦЕА».

Но вернемся в наш с вами век. Что же представляет собой пицца на сегодняшний день?

Общий принцип прост: тесто + различные ингредиенты = пицца.

Но существуют 3 варианта последовательности сочетания продуктов:

1. Мы можем добавить ингредиенты на заранее выпеченное тесто,
2. Ингредиенты могут быть добавлены изначально на сырое тесто и выпечены вместе с ним,
3.Или же тесто может быть выпечено до полуготовности, после чего его покрывают различными продуктами и выпекают до полной готовности.

Что касается теста для пиццы, то его можно сделать как дрожжевым, так и бездрожжевым. Оба варианта вкусные. Но если вы скованы во времени, то экспресс вариантом, конечно же, будет бездрожжевое тесто. В том случае, если вы решили приготовить тесто заранее, то хранить его рекомендуется в морозилке. Максимум 12-14 часов, но не более.

ТЕСТО.
Мука 400 г
Дрожжи 10 г сухих/ 20 г свежих
Масло оливковое 6-8 столовых ложек
Соль
Вода

Разведите дрожжи (10г/20 г) в теплой воде (4 столовых ложки) и добавьте в заранее просеянную муку. Влейте в получившуюся массу оливковое масло, немного посолите. У вас должно получиться нелипкое мягкое (но густое!) тесто. Энергично замесите тесто до упругой консистенции, после чего сформируйте один большой шар и обсыпьте его мукой. Поместите тесто в теплое место на 2 часа, после чего снова обсыпьте его мукой и раскатайте толщиной 0,5 см. Смажьте сковороду маслом и выложите туда получившейся блин. Оставьте на 10 минут. По истечении данного времени сделайте проколы вилкой по всей поверхности блина.
Далее все зависит от того, по какому варианту вы решили добавить ингредиенты на тесто.
В первом и во втором вариантах тесто необходимо выпекать в течение 20 минут.
Что касается 3го варианта, то в данном случае помещаем сковороду с тестом в духовку на 10 минут с температурой 200-250 градусов. Через 10 минут вынимаем, добавляем необходимые продукты на поверхность теста и снова убираем в духовку на 10 минут для дальнейшего выпекания.

И вот, Греко-итальянское чудо готово! Можете подавать пиццу на стол!

С рецептом теста мы ознакомились, теперь самое время познакомиться с вариантами смешения ингредиентов.

Пицца "Маргарита".
Для начинки:
Помидоры, очищенные от кожицы (свежие или консервированные) 350 г
Сыр моцарелла 300 г
Базилик несколько листиков
Чеснок 1 зубчик
Масло оливковое 2-3 столовые ложки
Соль
Все очень просто! Выпекаете тесто 10 минут, вынимаете из духовки, покрываете поверхность нарезанными помидорами (заранее очищенными от кожицы) и нарезанным сыром, ставите обратно в духовку и выпекаете еще 10 минут. Перед подачей украсьте листиками базилика.

Пицца по-матросски.
Для начинки:
Тунец (можете заменить другими видами рыб) 1 кг
Помидоры свежие 400 г
Оливки 20 г
Лук 1 шт.
Чеснок 1 зубчик
Масло оливковое 1-2 столовые ложки
Соль
Приготовьте дрожжевое тесто, раскатайте его и выложите в форму так, чтобы его края возвышались на 2 см над дном формы. Из 200 г свежих помидоров приготовьте томатное пюре, в которое добавьте толченый чеснок, оливковое масло и соль. Обмажьте получившимся соусом тесто, после чего выложите по всей поверхности блина нарезанные кольцами оливки и нарезанные кружочками оставшиеся томаты. Вторым слоем выложите кольца лука и кусочки тунца. Теперь это чудо помещается в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20 минут. А через 20 минут можете лакомиться вкуснейшей пиццей!

Пицца «Каприччиоза» с шампиньонами.
Для начинки:
Помидоры 400 г
Ветчина 400г
Сыр 4 ломтика
Шампиньоны (свежие) 300г
Чеснок 1 зубчик
Белое вино 1 стакан
Растительное масло 1 столовая ложка
Соль
Приготовьте дрожжевое тесто, выложите на форму. Порежьте шампиньоны и добавьте к ним стакан белого вина, растительное масло, измельченный чеснок, соль. Полученную смесь варить на слабом огне в течение 15 минут. Поверхность теста покрыть слоем из нарезанных помидоров, кусочков ветчины и соуса с шампиньонами. Получившееся чудо покрыть ломтиками сыра. Выпекать при температуре 200 градусов в течение 20 минут.

