Каждый новый день ты начинаешь с утренней зарядки? Молодчина! Прекрасный способ поддержать себя в хорошей форме и укрепить здоровье. Однако, чтобы упражнения принесли тебе только пользу, возьми на заметку несколько правил... Твоя утренняя зарядка — это физические упражнения, с которыми организм просыпается. Главная ее задача — разогреть тело, разбудить мысли и зарядить тебя энергией. Поэтому упражнения должны быть достаточно простыми, не приносящими усталости.

Для выполнения утренней зарядки достаточно 10—15 мин. Если же у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, то, перед тем как составлять комплекс физических упражнений - проконсультируйся со специалистом!

И запомни еще несколько правил, при болезнях желудочно-кишечного тракта во время занятий нельзя поднимать тяжести больше 3 кг. Если больны почки или есть проблемы с позвоночником и суставами нижних конечностей, избегай упражнений, которые включают прыжки и бег. При варикозном расширении вен нагрузки отнюдь не противопоказаны, но зарядку нужно делать с защитой — в компрессионных гольфах.

Раздражение, усталость или болевые ощущения — верные признаки того, что зарядка выполняется некорректно. Возможно, нагрузка слишком велика, неправильно выбраны упражнения или время занятий.

Между прочим, гимнастика действительно может делать чудеса. Представь себе, она способна даже... исправить форму ног. Но сразу скажу — здесь нужны особенные терпение и настойчивость. Искривление ног бывает разное: одно напоминает букву X, а другое — букву О. Следовательно, и гимнастика им необходима разная.
Первый комплекс — для тех девушек, у которых коленки как бы сходятся между собой, а результатом становится Х-образная форма ног.

1. Ты умеешь садиться по-турецки, скрестив ноги? Это упражнение принесет тебе пользу. Только не стоит сидеть по-турецки на стуле, когда делаешь уроки или обедаешь. Зато на полу, на ковре, даже на диване за книжкой или вязанием — вполне возможно. Ты можешь разнообразить это упражнение. Положи на колени руки и равномерно нажимай на них, разводя еще больше.

2. Попробуй сесть по-турецки без помощи руки, а потом встать. Не получается? Тогда помоги себе на первый раз руками, отталкивайся ими от пола и вставай — также со скрещенными ногами.

3. Возьми большой мяч, ляг на спину и захвати мячик ступнями. Ноги должны быть выпрямлены.

4. Походим по одной половичке — ноги чуть-чуть врозь, а ступни ставим прямо.

5. А теперь походи на внешней стороне стопы. Это поможет тебе и предупредить плоскостопие, и полечить его, если оно уже есть.

Второй комплекс. Когда коленки, наоборот, разведены далеко друг от друга, ноги становятся похожими на букву О. Но и этой беде, оказывается, можно помочь.

1. Стань на колени — коленки плотно сдвинь, а ступни, наоборот, разведи как можно дальше друг от друга. А теперь садись между ступнями — и снова поднимайся. Лучше это делать без помощи рук.

2. Старайся несколько раз в день садиться на колени — так, чтобы ягодицы касались полы.

3. Теперь садись на скамейку или жесткую табуретку, разведя колени в стороны. Своди коленки руками, применяя некоторое усилие.

4. Обопрись руками о край стола. Ноги поставь на ширине плеч, ступни — параллельно. Приседая, своди колени, вставая — разводи их вновь.

5. Профилактика плоскостопия для тебя другая — тебе полезно походить на внутренней стороне стопы.

Как видишь, упражнения настолько простые, что выполнять их можно хоть по пять раз в день. Если бы все мы были терпеливы, то в мире наверняка не осталось бы женщин и девушек, стесняющихся надеть мини-юбку... Кстати, все эти упражнения полезны и тем, у кого ноги слишком худые или чересчур толстые. Ты спросишь: почему такая универсальность? Да потому, что красота и стройность наших ног тоже зависят от того, насколько хорошо развиты их мышцы.

Есть любительницы атлетической гимнастики или культуризма, которым хочется пощеголять мускулатурой «под Брюса Ли» и компанию. Но мне кажется, что силовой культуризм, или, как его еще называют «бодибилдинг», больше и подходит представителям сильного пола. А женские мускулы должны скорее угадываться, нежели бросаться в глаза своей рельефностью. Женщина должна быть изящна. Ты согласна со мной?

Заканчивая разговор о ногах, хочу сказать тебе еще несколько слов. Даже если с помощью чудодейственной, но все же не всемогущей гимнастики тебе не удастся достичь идеальной стройности ног, не горюй и не делай из этого проблему номер один... Совсем не обязательно носить мини-юбочки, тем более когда такой фасон тебя не красит. Этот недостаток фигуры достаточно легко замаскировать одеждой подходящего фасона. И наконец, вспомни о том, что роскошные вечерние, бальные и свадебные платья когда-то появились, говорят, потому, что у одной знаменитой придворной красавицы были не слишком красивые ноги. Видишь, от каких случайностей зависит иной раз мода?

Держи ноги в тепле
Не будет преувеличением сказать, что пальто, шляпа, платье и сапоги много значат для обеспечения безопасности вождения.

Подумайте об обуви, поскольку переход на сапоги и ботинки после легких и удобных летних туфель некомфортен сам по себе, а уж для вождения и подавно.

Обувь для поездок в автомобиле должна быть закрытой, плотно облегающей стопу, но ни в коем случае не тесной, так как нарушение кровообращения в ногах приводит к уменьшению их подвижности. Ноги плохо чувствуют педали.

Даже если вы все время ходите на высоких каблуках, для поездки в автомобиле понадобится обувь с устойчивым и невысоким каблуком. Особое внимание обратите на подошву. Она должна быть достаточно гибкой и слегка ребристой. Очень гладкие негибкие подошвы, особенно резиновые, часто бывают причиной аварии.

Если вы шли к автомобилю по грязной дороге, тщательно очистите обувь, чтобы испачканные подошвы не соскользнули с педали.

Если на улице холодно, ноги в тесной обуви немеют и замерзают. Настоящие автоледи держат в машине сменную обувь, чтобы переобуваться на время вождения. А на удивленные взгляды окружающих просто не обращают внимания. Для них главное — удобство! Ведь мы же всегда переобуваемся, приходя на работу или возвращаясь домой.

Целесообразность прежде всего
Не стоит садиться за руль в пальто, шубе или очень толстом свитере. На мокрой и скользкой дороге автомобиль нужно вести особенно осторожно и чутко, а все перечисленные вещи ограничивают движения водителя. А пальто не стоит надевать еще и потому, что оно сильно помнется. Поэтому верхнюю одежду лучше положить на заднее сиденье.

Если вы предпочитаете носить куртку, то присмотритесь к молнии. Она должна иметь два замочка, раскрывающиеся и сверху, и снизу, что позволит вам сесть поудобнее.

При выборе юбки стоит учитывать не только качество ткани (она должна быть как можно более несминаемой). Важно помнить, что в складках широкой одежды могут запутаться рычаг переключения передач или ручка ручного тормоза. Правда, и узкая юбка имеет свои минусы, так как ограничивает свободу движения. Наилучший выбор — юбка с разрезом.

Ездить за рулем в брюках или джинсах — наиболее практично, однако слишком длинные штанины могут мешать вам при переносе ноги с одной педали на другую. Ненароком наступив на низ брючины каблуком, вы испачкаете ее. Поэтому самое главное в одежде для автомобиля — это комфорт и целесообразность, создающие безопасность.

Ох уж эти шляпки!
По поводу шляп и шапок хочется сказать однозначно:» машине их надо снимать. Шапки затрудняют движение головы, водитель начинает хуже слышать, а поля шляпы сильно уменьшают обзор. Так что головные уборы тоже лучше отправить на заднее сиденье в теплую компанию к шубе.

Ператки
Если в машине хорошее отопление, то перчатки — лишняя деталь вашего туалета. Однако тем, у кого по каким-то причинам быстро зябнут руки, не стоит спешить с ними расставаться. Замерзшие руки теряют чувствительность, подвижность и, соответственно, быстроту реакции. Автомобильные перчатки должны плотно облегать руку, поэтому их делают из тонкой кожи. Не стоит экономить, приобретая перчатки из кожзаменителя или эластика, которые скользят по рулевому колесу и в ответственный момент могут подвести водителя. Для тех, кто к процессу вождения относится серьезно и много времени проводит в дороге, существуют специальные "водительские" перчатки. Эти аксессуары есть и в спортивных магазинах, и в магазинах автозапчастей.
Если Вы хотите получить права, хотите хорошо изучить все что связано с этим - предлагаю советы начинающим водителям. Думаю, что каждый начинающий водитель должен знать эти советы. Приятного просмотра.

1. Рельефные бицепсы
Сядь на скамейку и широко разведи чуть согнутые в коленях ноги. Левым локтем обопрись на внутреннюю поверхность бедра. Резиновую ленту надень на правую ступню и левую кисть. Тяни руку по направлению к плечу, следи за тем, чтобы она не сгибалась в запястье. Сделай 15-20 повторов для каждой руки.

2. Плоский живот
Придвинься как можно ближе к краю скамейки. Продень ступни в резиновую ленту. Немного отклонись назад, поддерживая равновесие обеими руками, напряги живот. Подними чуть согнутые в коленях ноги и вперед. Затем максимально, насколько позволяет лента, разведи их в стороны. Повторить 10-12 раз.

3. Стройные бедра
Надень резиновую ленту на щиколотки. Ляг на бок. Голову положи на вытянутую левую руку. Правую используй в качестве упора. Поднимай ногу на высоту бедра и медленно опускай, однако не до конца. 10-15 повторов для каждой ноги.

4. Упругие ягодицы
Надень резиновую ленту на ступни. Встань на колени, обопрись на локти. Взгляд направлен в землю. Ягодицы и спина образуют прямую линию. Живот напряжен. Подними чуть согнутую в колене ногу на уровень бедра, натягивая ленту, затем опусти. Повтори 15-20 раз и поменяй ногу.

5. Тренированные руки
Возьми в правую руку резиновую ленту и закинь за спину. Перехвати ее сзади левой рукой. Медленно тяни ленту вверх. 10-12 раз для каждой руки.

6. Сильная спина
Ляг на живот. Упри носками, напряги ноги и ягодицы, колени приподними. Зажми в вытянутых вперед руках резиновую ленту. Оторви руки и голову от земли. Максимально растяни ленту 12 раз.

7. Спортивные ноги
Сядь поудобнее. О вдень в резиновую второй наступи на нее, тем самым удерживая на месте. Напряги живот, вес перенеси на руки, крепко держись за края скамейки. Правую ногу согни в колене почти на 90°, левую подними как можно выше, задержи в таком положении на 20 секунд и медленно опусти. Следи за тем, чтобы нога при этом не коснулась земли. Повтори 15 раз для каждой ноги.

8. Идеальная грудь
Закрепи ленту на уровне груди. Встань на расстоянии около метра и вдень в нее правую руку. Сделай шаг левой ногой, перенеся вес на правую. Левую руку положи на бедро. Начинай ладонью тянуть ленту изо всех сил. Старайся, чтобы рука оставалась параллельно земле.

9. Крепкий пресс
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Зажми ленту вытянутых руках. Оторви от земли плечи, одновременно растягивая ленту в стороны. Плавно вернись в исходное положение. Следи, чтобы плечи не касались земли. Повтори 15-20 раз.

Вы уже приобрели модный купальник? Теперь осталось приобрести к нему гладкий плоский животик. Укрепляет прямые мышцы живота: лягте на спину, ноги слегка согните в коленях — это уменьшит нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Руки сцепите "в замок" и заведите за голову. Подбородок прижмите к груди. Старайтесь приподнять торс как можно сильнее. Повторите упражнение 10 раз.

Тренирует косые мышцы живота: сядьте и слегка приподнимите вытянутые ноги. Затем всем корпусом развернитесь влево и одновременно притяните к груди левое колено. Вернитесь в исходное положение и повторите это упражнение в другую сторону. Повторите по 8 раз с каждой стороны

Избавляемся от жировых отложений: сядьте. Ноги приподнимите под прямым углом. Для сохранения равновесия поддерживайте голени руками. Постарайтесь напрячь мышцы живота как можно сильнее. Медленно опустите ноги. Повторите 10 раз.

Повышаем общий тонус мышц: в положении сидя отклонитесь назад и обопритесь руками о землю. Обе ноги вытяните под углом примерно 45 градусов и попеременно то подтягивайте их к груди, то снова выпрямляйте. Можно также пару минут покрутить педали воображаемого велосипеда.

Жизнь современной женщины стала стремительнее, чем каких-то 100 лет назад. Нам нужно успеть сходить на работу, после магазины, кухня, семья. И под вечер уже как выжатый лимон, естественно не думаешь о сохранении красоты, лижбы до кровати добраться. Именно поэтому часто можно услышать фразу «мне некогда», «у меня нет времени следить за собой, у меня семья» и т.д.
Отчасти они правы. Действительно, в отличии от барышень, которых содержат богатые мужчины нам необходимо быть хорошей хозяюшкой и зарабатывать деньги для более менее приличной жизни.
Но как же быть в такой ситуации?
Как найти время для себя, между прочим ЛЮБИМОЙ?
Прежде всего знайте – всё возможно. Главное понять, что каждый день складывается из больших и маленьких привычек. Мы ПРИВЫКЛИ с утра чистить зубки, умываться, завтракать. А после работы, как на автопилоте – кухня, занятия с детьми, домашние хлопоты. Телевизор, затем быстрый вечерний туалет и в кроватку.
Попробуйте заменить некоторые привычки на более полезные:
1) Просыпаетесь, сладко потягиваетесь и улыбаетесь новому дню.
Доброе утро, солнышко! – говорите себе – Сегодня меня ожидает удачный и счастливый день!
Поблагодарите Высшие силы за ваше здоровье, за то, что имеете. А теперь с улыбкой начинайте новый день.
Хорошее настроение и позитивный настрой – это то, что способствует Вашему доброму здоровью и красоте. Вы получаете заряд энергии, который в течение дня очень пригодится.
2) Как только встали, выпейте 1-2 стакана чистой воды. В стакан можно добавить мёд и сок лимона. Такой напиток поможет запустить Ваш организм и очистить его от шлаков. А шлаки, как известно, одна из причин наших болезней. От них наша кожа выглядит не лучшим образом. В течение дня так же пейте чистую воду. Для этого поставьте на видное место кувшин или бутылку с дневной нормой воды (1,5 – 2 литра), чтобы не забывать пить.
3) Умываемся правильно.
Вода из крана вредит нашей коже. Поэтому лучше заменить привычное умывание водопроводной водой на умывание кубиками льда. Просто предварительно заморозив отвары трав или очищенную воду, разведённую с соком огурца (чем более старый огурец, тем лучше для кожи). Для косметического льда так же подойдёт минеральная вода.
Что же происходит? Вместо того, чтобы получать ежеутреннюю дозу хлорки и других неполезных соединений, которые содержатся в водопроводной воде, напитаете кожу лица витаминами и полезными микроэлементами, тонизируя её, отчего здоровый румянец и в целом внешний вид лица улучшается. Старайтесь водить кусочком льда по массажным линиям лица, не забывая о шее и зоне декольте.
Эта процедура не занимает лишнего времени, а заменяет одну привычку на другую.
4) После мытья волос используйте вместо покупных бальзамов отвары трав (лопух, крапива, ромашка…). Красивый блеск волосам придаст столовая ложка яблочного уксуса на литр прохладной воды. Можно вместо яблочного уксуса использовать лимонный сок.
5) Масочки для лица, шеи, рук и тела.
Если никак не находится времени для того, чтобы сделать себе маску из нескольких ингредиентов, то помните, что маски можно делать в ходе приготовления пищи.
• Наносите на лицо, шею, руки яичный белок, оставшийся на скорлупе, когда что-то готовите из яиц;
• втирайте в кожу головы заварку черного чая, если у Вас жирные волосы;
• если после отжима лимона остались половинки почти сухого цитруса, перед тем, как выкинуть, смажьте руки и локти мякотью;
• маской для лица могут стать и сметана, творог, картофельное пюре, манная или геркулесовая каша. Остатки оливкового или подсолнечного масла добавляйте в крем или содержимое маски;
• всё, что осталось от фруктов, ягод и овощей, даже кожуру яблока, апельсина, лимона, огурца, моркови и т.п., превратите в кашицу и наносите на лицо;
• мёд – прекрасное средство против морщин;
• если осталась гуща от заварного кофе, оставьте её для того, чтобы применить как чудесный скраб для всего тела. Если помол кофе мелкий, то его можно использовать так же как скраб для лица.
6) Ваша кожа будет упругой и красивой, если не забывать протирать тело 2 раза в день кубиками льда, лучше с отваром ромашки или других, любимых трав.
7) Физкультура, упражнения «по пути».
Никто не отменял пользу физических упражнений, но только каждый день делать даже 10-ти минутные упражнения не так уж просто. Это же нужно заставлять себя, уж лучше полежать и отдохнуть.
Вот несколько альтернативных способов сбросить вес:
* поднимайтесь не на лифте, а по лестнице. Это полезно для ног и поможет в борьбе с целлюлитом;
* старайтесь больше ходить. Магазины (не за картошкой, а для души), парк, вместо автобуса хотя бы несколько остановок пешком;
* танцуйте – это приятно и очень полезно;
* делайте уборку, специально наклоняясь ниже, тянитесь выше, становясь на носочки и делайте другие движения более активно, чем обычно;
* ходите быстро;
* занимаясь привычными делами по дому, произносите звуки «у», «ы», «и» с максимальным напряжением мышц - это поможет Вам в борьбе с вторым подбородком.
8) После 18 часов не кушать. Но будет очень полезно за час до сна выпить немного горячего молока с мёдом и специями (кардамон, фенхель, шафран). Порцию молока определите для себя сами. Начните с четверти стакана. Если утром увидите белый налёт на языке – уменьшите порцию, если всё в порядке, доведите постепенно порцию до 1 стакана молока.
9) Перед сном старайтесь прогуляться на свежем воздухе хотя бы 15 минут.
10) И наконец вечером, намажьте личико, шею и ручки кремом. Действующие вещества всех косметических средств активнее впитываются ночью, когда температура тела снижается.
Эти рекомендации можно рассматривать как каждую в отдельности. И если постепенно, шаг за шагом будете заменять неполезные привычки на полезные, то со временем втянитесь, и будете получать от этого удовольствие, а Внешность и хорошее самочувствие будут радовать долгие годы.