Пицца «Гавайская».
Для начинки:
Томатное пюре 250 г
Ветчина 300г
Сыр 300 г
Консервированные ананасы 300 г
Соль
Приготовленное дрожжевое тесто выложите в форму, обмазав всю его поверхность томатным пюре. Поверх томатного пюре положите кусочки нарезанной ветчины и ананасов. Выпекать следует при температуре 180 градусов 20-30 минут.

Чили с овощами.
лук репчатый - 2 шт.
чеснок - 2 зубчика
морковь - 2 шт.
картофель (печеный) - 225г
красный перец (небольшой) - 1 шт.
бобы или фасоль (консервированные) - 430г
кукуруза (консервированная) - 320г
оливковое масло - 15 мл
томаты (консервированные нарезанные) - 400г
овощной бульон - 150 мл
сладкий соус чили - 30 мл
тростниковый сахар - 15 мл
соль, перец - по вкусу
сыр чеддер (тертый) - 100г.
Кукурузу и бобы ополоснуть холодной водой. Очищенные лук и чеснок мелко нарезать, добавить масло и поставить в СВЧ печь на 7 минут, после чего добавить нарезанные красный перец, морковь и печеный картофель, а также промытые бобы и кукурузу. Смешать томаты, соус чили и сахар. Добавить все это в овощи, залив овощным бульоном. Тщательно перемешать, прикрыть крышкой и готовить в течение 20-25 минут, предварительно посолив и поперчив. Подавать блюдо на стол, посыпав сыром.

Острые бургеры из курицы.
куриный фарш - 600г,
зелень (мелко нарезанная) - 3 ст.л.
репчатый лук (измельченный) - 2-3 ст.л.
чеснок (толченый) - 2 зубка
кетчуп - 4 ст.л.
сыр (ломтики) - 6 шт.
тосты.
Куринный фарш смешать с измельченной зеленью, луком, чесноком, после чего посолить и добавить кетчуп.
Полученную массу разделить на 4 равные части, сделав из них лепешки и положив на блюдо. Готовить при полной мощности 2-3 минуты. После чего бюргеры покрыть ломтиками сыра, полить кетчупом и довести до готовности за 3 минуты (до тех пор, пока сыр не расплавится). Полученные лепешки положить на тосты и подавать в горячем виде.

Хвост Павлина.
баклажан - 1 шт.
помидор - 3 шт.
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 1 зубчик
сыр - 50г.
растительное масло
Смазать дно формочки растительным маслом. Баклажан подрезать вдоль на несколько ломтиков, выложить в посуду. Готовить следует на полной мощности 5 минут. В это время нарезать помидоры и сыр ломтиками, лук – кольцами и измельчить чеснок. Все ингредиенты смешать и выложить на ломтики баклажана, образующие фигуру в виде хвоста павлина. Накрыть фольгой и готовить на 60%-ной мощности 8 минут.

Сосиски в пиве.
сосиски - 8 шт.
лук репчатый - 1 шт.
пиво - 330 мл.
Сосиски (лучше всего молочные) выкладываете в стеклянную посуду для микроволновки. Нарезанный кольцами лук посыпаете сверху сосисок, заливаете пивом, закрываете получившуюся массу крышкой и готовите около 3 минут на полной мощности. После приготовления пиво сливаете и наслаждаетесь закуской, к которой можно подать уже и холодное пиво.

1. Если вы хотите максимально продлить ваш половой акт, то лучше обратиться к классике и выбрать позу наездницы. Т.к. мужчина, чувствуя власть в руках женщины, будет вести себя более сдержанно.
2. Если вы хотите, чтобы пенис вашего партнера вошел на максимальную глубину, подогните ваши колени к груди.
3. И последнее: если сегодня вы все-таки не в настроении бурного разврата и мечтаете о скорейшем оргазме вашего партнера (дабы с чувством честно выполненного долга наконец-то спокойно заснуть), увеличьте стимуляцию его пениса с помощью сомкнутых ног в процессе занятия любовью. Результат не заставит себя долго ждать.

А теперь, милые дамы, обратимся непосредственно к самим позам.
Матушка-природа нас многому учит. И грех этим не воспользоваться. Именно в мире животных человек подчерпнул многочисленные вариации позиций в сексе. Спасибо все той же природе за то, что одарила нас наблюдательностью! Итак, начнем экскурс.