1. ПОЗА ГОРЫ
УКРЕПЛЯЕМ
Все мышцы корпуса и живота.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Выпрямись. Стопы поставь рядом, но плотно не сжимай. Вес тела равномерно распределяем между двумя ногами, тогда легко будет стоять на одном месте.
Руки поднимаем над головой, соединив ладошки. Со стороны они станут напоминать макушку горы.
Подтягиваем нижнюю часть живота, мысленно представляя, что застегиваем молнию на джинсах.
Чувствуй, как «вырастаешь» в пояснице.
Стало легче дышать, потому что распрямилась грудная клетка и легкие наполнились свежим воздухом.
СКОЛЬКО
Тянись вверх 15 раз.
В ИТОГЕ
Забудем о том, что такое сутулая спина, опущенные плени и смотрящий в пол взгляд. Потому что окрепнет мышечный корсет, который и делает нас облада¬тельницами идеальной осанки.
2. КОШКА
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы спины.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Горы опустись на четвереньки, уперлись ладошками в пол и подтягиваем живот. Следим за тем, чтобы запястья находились точно под плечевыми суставами, а коле¬ни — под тазобедренными. Тело от макушки до ягодиц должно вытянуться, как по струнке. Сделав глубокий вдох, медленно прогибаемся в пояснице, отведя лопатки назад, а копчик приподняв немно¬го вверх. Именно так делает кошка, когда потягивается после сладкого сна!
СКОЛЬКО
15 раз.
В ИТОГЕ
Уйдут все складочки с живота, он станет упругим и подтянутым.
3. СОБАКА
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы спины и задней поверхности бедер, мышцы плеч и трицепсы.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Кошки, сделав глубокий выдох, привстаем на мыски. Со стороны тело будет напоминать перевернутую латинскую букву «V». Медленно опускаем пятки на пол и одновременно тянем голову и шею так, чтобы они стали на одну линию с позвоночником. Взгляд при этом направлен вниз, на ноги.
СКОЛЬКО
15 раз.
В ИТОГЕ
Пропорциональное тело за счет одинаково крепкого верха и низа.
4. ПОЗА ПЛАНКИ
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы груди, трицепсы, пресс.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Собаки «разогнись» так, чтобы встать в позицию как для отжимания: на мыски, с опорой на прямые руки. Запястья стоят под плечевыми суставами. Напряги пресс и задержись так 5-7 секунд, после чего вернись в позу Собаки.
СКОЛЬКО
15-20 раз.
В ИТОГЕ
Живот подтянется, плечи распрямятся, и за счет этого грудь станет выше.
5. ТЮЛЕНЬ
УКРЕПЛЯЕМ
Мышцы спины и плеч.
КАКИМ ОБРАЗОМ
Из позы Планки на выдохе сядь на пятки, после чего округлив спину и тянись вперед руками, не отрывая их от пола. Задержись так 5 секунд, после чего на вдохе вернись в позу Планки.
СКОЛЬКО
10-15 раз.
В ИТОГЕ
Хорошая растяжка, благодаря которой все силовые упражнения, например отжимании с гантелями, пройдут без травм.
6. БОКОВАЯ ПЛАНКА
УКРЕПЛЯЕМ
Бицепсы, трицепсы, мышцы задней поверхности бедер, ягодицы.
КАКИМ ОБРАЗОМ
«Привстаем» с пола и разворачиваем корпус вбок, перенеся вес тела на левую ладонь и левую стопу.
На вдохе правую руку поднимаем вверх и смотрим на нее. На выдохе возвращаемся в исходное положение после чего повторяем это упражнение, но уже с другой рукой.
СКОЛЬКО
5-10 раз
В ИТОГЕ
Совершенное тело от головы до ножек!
Знай, по правилам йогой лучше всего заниматься босиком, чтобы обувь не сковывала движении и не мешала расслаблению. Хотя подойдут и специальные тапочки для йоги, мягкие, с гнущейся подошвой.
И еще, в идеале заниматься йогой нужно на пустой желудок. Если же очень хочется есть, то разрешаются овощные блюда, фрукты, каши на воде, но за 1,5-2 часа до начала тренировки.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА.

Проростки пшеницы и ржи:
• Белки
• Углеводы
• Фосфор
• Кальций
• Калий
• Магний
• Марганец
• Цинк
• Железо
• Медь
• Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е, F

- благотворно влияют на работу мозга и сердца
- улучшают состояние и внешний вид кожи и волос
- замедляют процесс старения
- успокаивающе действуют на нервную систему

Проростки чечевицы:
• Большое количество кальция
• Белки
• Фосфор
• Магний
• Цинк
• Железо
• Селен
• Медь
• Витамины C, E, F, В1, В3, В6, В9

- ускоряет процесс выздоровления
- рекомендуется при бронхите и пневмонии

Проростки сои и гороха:
• Высококачественные белки и жиры
• Клетчатка
• Лецитин
• Большое количество кальция
• Калий
• Магний
• Цинк
• Железо
• Селен
• Фосфор
• Фтор
• Медь
• Кобальт
• Каротин
• Витамины С, В1, В2, В3

- способствуют нормализации обмена веществ
- избавляют от лишнего холестерина
- способствуют избавлению от лишнего веса
- способствуют нормализации работы печени
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы
- улучшают работу головного мозга
- успокаивающе влияют на нервную систему

Проростки кунжута:
• Богат высококачественными белками и жирами
• Большое количество кальция
• Магний
• Калий
• Фосфор
• Железо
• Каротин
• Витамины группы В

- способствует укреплению костей, ногтей и зубов
- показан при падении зрения
- показан при переломах
- полезен для детей в период смены зубов и интенсивного роста
- рекомендуется женщинам после 45 лет

Проростки семян подсолнечника:
• Высококачественные белки и жиры
• Магний
• Кальций
• Железо
• Йод
• Марганец
• Медь
• Фтор
• Кобальт
• Лецитин
• Биотин
• Каротин
• Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, D, E, F

- способствует укреплению нервной системы
- способствует сохранению хорошего зрения
- благоприятно влияет на состояние кожи
- замедляет процесс старения
- нормализует кислотно-щелочной баланс организма


ПРОЦЕСС ОТБОРА.
Выбирая «объекты» для этой процедуры, следует обратить внимание на следующее:
1. зерна не должны быть отмечены черными пятнами, грибком или другими вредителями
2. зерно должно быть цельным, непрелым, зрелым, но не засохшим
3. лучше всего выбирать зерно годичного срока выдержки, оно лучше всего проращивается (если срок выдержки зерна больше двух лет – содержание полезных в нем веществ значительно снижается, кроме того, такое зерно плохо проращивается)

ПРОЦЕСС ПРОМЫВКИ И ПРОРАЩИВАНИЯ.
После процедуры отбора зерна следует его промывка. Лучше всего делать это под струей холодной воды. Промытые зерна поместите в любую емкость (лучше всего для этих целей подойдет фарфоровая, стеклянная, глиняная и эмалированная посуда), заполнив ее наполовину, и залейте водой до края емкости. Всплывшие зерна удалите из общей массы, так как в них уже не содержатся полезные вещества, они относятся к числу «отмерших». После этого слейте воду и заполните вновь, но уже до слоя зерен. Через 6 часов аккуратно перемешайте содержимое. Делается это для предотвращения пересыхания верхних слоев зерновых. После следующих 6 часов потемневшую воду следует вылить (она вобрала в себя все ядохимикаты и вредные вещества, содержащиеся в зернах изначально) и повторно промыть зерна под струей холодной воды. Продолжать процедуру следует до тех пор, пока вода не станет светлой.

На следующий день та вода, которая настаивалась в течение последних 24 часов вместе с зернами, наоборот, вобрала в себя огромное количество полезных веществ. Такую воду лучше всего выпить. Если вам не понравится вкус, вы можете добавлять ее в содержимое чая или сока. Если же и в этом случае привкус напитка не приведет вас в восторг, то можете использовать получившейся настой в качестве удобрения для своих комнатных растений. Таким образом, общее время, требуемое для проращивания зерна, составляет в среднем 30-36 часов. После этого можете смело употреблять пророщенные зерна в пищу.

ПРИМЕЧАНИЕ: обратите ваше внимание на то, чтобы длина ростка не превышала 2 миллиметра (крохотные белые ростки). Если эта величина превышена, пшеница не пригодна для употребления, так как скопила в себе уже некоторое количество вредных веществ.

ВАЖНО: употреблять пророщенную пшеницу или другие семена следует сразу же в этот их «готовности». Максимальный срок хранения пророщенных семян: 1 сутки (в холодильнике). Поэтому замачивать следует такое количество зерна, которое вам необходимо для однодневного рациона. Для взрослых – это три столовые ложки, для детей – три чайные. Суточную дозу следует разделить на три приема.

ОПАСНО: употреблять в пищу непророщенные зерна, это чревато закупоркой желудка и кишечника, поэтому тщательно отбирайте зерна перед приемом их в пищу.

РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО СПРАУТСА.
Для проращивания семян по этому рецепту вам понадобятся:
1. зерна зимнего сорта – 0,5 стакана
2. банка (объемом один литр)
3. 2 подноса
4. вода
5. земля

Тщательно промойте зерна зимнего сорта под струей холодной воды, после чего поместите их в литровую банку и залейте до ее краев чистой водой. Оставьте семена в воде на ночь. На утро слейте воду, еще раз тщательно промойте зерна, после чего переверните банку вверх дном, при этом оставив внутри нее семена (предварительно под банку положите какую-нить подставку). Оставьте зерна для прорастания на 12 часов. В течение этих 12 часов их следует промыть еще дважды для предотвращения пересыхания.
По истечению данного времени приготовьте поднос, насыпьте по всей его поверхности землю (лучше всего с добавлением торфа), сделав 2 бороздки по краям подноса для скопления излишков воды, поступающей из почвы. После этого смело приступайте к посеву ваших зерен, оставляя между ними некоторое расстояние. Как только справитесь со всеми зернами, полейте ваше «поле» и накройте сверху вторым подносом. Все прорастание нужно оставить на три дня, до тех пор, пока вы не заметите приподнимание подноса благодаря появившимся росткам. После чего снимите поднос и поставьте ваш мини огородик в светлое место, но не под прямые солнечные лучи. Не забывайте поливать зерна 1 раз в день. Через 7-10 дней ростки будут готовы к употреблению. Срезать их следует под самый корень, непосредственно перед употреблением.

Для того чтобы все полезные вещества, содержащиеся в проростках, усвоились вашим организмом, их нужно тщательно пережевывать. Слюнные железы вызывают лизоцим, способствующий обеззараживанию пищи. Кроме того, слюна превращает ростки в так называемое «пшеничное молочко», обладающее лечебными свойствами. В таком виде проростки, как живая и необработанная пища, полностью сохраняют энергию, которая передается нашему организму. А значит, никакая сонливость и усталость больше нас не побеспокоят!

Высокая мода

Накладные ресницы стали одним из ключевых трендов на последних показах весенне-летних коллекций. Стефано Пилати (Stefano Pilati) из Yves Saint Laurent наградил моделей густыми ресницами в духе Твигги (Twiggy). Альбер Эльбаз (Alber Elbaz) из Lanvin сделал ставку на роскошные ресницы и взгляд smoky eyes. А на дефиле Miu Miu манекенщицы вышагивали с кукольно прорисованными по нижнему веку ресничками. Femme fatale против baby doll!

Проще простого

Накладные ресницы достаточно просты в применении. Но прежде чем их приклеивать, необходимо привести в порядок натуральные ресницы. Сначала завить, подогнав форму под очертания искусственных «помощниц», которые, как правило, отличаются большей изогнутостью. Затем нанести тушь. Следующий этап – нанесение теней для век. Чтобы замаскировать линию стыка (в случае если вы используете накладные ресницы на ленте, а не пучковые), подведите верхнее веко жидким лайнером. Готово? Осторожно извлекаем искусственные реснички. Наносим клей. Прикладываем эту «амуницию» к линии роста естественных ресниц. Плавными нажатиями от середины к краям фиксируем на веке. Пучковые ресницы «подсаживаем» точечными движениями на линию роста ближе к уголкам глаз, придавая последним красивую миндалевидную форму. Для большего эффекта еще раз проходим щеточкой с тушью по внутренней поверхности ресниц. При желании можно аккуратно нанести слой туши и поверх дополнительных ресничек.

Заучить наизусть

1. Бережно относитесь к накладным ресницам, и вы сможете использовать их порядка 30 раз.

2. Храните реснички в пластиковом футляре (в котором они продавались), доставайте и накладывайте с помощью пинцета – подойдет приспособление из маникюрного набора.

3. Не усердствуйте с клеем. Тончайшего слоя адгезива на самых корешках пучковых ресниц или нескольких равномерно распределенных по длине узкой ленты капель будет достаточно.

4. Снимайте ресницы деликатным движением от внешнего уголка глаза к внутреннему. Перед тем, как убрать их в коробочку, слегка увлажните клеем.

5. Промывайте ресницы только водой, либо водой и мылом с нейтральным показателем PH.

6. Вооружившись накладными ресницами, смело бросайте испепеляющие взгляды – вы не останетесь незамеченной!

Щебень шунгита для очистки воды

Проблема качества питьевой воды актуальна не только для аллергика, но и для любого здорового человека. К сожалению, в России воду из-под крана пить нельзя – это знают все. Но не всем известно, что в нашей стране найдено единственное в мире месторождение уникального по своим лечебным свойствам минерала под названием шунгит, который способен сделать воду вкусной и полезной.

Будучи универсальным сорбентом, шунгит задерживает на своей поверхности до 95% загрязнителей, убирает мутность, обеззараживает воду, убивает аллергены, болезнетворные микробы, вредные химические соединения и прочие неприятности. При этом вода насыщается полезными для организма человека микро- и макроэлементами. А массаж с щебнем шунгита хорош для профилактики астмы, переутомления, болезней суставов.

Пылесос Dyson DC15 All Floors

Этот хитрый пылесос – настоящий подарок для аллергика: запатентованная технология Root Cyclone Dyson Root Cyclone обеспечивает постоянную силу всасывания и собирает больше пыли. Уникальная телескопическая система Telescope Reach позволяет добраться в самые труднодоступные места квартиры – под любые кровати и диваны. Специальный широкий канал насадки эффективно собирает крупные частицы грязи.

Постоянный НЕРА-фильтр с запатентованным антибактериальным экраном уничтожает вредные бактерии и грибок и подходит для людей, страдающих аллергией. В общем, вам не нужно дотрагиваться до пыли – просто нажмите кнопку.

Электронная ловушка для насекомых Aircomfort XJ-91

Укус простого комара или пчелы может привести аллергика даже к летальному исходу. Эффективное средство против летающих насекомых поможет этого избежать. Ультрафиолетовый спектр светодиодной лампы привлекает моль, мошек, комаров, мотыльков, а сильное электрическое поле внутри прибора моментально их нейтрализует: насекомые падают в специальный поддон. Прибор не генерирует запахов и вредных излучений, работает абсолютно бесшумно и весит всего 120 граммов. Еще одно преимущество: встроенную светодиодную лампу, дающую мягкий голубой свет, можно использовать в качестве ночника.

Фильтр для душа «БАРЬЕР» от хлора

Хлорированная вода для аллергика – враг номер один. Хлор является одним из сильнейших аллергенов, он вызывает сухость кожи, ломкость волос, а его испарения вредно влияют на легкие. Именно поэтому врачи категорически не рекомендуют людям, страдающим аллергией, купаться в бассейнах. Однако в своем доме вы можете решить эту проблему с помощью специального фильтра для воды «БАРЬЕР». Благодаря специальному сорбенту фильтр очищает воду от хлора и устраняет его неприятный запах. Такой фильтр можно самостоятельно установить на любой смеситель. Фильтр работает как с холодной, так и с горячей (до 50 градусов) водой. После принятия такого душа вам больше не нужно выливать на тело тюбик увлажняющего крема!

Очиститель воздуха Daikin MCK75J

Воздух больших городов, которым мы дышим, содержит огромное количество различных вредных примесей и взвешенных частиц, которые нередко вызывают аллергию: это пыль, пыльца растений, шерсть домашних животных, вирусы, формальдегиды, табачный дым. А сухость воздуха в зимний период лишь усугубляет их воздействие. Чтобы сделать воздух чистым и полезным, компания Daikin разработала новый очиститель с технологией Ururu, который позволяет не только очистить воздух от вредных примесей, но и поддерживать комфортный уровень влажности воздуха в жилых помещениях. Увлажняющая система имеет специальный бактерицидный элемент с ионами серебра. Комбинированный фильтр рассчитан на 7 лет непрерывной работы и работает с низким уровнем шума (17 дБА в ночном режиме).

Противоаллергическая добавка в стирку MITE-NIX

Как известно, микроскопические клещи является источником самого распространенного бытового аллергена. У владельцев домашних животных дополнительной проблемой становятся шерсть, перхоть, слюна и выделения, которые попадают на одежду и усугубляют симптомы аллергии. Даже чистейшая одежда и постельное белье могут привести к плохому самочувствию. Это происходит потому, что традиционные моющие средства не содержат компонентов, эффективно нейтрализующих бытовые аллергены. Избавиться от таковых в одежде стало возможным благодаря органической антиаллергической добавке – ополаскивателю Mite-Nix. В ее составе используются только натуральные ингредиенты. Добавка облегчает симптомы аллергии, вызванной клещами домашней пыли и домашними животными, – головную боль по утрам, выделения из носа, чихание, кожный зуд, отечность глаз и прочие аллергические «прелести».