Доги стайл.
Или, как еще величают эту позицию, «римская лошадка». Поза очень проста в исполнении: женщина встает на колени, опираясь впереди себя руками (локтями), а мужчина пристраивается сзади своей партнерши. Многие считают эту позу чересчур развратной и грязной. Отбросьте эти стереотипы! Эта позиция хороша возможностью различных подходов к процессу. В зависимости от ваших пожеланий, партнер может быть как ласковым щенком, поглаживая вашу попку и спинку в процессе нежных поступательных движений, так и «настоящим зверем», проникая в вас резко и грубо и шлепая вас как настоящую с…! Т.е. провинившуюся собачку, я хотела сказать.

Осел.
Второе название это позиции – «Раком». Она немного напоминает доги с той лишь разницей, что женщина стоит не на коленях, а на прямых ногах, наклонившись вперед и раздвинув ноги. Поза хороша тем, что если вы захотели экстрима с вашим партнером, и вас обоих посетила мысль о сексе в местах, где есть вероятность быть уличенным, эта поза вместе с короткой юбочкой без нижнего белья сыграет вам на руку.

Уточка.
Эта поза получила свое название в честь уточек-мандаринок. Именно эти уточки являются символом преданной супружеской жизни у китайцев. Женщина ложится на животик, мужчина прижимается к ней, лаская ее бедра, груди. Женщина может выгнуться и открыть больше пространства для мужских ласк. Ее ягодицы прижимаются к его теплому животу… он входит в нее аккуратно и не торопясь… Она чувствует себя защищенной и любимой… На мой взгляд, самая чувственная поза.

Испробуйте каждую позицию и получите незабываемое удовольствие от каждой из них.

Теперь я хочу вам открыть еще один секрет. Знали ли вы, что приток крови к голове усиливает наслаждение от интимной близости? Благодаря специальным позам вы ощутите приятное пьянящее чувство. Но такого рода позиции рекомендованы только здоровым людям.

Тачка.
Вы помните в детстве соревнование на скорость прохождения дистанции, когда вы держали вашего партнера за поднятые ноги, а он шел на руках? В сексе ходить вам никуда не придется! Необходимо лишь занять исходную позицию и предаться незабываемому удовольствию! Вместо упора руками в пол можно лечь своим животиком на кровать.

Видоизмененная миссионерская.
Все просто! Вы занимаетесь сексом в миссионерской позе, но при этом вы и ваш партнер свешиваете головы через край кровати.

Если же вас тянет на экзотику еще более изощренную, то для вас подойдут японские позиции. Кроме того, в процесс можно включить ролевые игры и игры с переодеванием. Любимые позиции японцев в сексе – это позиции на корточках. Мужчина садится на пятки позади вас, руки прячет под складками вашего кимоно, а вы садитесь на колени вашему мужчине, наклоняясь вперед. Интимное общение шепотом или же вообще без слов усиливает сексуальное возбуждение. Японские традиционные пары молчаливы в процессе занятия любовью. Хотя, возможно, это объясняется слишком тонкими бумажными перегородками в их домах =). На старых японских гравюрах вы очень часто можете встретить изображения женщин, заталкивающих свои длинные прекрасные волосы в рот во время оргазма, чтобы сдержать свои стоны.

Если же вам больше близок Китай, а не Япония, то я могу вам поведать и о секретах этой древней цивилизации в столь сокровенном действии. Например, в таоистских учениях Китая изложено великое множество «правильных» ритмов движений для занятий сексом. Один из них представляет собой сочетание трех или девяти мелких толчков и одного глубокого. Дайте свободу своей фантазии, придумайте свои собственные ритмы и их сочетания. Тогда ваш секс не затянет пеленою монотонности. Кроме того, такая страна как Китай явно была на стороне женщин в интимных вопросах. Именно их традиционные учения рекомендуют все виды сексуальных игр, которые оттягивают время эякуляции и ведут к нескольким оргазмам у женщины. Мужчина, сохраняя свою «жизненную силу», продлевает наслаждение обоим партнерам.

1. ГОЛОВА
А точнее, предрассудки и комплексы, хранящиеся в ней. Не бойтесь дать волю вашей фантазии! Секс – это искусство. А искусство требует постоянного созидания чего-то нового. Согласитесь, что лучше пытаться разнообразить свою сексуальную жизнь, нежели добиться того, что ваш партнер, устав от каждодневной «миссионерской рутины», пойдет искать это разнообразие на стороне. Экспериментируйте! Пробуйте что-то такое, о воплощении чего вы даже боялись подумать! Главное, как говорят юристы, ничего мертвого, маленького и животного! В остальном – все для ваших нестандартных затей!