Allergoff – акарицид для борьбы с клещом домашней пыли

Насекомые – главные возбудители аллергических, инфекционных и паразитарных заболеваний. Клинически аллергия может проявляться как аллергический ринит, атопический дерматит и бронхиальная астма. Хорошо известно, что одной из первоочередных задач профилактики и лечения этих заболеваний является элиминация клещевых аллергенов из непосредственного окружения больного. Препарат Allergoff считается лидером по уничтожению клещей, а также способствует устранению основных аллергенов клеща домашней пыли.


Натуральные экологичные подушки и одеяла Ingeo

Полезная коллекция подушек и одеял с натуральным волоконным наполнителем зерен кукурузы для страдающих аллергией и бронхиальной астмой, а также для всех, кто ценит окружающую среду и хорошие условия для сна. Волокно Ingeo™ – революционный, экологически чистый продукт, который не вызывает аллергии, обладает отличной термоизоляцией и гигроскопичностью. Волокно создано на основе кукурузы. В процессе его производства расходуется на 20–50% меньше полезных ископаемых, чем при производстве материалов на основе нефтепродуктов. Среди прочих преимуществ такого волокна – легкость и мягкость, свежесть и комфорт «дышащих» изделий, устойчивость к загрязнениям. Изделия с наполнителем Ingeo™ легко стираются и не требуют особого ухода.

Lanocrème экстракт плаценты (Active Placenta Essence)

Хотите, чтобы ваша кожа долго оставалась молодой и красивой, а большинство косметики вызывает аллергию? Это не беда: попробуйте Lanocrème Active Placenta Essence – концентрат, созданный на основе чистого овечьего плацентарного протеина, который является богатым источником питательных веществ и биостимуляторов для кожи.

Протеин – один из основных элементов, необходимых для роста и восстановления кожных тканей. Плацентарный протеин не только содержит необходимые нашей коже питательные вещества, аминокислоты и антитела. Его преимущество в том, что клетки зародыша не содержат антигенов – токсинов, бактерий, инородных кровяных телец, а потому он не воспринимается нашим организмом как инородный элемент и не вызывает аллергии. Обогащенный плацентарный протеин, используемый в косметической линии Active Placenta Essence, проходит строгий отбор и анализ в независимой аккредитованной лаборатории на наличие бактерий, сальмонеллы и других возбудителей инфекций. Плацента никогда не подвергалась воздействию внешней среды, что практически исключает возможность ее загрязнения. Она моментально замораживается и хранится в лаборатории до начала производства. В результате ваша кожа получает интенсивное увлажнение, восстановление естественной эластичности, регенерирует собственные клетки, смягчается и разглаживается. Косметическое средство не содержит ароматизаторов и красителей, благодаря чему подходит для любой, даже самой чувствительной, кожи.

Респираторы RESPRO

Обязательным условием лечения аллергических заболеваний является максимальное ограничение контакта с причинно-значимым аллергеном. Но как устранить такой контакт, если аллергеном является домашняя пыль, пыльца растений или микроскопические плесневые грибки? Некоторые проблемы решаются с помощью очистителя воздуха, но чаще используются специальные респираторы. В период цветения растений, генеральных уборок и прочих возбуждающих аллергию факторов респиратор особенно необходим. Доверять свое здоровье лучше проверенному производителю – лидером направления считается RESPRO. Вы можете выбрать как одноразовый (выполненный непосредственно из фильтрующего материала), так и многоразовый (оснащается сменными фильтрами) респиратор.

Туалетная вода Flora Nymphea пополнила коллекцию Guerlain Aqua Allegoria, став пятой туалетной водой в этом ароматном ряду. Новинку можно назвать симпатичной, но дух от нее не захватывает. Если вы ищете тихий, подходящий для офисной атмосферы запах, это именно он.

Вдохновением для придворного парфюмера Guerlain Тьери Вассера (Thierry Wasser) стал весенний сад. Мягкий, влажный, цветочный аромат. Еще более мягкий и еще более влажный, чем прошлогодний Idylle. Открывается аромат немного острыми, травяными и цитрусовыми нотами, но быстро успокаивается и перевоплощается в скромную, весеннюю смесь сладких цветов (флердоранж и сирень) поверх древесного мускуса и отчетливый медовый шлейф.

Уже много лет Guerlain добавляет новые ароматы в эту коллекцию, а затем может запросто снять их с производства. Думаю, мало кто расстроится, если та же участь постигнет Flora Nymphea. И вот почему. Это абсолютно новый Guerlain, неузнаваемый и, к моему великому сожалению, мало запоминающийся. Очередная интерпретация темы мускусных запахов, которые сейчас в необычайной моде, однако далеко не все способны их выдержать и правильно носить.

Рецензия FashionTime: Несмотря на все вышеизложенное, туалетная вода найдет своих преданных поклонников. Неоспоримый плюс «Цветочной нимфы» – ее стойкость. Не выветрится даже во время сильных порывов ветра.

В мире моды происходит то, что еще десяток лет назад казалось невозможным. Сегодня анорексичным моделям становится труднее найти работу, в то время как все больше востребованы модели plus-size.

Однако ученые пришли к выводу, что бренды, использующие в своих рекламных кампаниях полных моделей, допускают ошибку.
Согласно исследованию, которое провели ученые из США, Германии и Голландии, рекламные проекты, в которых участвуют модели plus-size, негативно влияют потребительское поведение. К этому выводу ученые пришли, анализируя связь между параметрами моделей и самооценкой покупателей.

В ходе своей работы ученые обнаружили любопытную вещь: вопреки распространенному мнению, что чересчур худые модели рождают у женщин нормального телосложения напрасные комплексы, исследование показало, что именно полные девушки, представляющие продукт, занижают самооценку у покупательниц любого телосложения.
В ходе эксперимента сотни студенток, попадающих в различную весовую категорию, были приглашены в лабораторию, где им было предложено принять участие в исследовании, цель которого держалась в секрете. Девушкам показывали различные рекламные постеры и задавали вопросы, лишь некоторые из которых имели отношение к делу. Результаты показали, что самооценка девушек напрямую зависела от размеров девушек из рекламы и того, насколько их собственная фигура была близка к параметрам моделей.

Так, только девушки с самым маленьким весовым индексом чувствовали себя стройнее показанных моделей, и тем самым их самооценка повышалась. Что касается остальных, то обладательницы лишнего веса чувствовали себя некомфортно при виде любых изображений, в то время как девушки с нормальным весом продемонстрировали самые большие скачки в самооценке: стройные модели производили на них позитивное впечатление, в то время как модели plus-size наводили на них тревогу за собственные недостатки фигуры.

Естественность считается одним из главных женщинских достоинств, и тем, кто все же решил исправить свою внешность путем пластической операции, подчас нелегко признаться в этом мужчине.
Однако как оказалось, страхи прекрасной половины человечества напрасны: как выяснилось, четверть мужчин предпочитают искусственную грудь настоящей.
Как показало исследование, проведенное порталом MyFaceMyBody.com, каждый четвертый мужчина отдает предпочтение искусственно увеличенной груди. Опрос, проводившийся среди жителей Великобритании, дал и другие любопытные результаты.
Треть опрошенных мужчин сказали, что готовы оплатить операцию по увеличению бюста своим любимым. При этом увеличить свои формы выразили желание чуть больше половины женщин (55%), тогда как 2 из 5 респонденток сказали, что с удовольствием обратились бы к хирургу, чтобы убрать лишний жир на животе. И все же 9 из 10 женщин, желающих увеличить размер бюста, отдали предпочтение не хирургическому вмешательству, а таким менее болезненным процедурам, как инъекции.
Получив результаты опроса, исследователи поразились количеству женщин, недовольных своей фигурой. Удивительным оказалось и то, что мужчины высказались в пользу искусственной груди, несмотря на распространенное убеждение о привлекательности естественных форм.

Проблемная кожа - это кожа лица, которая в силу ряда внешних и внутренних факторов имеет ряд дефектов: высыпания, угри и др. Если внутренние причины проблемы исключены (неполадки с печенью, ЖКТ, нарушение гормонального фона и т.д.), то следует сконцентрироваться на «внешнем» уходе за лицом. В этом случае косметическая маска является достаточно эффективным средством по устранению кожных дефектов, однако видимый результат достигается только при регулярном и систематическом их применении (1-2 раза в неделю).

Глиняные маски

Маски из белой, голубой, зеленой и черной глины очень эффективны при проблемной коже. Такие маски великолепно очищают, сужают и делают менее заметными поры на лице, способствуют нормализации выделения себума и обладают явным антисептическим эффектом. Глиняные маски можно и нужно делать регулярно, однако не чаще 1 раза в неделю.

Рецепты глиняных масок

- Взять 2-3 столовые ложки голубой или белой глины. Развести порошок теплой водой до получения сметанообразной вязкой субстанции. Нанести косметической кистью на лицо. Смыть теплой водой после полного высыхания.

- Взять 3 столовые ложки черной глины, развести отваром ромашки до состояния густой сметаны. Добавить пару капель лимонного сока. Нанести косметической кистью на лицо. Смыть теплой водой после полного высыхания.

Важно! При приготовлении не используйте металлическую посуду.

Белковые маски

Маска с взбитым яичным белком отлично очищает и сужает поры, отбеливает и подтягивает кожу лица.

Рецепты белковых масок

- Взбить в пену белок 1 яйца. Добавить 1 чайную ложку камфарного спирта и еще раз взбить. Затем при помощи тампона нанесите на лицо жидкую маску с учетом кожных линий. Подождите, пока подсохнет немного, и нанесите еще один слой. Через 10 минут смойте прохладной водой.

- Для приготовления этой маски вам потребуется 1 яичный белок, 2 столовые ложки зеленой глины, пара капель лимонного сока, 1 чайная ложка жидкого меда, 1 капля эфирного масла чайного дерева. Взбить в пену яичный белок, добавить глину, мед, лимонный сок и масло чайного дерева, все хорошо перемешать. Если масса получилась густоватой, можно ее развести минеральной водой. Нанести маску на лицо на 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Важно! Если кожа очень чувствительная, то эфирные масла в косметические составы лучше не добавлять.

Дрожжевые маски

Маски из натуральных дрожжей – просто находка для жирной кожи лица. Они и очищают, и сужают поры, и обладают отбеливающим эффектом.

Рецепты дрожжевых масок

- Развести 20 г дрожжей небольшим количеством нехолодного кефира или нежирных сливок до консистенции густой сметаны. Дрожжевую смесь нанесите на очищенную кожу лица на 15-20 минут. Смойте маску прохладной водой.

- Возьмите 15-20 г дрожжей, 1 яйцо, 1/3 чайной ложки меда, 1 чайную ложку лимонного сока и 1-2 столовые ложки толокна. Хорошенько перемешайте ингредиенты и при помощи кисти нанесите на лицо. Через 20 минут смойте прохладной водой.

Маски из бодяги

Бодяга или Spongilla lacustris — это пресноводная губка. Бодяга - это известное средство для рассасывания застойных пятен, инфильтратов, гематом. Однако губка нашла свое применение и в косметологии, в частности, в лечении акне и постакне. Измельченные кремневые иголочки бодяги прекрасно отшелушивают поврежденные и старые слои кожи, которые закупоривают поры, благодаря чему усиливается проникновение кислорода в ткани и устраняется излишняя работа сальных желез.

Рецепт маски из бодяги

Разведите порошок бодяги перекисью водорода в пропорции 1:1. Затем при помощи кисти равномерно нанесите состав на все лицо и оставьте на 5-10 минут. Тщательно смойте теплой водой.

Важно! После маски из бадяги на коже лица может появиться покраснение или раздражение, которое пройдет через пару часов.

Из глубины веков до нас дошла информация о том, что Клеопатра потому так надолго смогла сохранить секрет неувядаемой красоты, что ежедневно принимала ванны из молока ослиц. Чтобы убедиться, так ли это, не обязательно каждый день наполнять ванну молоком, достаточно вылить в теплую воду всего 1 л. А в том, что в молоке есть все необходимое для питания и молодости нашей кожи, нет никакого сомнения.

Молочный жир богат ненасыщенными жирными кислотами, лецитином и витаминами. Уникальная природная композиция содержащихся в молоке ценных веществ оказывает омолаживающее действие. При регулярном умывании молоком буквально на глазах разглаживаются морщины, кожа становится светлой и восстанавливает утраченные свежесть и упругость.

Отбеливающая маска для лица и шеи. В половину стакана теплого молока добавьте на кончике ножа порошка буры и для густоты овсяную муку. Тщательно перемешайте и нанесите на лицо и шею на 15-20 минут. Повторяйте процедуры 2 раза в неделю в течение месяца - так вы избавитесь от пигментных пятен.

Смягчающая маска с геркулесом. Приготовьте 0,5 стакана молока, стакан настоя листьев бузины (1 столовую ложку сырья залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой, дайте постоять полчаса, процедите). Разварите хлопья до мягкости, добавьте настой бузины. Полученную массу в теплом виде нанесите на лицо и шею толстым слоем, оставьте на 20 минут, смойте прохладной водой.

Для разглаживания кожи рук смешайте в равных частях вскипевшее молоко и минеральную воду. Теплую ванну для рук принимайте 3-4 раза в неделю, делая при этом движения ладонями, как будто вы их моете. Такая 15-минутная ванна поможет сделать кожу рук моложе.

Для очищения кожи лица протрите его кефиром комнатной температуры. Это поможет сузить поры. Через 10 минут смойте теплой водой. Таким же образом полезно протирать и руки.

Увлажняющая маска для всех типов кожи. Смешайте 2 столовые ложки прокисшего молока с 1 столовой ложкой пшеничных отрубей. Нанесите на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Для уменьшения потливости ног. В стакане простокваши растворите 1 чайную ложку поваренной соли, смочите х/б ткань и приложите ее к стопам. Аппликация 3-4 раза в неделю также поможет при натертости ног.

Для улучшения тонуса кожи лица. 2-3 раза в неделю протирайте кожу лица и рук молоком чуть теплее комнатной температуры. Мышцы лица будут в тонусе, кожа станет белее и чище, а ногти заблестят и укрепятся.

Растяжки – вечная проблема, бороться с которой крайне сложно, но можно. Каждой из нас хочется встретить пляжный сезон во всей красе. Вот и приводить себя в порядок лучше начать сейчас, ведь за зиму, как правило, мы расслабляемся и начинаем меньше уделять времени на уход за своим телом. Одна из самых сложных задач – избежать появления растяжек, а уж если они появились, то еще сложнее их устранить.

Итак, начнем с профилактики. Чтобы избежать растяжек (стрий), необходимо следить не только за здоровьем своей кожи, но и за тем, что вы едите. Очень часто растяжки могут появиться не только в процессе беременности, в силу экологических факторов или гормонального дисбаланса, но и в результате неправильного питания. Чтобы этого не произошло, необходимо снизить потребление большого количества жиров, углеводов, консервантов. В общем, гамбургеры, чизбургеры, картофель-фри, чипсы – гарантия появления растяжек.

Какие продукты необходимо потреблять, чтобы избежать проявления растяжек? Снизить риск появления стрий помогут продукты, обогащенные калием, а также употребление витаминов, белков, контрастный душ и массаж. Не стоит забывать использовать специальные кремы, лосьоны и масла, особенно, если решили сесть на диету. При резком снижении веса вероятность появления растяжек ничуть не меньше, чем при резком его увеличении. Увлажнение кожи – лучший способ избежать растяжек. Это касательно профилактики.

Что делать, если растяжки уже появились? Есть несколько способов по их устранению. Гарантировать 100% результат, конечно, нельзя. Все зависит от «возраста» растяжек. Чем они старее, тем вероятность полного их исчезновения меньше. Если со времени появления стрий не прошло 1,5 года, то при правильно подобранном комплексе от них можно полностью избавиться, или сделать практически незаметными.

Итак, удалить растяжки можно как с помощью салонных процедур, так и в домашних условиях.

1. Пилинг (химический, лазерный).

Химический пилинг – используются особые кислоты, которые удаляют омертвевшие клетки кожи. Если у вас свежие растяжки, то вам подойдет пилинг с применением фруктовых кислот. Если растяжки застарелые, то необходимо провести пилинг с применением феноловой и трихлоруксусной кислоты. Проводится процедура под наркозом, имеет противопоказания. Такой пилинг стимулирует образование коллагена.

Лазерный пилинг – проводится с помощью лазерного луча, который шлифует растяжки. Лучше всего проводить такой пилинг в осенне-зимний сезон, так как солнечные ванны для такого пилинга противопоказаны. Эффект после процедуры будет виден только примерно через 3-6 месяцев. Такой пилинг требует предварительной подготовки. Необходимо в течение 2 месяцев наносить на кожу крем с витамином С. После самого пилинга коже тоже понадобится специальный уход, так как выглядеть будет она далеко не самым лучшим образом. На места, обработанные лазерным лучом, необходимо накладывать специальные повязки, а затем обрабатывать кожу специальными мазями. Красота требует жертв!

2. Мезотерапия.

Заключается в ведении подкожных микроинъекций специальных коктейлей. В состав коктейлей могут входить коллаген, аминокислоты, минералы, стволовые клетки или витамины С и группы В. Количество сеансов от 5 до 10. Все зависит от количества растяжек. После мезотерапии растяжки заметно уменьшаются, кожа становится гладкой и подтянутой.

Внимание! Есть противопоказание – желчнокаменная болезнь. Если растяжки появились во время беременности, то проводить такую процедуру можно не ранее, чем через 6 месяцев.

3. Озонотерапия.

Проводится с помощью обкалывания озоно-кислородной смесью область кожи, подверженную растяжкам. В результате ускоряется процесс клеточного дыхания, улучшается микроциркуляция, а растяжки приобретают цвет кожи и становятся более плотными. Если растяжки свежи, то после этой процедуры они могут исчезнуть навсегда.

4. Фотопигментация.