2. «БЫТОВУХА»
Этот враг особенно опасен. Его разрушительная сила распространяется не только на периоды вашей жизни в постельном режиме, но и на отношения в целом. Так уж в нашем мире устроено, что женщина берет на свои хрупкие плечи большую часть забот по хозяйству, и к концу дня единственной ее мечтой оказывается мягкая постель и… здоровый сон. Поэтому объясните своему мужчине, что вам необходима его помощь. Ведь на кону не только здоровая сексуальная жизнь, но и сохранение глубоких чувств друг к другу. Внесите в эту рутину элементы секса. Приготовьте вместе ужин, плавно перемещаясь на стол со своим любимым. Сделайте ему минет, пока он будет мыть окна. В общем, ориентируйтесь по ситуации. Все это действо можно закончить, приняв вместе теплую ванную с ароматной пеной.

3. ТЕЛЕВИЗОР
В то время, пока любимая, в роли которой выступаете вы, выполняет дела по хозяйству, мужчина частенько после тяжелого рабочего дня отправляется на свой любимый диван к своему любимому телевизору. Чем опасен этот враг? Все элементарно: чем больше человек смотрит телевизор, тем больше вырабатываются гормоны возбуждения. А значит все меньше сил остается на секс. Но даже в этой ситуации есть альтернативный выход: предложите своему партнеру устроить совместный просмотр эротики. И убьете сразу 2х зайцев: и телевизор посмотрите, и секс в таком случае неизбежен.

4. СТРЕСС
У вас никогда не получится получить удовольствие от занятия любовью с мужчиной, если вы напряжены. Поэтому не пытайтесь сдерживать все накопившееся в себе. Для достижения гармонии нужна интенсивная работа. А чтобы работа была наиболее продуктивной, необходимо обсуждать то, что вас не устраивает или то, чего вы боитесь. Ваш любимый – это ваш партнер. А значит, необходимо ему доверять и полностью открываться.

5. РАБОТА
Это своеобразный враг-хамелеон. Т.е. врагом он становится лишь тогда, когда вы работу ставите выше своих отношений. Когда она возводится в ранг божества, и вы трудитесь в состоянии сумасшедшего фанатизма. Естественно, в таком случае у вас не будет хватать времени ни то, что на секс, а даже на банальное внимание к своему партнеру. А чем чревата такая ситуация? Правильно! Изменами! Или же открытым уходом вашего мужчины к другой женщине, у которой хватит времени на него и его желания.

6. ДРУЗЬЯ
Да-да. И не стоит удивляться. Друзья тоже требует к себе внимания и времени. Поэтому зачастую очень многие из нас предпочитают своему любимому друзей. Всему нужно знать меру. Постарайтесь правильно расставить приоритеты и распределить свое время. И не поленитесь устраивать романтические вечера или же развратные ночи свой второй половинке хотя бы в выходные.

7. АЛКОГОЛЬ
С этим врагом многие знакомы не понаслышке. Все прекрасно знают, что алкоголь губительно влияет на потенцию. Да и на физическое состояние в целом, что приводит к сильной усталости даже при непродолжительных сексуальных актах. Но и физиологией тут дело не ограничивается. Те люди, чьи партнеры к несчастью стали злоупотреблять алкоголем, остаются не только физически неудовлетворенными, но и страдают эмоционально, зарабатывая себе тяжелые неврозы.

8. ТАБАК
Курение вызывает спазмы сосудов, в результате чего ухудшается кровоснабжение. Чем это чревато? У мужчин в нужный момент просто-напросто «не встает», женщины же становятся менее чувствительны к ласкам.

9. КОФЕ
И опять мы имеем проблемы с сосудами. Чрезмерное употребление этого напитка сужает наши кровеносные сосуды, в результате чего у женщин появляется учащенное сердцебиение в процессе полового акта, и все удовольствие сводится на «нет», а у мужчин – преждевременная эякуляция.

10. ОЖИРЕНИЕ
Коварство этого врага в том, что в повседневной жизни вы можете и не обратить на него никакого внимания. Но когда дело дойдет до действий, требующих применения физической силы (например, необходимость подняться по лестнице, продолжительная по времени ходьба, секс и т.п.), вы сразу же ощутите дискомфорт, одышку и отсутствие сил. А о каком сексе может идти речь, если он уже не приносит вам должного удовольствия?