Заключается в воздействии на кожу световым излучением, которое стимулирует выработку коллагена. Благодаря этому активизируются клетки кожи, восстанавливается ее структура и цвет.

5. Обертывания.

Наиболее эффективным является водорослевое обертывание (особенно со спирулиной). С помощью такого обертывания кожа насыщается минералами и микроэлементами, улучшается кровообращение. В результате, кожа становится упругой и подтянутой, а растяжки – менее заметными.

В домашних условиях от стрий можно избавиться следующим образом:

6. Эфирные масла.

Наиболее эффективным в этом плане является миндальное масло.

- Лосьон для тела. Для этого нам понадобится миндальное масло и в отношении 1 к 5 добавить в него масло из ростков пшеницы, авокадо и мандарина. Наносить 2 раза в день. Или одну чайную ложку миндального масла смешать с 8 каплями масла розмарина. Полученную смесь необходимо втирать ежедневно.

- Крем-пилинг. Для приготовления понадобится 150 мл натурального йогурта, 1 ст.л. миндального масла, натертая цедра одного лимона. Натертую цедру лимона необходимо смешать с остальными ингредиентами. Полученную смесь нанести на проблемные зоны на 20 минут. Перед тем, как смыть крем-пилинг, кожу необходимо помассировать. Частота проведения процедуры – 2 раза в неделю.

- Ванна. В ванну добавить 5 капель эфирного масла апельсина, 2 капли масла герани, 6 капель нероли, 3 капли ладана, 2 капли муската.

Внимание! Эфирные масла на тело стоит наносить пощипывающими движениями. Это отличный массаж, и таким образом кожа подвергается меньшему растяжению.

7. Мумие.

- Растирание. 1 гр. мумие смешать с 1 ст. л. эфирного масла. Растираться перед сном.

- Крем. 1 гр. мумие развести 1 ложкой кипяченой воды. Полученный состав смешать с 80 гр. детского крема. Втирать 1 раз в день. Помните, что смесь необходимо хранить в холодильнике.

- Лосьон. 4 гр. мумие развести в 50 мл молочка для тела пониженной жирности. Наносить каждый вечер.

Какую форму имеют ваши ягодицы - округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное - крепкие мускулы. При помощи упражнений, описанных ниже, вы придадите ягодицам наилучшую форму.



Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция - распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Наряду с большой ягодичной мышцей существует еще средняя и малая. Они относятся к абдукторам и укрепляются при помощи упражнений для ног, например, когда вы отводите прямую ногу в сторону.

Прежде чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений, вот несколько советов для оптимальной тренировки:

1. Пожалуйста, напрягитесь, как следует. Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так вы сохраните здоровыми свои суставы, и мышцы будут работать интенсивнее.

2. Таз - параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. Не поднимайте одну сторону выше другой. Таз всегда остается на одной линии.

3. Сила - в спокойствии. Поднимайте и опускайте таз или ноги медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца.

4. Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. Так вы получаете достаточно кислорода, работаете в ритме своего дыхания и находите свой оптимальный темп.

Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней стороны бедер:

1. Исходная позиция. Упор на предплечья и колени: локти - под плечами, ладони повернуты внутрь, колени - под бедрами, можно подложить полотенце.
Упражнение. Поднимаем согнутую в колене ногу на высоту таза и снова опускаем почти до пола.
Совет: Подготовленные могут положить в подколенную ямку маленькую гантель. Важно: При поднимании ноги бедро и верхняя часть туловища должны составлять одну линию. Напрягайте мышцы живота, чтобы предотвратить лордоз крестцового отдела позвоночника.
• Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз, затем сменить ногу.
• Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза, затем сменить ногу.
• С отягощениями 2-3 подхода по 8-24 раза, затем сменить ногу.

2. Исходная позиция. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
Упражнение. Сгибаем ноги. Выдвигаем таз назад, как будто собираемся сесть на стул. Для выравнивания слегка перемещаем верхнюю часть туловища вперед, затем снова назад, в исходную позицию.
Совет: Колени остаются над голеностопными суставами, ягодицы не опускаются ниже, чем колени.
• Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз.
• Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза.

3. Исходная позиция. Лежа на спине ноги согнуты в коленях, пятки упира ются в пол, руки вдоль корпуса, ладонями кверху.
Упражнение. Упираясь руками в пол, поднимаем таз, пока верхняя часть корпуса и бедра не составят одну линию. Снова опускаем корпус почти до пола.
• Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз.
• Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза.

4. Исходная позиция. Лежа на спине ноги согнуты в коленях, пятки упира ются в пол, руки вдоль корпуса, ладонями кверху.
Упражнение. Держа таз в поднятом положении, поочередно выпрямляем то одну, то другую ногу. При этом бедра параллельны друг другу. Таз остается поднятым.
• Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз.
• Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза.

5. Исходная позиция. Лежа на животе, для опоры можно подложить под живот скатанное полотенце. Ноги вместе и согнуты в коленях, голова покоится на руках.
Упражнение. Крепко напрягите мышцы живота, ног и ягодиц. Попробуйте на сантиметр приподнять от пола оба колена. Медленно вернитесь в исходное положение.
Совет: Поднимать колени медленно, а не рывком.
• Начинающим 2-3 подхода по 4-8 раз.
• Подготовленным 3-4 подхода по 12-24 раза.

6. Ходьба по лестнице. Придаст силу ногам и ягодицам и дважды в неделю приятно разнообразит ваши тренировки. Ходьбу по лестнице можно построить следующим образом:

• 10 минут разминки для разогрева мышц - нормальная ходьба по прямой.

• 10 минут ходьбы по как можно более длинной лестнице. Медленно ходим вверх и вниз. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

• 5 минут на растяжку. Так ваши ноги будут красивыми и подвижными.
Источник cтатьи: sportsmen.ru

Те из нас, для кого актуальна тема похудения, уже давно убедились, что «правильное» похудение возможно только при использовании такой формулы, как диета плюс спорт. Однако не все так просто, как может показаться на первый взгляд, и здесь тоже есть свои «подводные камни». Если о них знать заранее, то путь к идеальной фигуре станет значительно короче и приятнее. Мы публикуем несколько распространенных мнений по поводу спортивных занятий и диет для похудения, которые по сути своей являются ошибочными, а потому зачастую не дают желаемых результатов.

Мнение первое. Можно быстро похудеть, если много времени уделять занятиям аэробикой или шейпингом

Что на самом деле? На самом деле, если использовать только аэробные нагрузки, то потеря веса происходить будет, однако уходить будет мышечная масса, а не жировая. А мы ведь добиваемся именно сброса жировых отложений, правильно? Поэтому, кроме аэробных упражнений, обязательно должны присутствовать и силовые нагрузки, так как именно благодаря им будет происходить потеря жировой массы.

Мнение второе. От силовых нагрузок женская фигура становится мужеподобной

Что на самом деле? На самом деле это совершенно не так. Силовые нагрузки не сделают женщину подобной мужчине, как бы она ни старалась. Причина самая что ни на есть природная: у женщин попросту нет такого количества мышечных тканей и мужских гормонов, которые могли бы способствовать таким превращениям. Но и слишком усердствовать на тренажерах не стоит – главное в этом деле, чтобы занятия были умеренными и систематичными.

Мнение третье. Пить воду во время спортивных занятий запрещено

Что на самом деле? На самом деле все обстоит как раз наоборот – потеря жидкости, которая происходит во время занятий, должна быть обязательно восполнена. Вода – важнейшая составляющая всех процессов, происходящих в организме. В частности, процесс расщепления жировых отложений тоже происходит с участием воды. Поэтому водный баланс обязательно нужно восстанавливать, для чего будет достаточно во время тренировки выпивать по паре глотков воды так часто, как хочется. Впрочем, пить рекомендуется даже в том случае, если вроде бы не особо и хочется, так как обычно жажда ощущается уже после того, как организм обезвожен. Так что чистая негазированная вода в процессе тренировки будет только полезна.

Мнение четвертое. Кушать после тренировки – табу (минимум 2 часа)

Что на самом деле? На самом деле, организм обмануть трудно, и если он напрягался в спортзале, то будет требовать «заслуженный приз», коим для него является … правильно – еда. А не получив то, что честно заработал, наш умный организм просто включит так называемый режим экономии. То есть вместо ожидаемого сжигания жировых отложений они будут еще йога и похудение и накапливаться, так как все обменные процессы будут замедлены. Поэтому после спортивных занятий что-нибудь съесть просто необходимо. Просто при этом надо помнить правило: хочешь похудеть – съешь калорий меньше, чем потратила.

Мнение пятое. Занятия йогой в похудении – не помощник

Что на самом деле? На самом деле, похудение действительно не является основной целью йоги, но – йога будет незаменимым дополнением к основной программе похудения. Благодаря занятиям йогой происходит укрепление и развитие глубоких мышц, которые практически не работают при других видах занятий. Кроме того, йога позитивно влияет на душевный настрой, что не может не отразиться на внешнем виде. Поэтому занятия йогой будут весьма полезны – как для тела, так и для души.

Простуда на губах – явление широко известное и довольно неприятное. По статистике, вирус простого герпеса, который и вызывает высыпания на лице, имеется более чем у 90% людей. Причем вылечить герпес полностью невозможно.

Попадая в организм, вирус прочно встраивается в нервные клетки, где его не могут достать никакие современные препараты, а потом он только и ждет момента, чтобы испортить жизнь носителю.

Причины герпеса

Чаще всего вирус простого герпеса попадает в организм при поцелуе, и, как правило, еще в детском возрасте. Есть данные, что вирус содержится в слюне носителя за несколько дней до и после видимых признаков болезни, то есть, даже если высыпания уже прошли, некоторое время человек остается заразным. Однако многие люди, в организме которых есть вирус герпеса, даже не подозревают об этом. А все благодаря их сильному иммунитету. Но как только иммунитет ослабевает (от других болезней, нехватки витаминов, недосыпания, стресса и т. д.), герпес дает о себе знать.

Зимой и весной эта проблема особенно актуальна. Это время – сезон ОРВИ. Стоит рядом кому-нибудь чихнуть, и наш организм уже вынужден бороться с вирусами. Одновременно сдерживать еще и герпес иммунитету не всегда под силу. В результате на губах периодически появляются высыпания. А если учесть, что в этот период мы обычно едим меньше фруктов, ведем менее здоровый образ жизни, да и просто иногда замерзаем, становится понятно, почему в холодное время года герпес появляется чаще.

Что делать?

Мало того, что пузырьки болят и чешутся, так еще и внешний вид страдает. Пухлые губы, конечно, украшение, но не когда они раздуты от герпеса.

Главное в этом случае помочь иммунитету справиться с вирусом. Если герпес появляется часто (несколько раз за сезон) можно попробовать принимать противовирусные препараты. Но стоит помнить, что делать это можно только после консультации с врачом.

Если же герпес проходит без температуры и доставляет по большей части лишь косметический дискомфорт, можно лечить его самостоятельно. Важно только выбрать эффективный препарат.

Мази

Первая помощь при герпесе на губах состоит в том, чтобы подсушить образующиеся пузырьки и снять воспаление. Поэтому в холодильнике (именно там) желательно всегда иметь противогерпетическую мазь.

Сейчас в аптеках таких препаратов целый арсенал: ацикловир, зовиракс, герпферон, пенцикловир - выбирай любую. Отличаются они, как правило, ценой и количеством компонентов. Лучше выбирать такие мази, которые содержат несколько противовирусных веществ. Они дороже, чем обычный ацикловир, но и действуют эффективнее. Наносить их следует около 4-5 раз в день. Правда, почти все мази имеют характерный белый цвет, и поэтому их проблематично использовать перед выходом на улицу. Исключение здесь, пожалуй, только герпферон, он практически прозрачный и на губах выглядит как блеск. Если использовать хорошее противогерпетическое средство, как только начинается покалывание, то герпес, скорее всего вообще не появится, просто «замрет» на зачаточной стадии. Но если момент упущен, и на губе уже сияет красная «блямба», пора бежать за косметичкой.

Косметика

На начальной (пузырьковой) стадии высыпания лучше вообще не трогать косметикой. В это время в ранку очень легко занести инфекцию, и тогда губа раздуется так, что загримировать ее смогут разве что на Мосфильме. Кроме того, в это время герпес особенно заразен, и его можно перенести на здоровую часть губ. Однако если ситуация критическая (например, свадьба, или приезд мужа-моряка из дальнего плавания), и вам кажется, что лучше потом месяц ходить с раздутой губой, чем засветиться с герпесом, в ход можно пустить и пудру, и тональный крем. Главное, чтобы он был обезжиренным. В жировой субстанции могут размножаться бактерии, что часто провоцирует воспаление и нагноение.

Если герпес уже проходит, как основу можно использовать увлажняющий крем, только опять же без жира. В таком случае, от высыпания не останется шрама и не пострадает контур губ. Если вы маскируете герпес тональным кремом, наносить средство придется и на все лицо. Иначе высыпание, наоборот, будет подчеркнуто. Акцент в макияже постарайтесь сделать на глаза. Благо, smoky eyes сейчас в моде. А вот от контурного карандаша лучше на время отказаться. Четкая линия губ выделит неровность в одном месте и привлечет внимание к герпесу. Так что антигерпетический макияж лучше всего завершить светлой помадой или блеском для губ.

Важно! Высыпания лучше не трогать руками. Герпес чрезвычайно заразен, и его легко занести на слизистые глаз, носа и половых органов. Так что поцелуи тоже лучше отложить. Ведь даже если предмет обожания, не заметит герпес у вас на губах, впечатление от свидания может быть испорчено, если он обнаружит высыпание следующим утром у себя...

Прыщи на лбу

Ты заметила, что на лбу стали появляться маленькие прыщики? Возможно, проблема с работой желчного пузыря. Прыщики над бровями говорят о том, что кишечник не справляется с нагрузкой, которую ты на него наложила…

Причины. Заведи дневник питания — в течение недели записывай в него все, что ты ешь. Записывай все — от кусочка пирога до глотка газировки. А потом проанализируй свое питание. Наверняка, ты заметишь, что кушаешь слишком много сладкого и жирного. Любишь соки из пакетов, лимонад и кофе.

Принимаешь ли ты противозачаточные таблетки? Пьешь ли какие-нибудь гормональные лекарства? Если да — обратись к своему врачу, возможно, что высыпания на лбу именно из-за лекарств. Если же лекарства ты не употребляешь — дело в пище. Хочешь избавиться от прыщей — меняй свои пищевые привычки!

Твои действия. Заменить шоколад и выпечку другими — более полезными сладостями. Пусть это будут фрукты, печеные яблоки, изюм. Соки лучше пить свежевыжатые, желательно слегка разбавленные водой. Из напитков ты также можешь выбрать для себя травяные чаи без сахара и минеральную воду без газа.

Прыщи на переносице

На Востоке говорят, что на переносице бывают прыщи только у злых людей, а также у тех, кто не следит за здоровьем своей печени. Делай выводы!

Причины. Прыщи на переносице означают, что ты ешь много белковой пищи — мяса, молочных продуктов, яиц. Увлечение белковыми диетами не может не сказаться на состоянии твоей кожи. Чтобы выявить своих врагов — веди пищевой дневник, он обязательно тебе поможет скорректировать питание.

Твои действия. Если ты жить не можешь без мяса или яиц — ради Бога, но готовь их немного по-другому. Запекай мясо или рыбу в духовке с большим количеством овощей и каплей оливкового масла. Делай овощные салаты, только заправляй их не майонезом, а лимонным соком. 1-2 раза в неделю устраивай себе разгрузку — проводи фруктовые разгрузочные дни. Попробуй заменить молочные продукты соевым молоком хотя бы на месяц. И ты увидишь результаты!

Прыщи под глазами

Белые и красные прыщики на скулах сигнализируют о проблемах с почками и надпочечниками. Возможно, стоит обратиться к врачу.

Причины. Ты слишком много работаешь, нервничаешь и переживаешь по пустякам. Не уделяешь времени своему здоровью, мало гуляешь и дышишь свежим воздухом.

Твои действия. Займись медитацией, чаще бывай на природе, старайся высыпаться. Советы банальны, но им стоит следовать. Включи в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, но не сиди на диетах. Питание должно быть сбалансированным.

Прыщи на крыльях носа

Прыщ на носу - что он означает? Угри и прыщи на носу могут указывать на проблемы с сердцем.

Причины. Скорее всего, ты много времени проводишь за компьютером, у тебя сидячая работа и малоподвижный образ жизни. У тебя нарушено кровообращение, и ты испытываешь недостаток витаминов.

Твои действия. Налегай на свежие овощи, зелень, морепродукты и каши. Запишись в спортзал или в бассейн, займись танцами или аэробикой. Купи в аптеке плоды боярышника, делай из них настой и пей 2-3 раза в неделю по стакану.

Прыщи на щеках

Китайские специалисты считают, что прыщи на щеках говорят о проблемах с легкими. В них слишком много жидкости из-за неправильного питания.

Причины. Когда мы едим много жирной и жареной пищи, часто употребляем в пищу молочные продукты и печеное, организм, чтобы защититься от токсинов, выводит их с жидкостью, которая попадает в легкие.

Твои действия. Попробовать сырую диету. Хотя бы через день питаться только свежими овощами, фруктами и орехами. Делай салаты, смузи, соки. Ограничь свое общение с курящими людьми, чаще бывай на свежем воздухе и больше двигайся.

Прыщи возле губ

Прыщи в области вокруг губ могут появиться из-за проблем с пищеварением.

Причины. Проследи за состоянием своей пищеварительной системы. Нет ли у тебя запоров? Не страдаешь ли ты расстройством желудка?

Твои действия. Сделай салат-веник — он выметет из твоего организма все плохое. Смешай сырую капусту, тертую морковь и зелень — салат готов. Пей зеленый чай без сахара,

Правы были древние: мы — это то, что мы едим. Изменив пищевые привычки и ухаживая за кожей лица, ты сможешь навсегда избавиться от неприятных прыщей и угрей.