Оральные ласки в истории человечества.
Оральный секс – одна из древнейших ласк, практикуемых человечеством. Первые описания «игры на нефритовой флейте» и «поцелуев благоухающей мыши» встречаются в древнекитайских трактатах по искусству любви. Имеется оно и в Ананга-Ранге.

В средние века оральный секс стал считаться греховным. А оральные ласки, наряду со всеми остальными стали причисляться к извращениям и сохраняли этот «статус» вплоть до эпохи Возрождения. Впрочем, даже во Франции, славившейся своими свободными нравами, этот вид интима был чем-то из ряда вон выходящим. Обуславливалось это, в основном, состоянием гигиены. Европейцы того времени мылись всего несколько раз в жизни. Это, по понятным причинам, не располагало к близости подобного характера. В России традиция орального секса практически отсутствовала, так как православное христианство разрешало соитие только с целью зачатия детей и только в классической миссионерской позе.

Такое отношение к оральному сексу сохранялось вплоть до середины 20-го столетия. Еще Зигмунд Фрейд описывал их как сексуальное извращение, присущее больным закомплексованным людям.

Изменить отношение к оральному сексу помогли сексуальная революция и популяризация китайской, японской и индийской культуры. Сегодня он считается частью нормальной сексуальной жизни. Более того, врачи-сексопатологи рекомендуют оральные ласки мужчинам старше 30 лет. Оральный секс улучшает потенцию, повышает приток крови к пещеристым телам, способствует более долгой эрекции.

Как получить удовольствие самой.
Пожалуй, нет женщины, которой бы не нравились оральные ласки. Причин этому две: во-первых, они служат одним из лучших подтверждений любви мужчины. Во-вторых, они не так рискованны, как секс – нет возможности забеременеть и вероятность заболеть ЗППП гораздо ниже. Однако, представителей сильного пола, которых умеют удовлетворить языком не так уж много. Как разнообразить оральные ласки, о чем просить в постели любимого?

Многие мужчины считают, что женщинам доставляет удовольствие проникновение языком внутрь. На самом деле это не так. Объясните мужчине, что дотянуться до точки G, расположенной на глубине 3 – 4 сантиметров от входа во влагалище, все равно не получится, да и искать 4 нервных окончания в складочках тоже довольно сложно.

Самое чувствительное место женских половых органов – это клитор. Надо попросить мужчину направить свои усилия на него. Однако, этот орган очень чувствителен к ласкам и прикосновениям. Поэтому прямые прикосновения к нему приятны не всем.
Абсолютно всем женщинам нравится, когда мужчина захватывает ртом малые половые губы и слегка треплет их. Второй беспроигрышный прием – это круговые движения по кожной складке, под которой находится клитор.

Как удовлетворить мужчину.
Старый анекдот, рекомендующий тем, кто хочет научиться делать минет - сосать помидор, имеет под собой реальную основу. Основной секрет хороших оральных ласк партнера – это «эффект вакуумной помпы», который женщина создает губами, втягивая в рот член партнера. Именно он и делает этот вид ласк таким популярным. Самые чувствительные места на головке члена – уздечка и основание. Поэтому им стоит уделить пристальное внимание. Движения могут быть любыми. В идеале женщина должна совместить втягивающие движения губами вверх и вниз и ласки языком.

Дополнительно ствол члена можно ласкать руками. Лучше всего спросить у мужчины, какие движения ему больше всего нравятся, и сделать именно то, что он хочет.

Типичные ошибки.
Как правило, ошибки во время оральных ласк допускает тот, кто их получает. Типичная ошибка женщины – это так называемое «натирание ушей» - то есть, некоторые женщины в порыве страсти начинают сдвигать ноги, зажимая голову мужчины. Ощущения у партнера в этот момент не самые приятные.

Типичная ошибка мужчины – это попытка на финальных фрикциях «запихнуть» свое достоинство как можно глубже в рот женщины. У многих дам подобные действия вызывают рвотный рефлекс.

Еще одна типичная ошибка – это спонтанность оральных ласк. Этот вид интима, так же, как и анальный секс не терпит спешки. Лучше всего заниматься им после душа. Особенно, если близость происходит в первый раз.
Опасности орального секса

Оральный секс принято считать со всех сторон безопасным. Однако, возбудители сифилиса, гонореи и большинства паравенерических заболеваний прекрасно выживают в ротовой полости и носоглотке. Итогом орального секса со случайным партнером могут стать плохо излечивающиеся ангины, бронхиты и даже воспаление легких.

Оральный секс это одна из самых приятных и изысканных ласк, высшая степень доверия партнеров друг другу. Именно поэтому в древности она считалась атрибутом интимной жизни семейных пар. Это еще один способ показать близкому человеку степень своей любви.

Первый вопрос, которым стоит озаботиться это уединенность. Если эксгибиционизм не является вашим увлечением, то выбирать место для встречи следует особенно тщательно.

Первое о чем надо помнить, это о том, что весна всколыхнула не только Ваши гормоны, и людей, ищущих, может быть, не секса, а простого уединения в эти весенние вечера в парках и пригородных лесополосах довольно много. Поэтому для интима лучше всего выбрать местечко поглуше, а еще лучше, подальше от города. Признанные горожанами «места любви», как правило, являются и самыми посещаемыми. Поэтому, если не хотите зрителей, старайтесь их избежать.

Второй вопрос, который предстоит решить – это открытость места. Конечно, играть в дриаду и фавна, предающихся любви в чаще леса, очень интересно. Но климат у нас отнюдь не греческий. Весной в российских лесах не только тепло, но и влажно. Это идеальные условия для размножения комаров. Обнаженные части тел нимфы и фавна станут особенно изысканным лакомством для этих насекомых. Поэтому для занятий сексом лучше всего выбрать открытую полянку, прогретую за день солнышком. Заодно это снизит риск простудных заболеваний, которые могут «прилипнуть» к партнерам, слишком много времени остававшимся на непрогретой земле.

Третий вопрос – вопрос удобства. Увы! Российские лесополосы засаживаются вовсе не газонной травой. Более того, растет на них, если честно, что попало: репьи и крапива. Да и колючие высохшие стебли прошлогодней травы убирать, в общем-то, некому. Поэтому будет лучше, если вы захватите с собой одеяло или большое полотенце. Лучше всего дополнить одеяло еще и полиэтиленовой пленкой. Она не позволит высохшим стебелькам проткнуть ткань и заодно сохранит ее в относительной чистоте.

Четвертая проблема, которую придется решать тут же на природе, – это личная гигиена. В любовных романах этот момент обычно опускается, но по факту большинство современных людей предпочитают закончить и начать секс если не душем, то хотя бы споласкиванием интимных мест. Поэтому с собой помимо вина и фруктов стоит захватить бутыль с водой и одноразовые полотенца или на крайний случай, рулон туалетной бумаги. Нелишними окажутся и влажные салфетки.

Что делать, если все состоялось спонтанно?
Если мысль о сексе пришла во время обыкновенной прогулки с любимым человеком и терять момент страсти не хочется, то во избежание проблем стоит выбрать позы, не предполагающие лежания на земле. Ведь любовнику, благородно швырнувшему свою куртку на землю, скорее всего долго придется очищать ее от приставшего лесного мусора. Итак, что можно выбрать: классический доги-стайл, можно устроиться сидя на пне или поваленном дереве.

Скрытые опасности.
Секс на природе чреват не только неловкостью или неудобством. В нашей республике один из самых высоких по России показателей заболеваемости геморрагической, или, в просторечии, мышиной лихорадкой. Для того, чтобы заболеть, достаточно пожевать травинку или глубоко вдохнуть пыль, содержащую возбудителей. Снизить риск заболевания поможет все та же полиэтиленовая пленка. Второй угрозой здоровью влюбленных являются клещи. Даже если насекомое не является носителей клещевого энцефалита, его укус достаточно неприятен и чреват местных воспалением тканей.

Немного магии.
Эзотерики считают, что секс на земле, весной является магическим ритуалом, и рекомендуют практиковать его бесплодным супружеским парам, чтобы весенняя, пробуждающаяся к жизни, земля передала паре часть своей плодоносной силы. Считается, что дети, зачатые таким образом, будут крепкими здоровыми и умными.

Вам потребуется:

- Мука - 1,5 стакана
- Соль - 1/2 ч. ложка
- Разрыхлитель - 2 ч. ложки
- Сахар - 3/4 стакана
- Геркулес - 1 стакан
- Цукаты - по вкусу
- Сухофрукты - 1 стакан
- апельсиновый сок - 2/3 стакана
- растительное масло - 1/3 стакана
- яйцо - 2 шт.
- сливочное масло

Приготовление:

1. Взбиваем апельсиновый сок, яйца и масло растительное. Перемешиваем муку, разрыхлитель, соль, сахар, геркулес, цукаты. Соединяем две смеси.

2. Формочки для кексов смазываем сливочным маслом и выкладываем в них смесь. Ставим на противень в духовку и выпекаем при температуре 200 гр 30-40 минут.